多亏了夏令时，我们都迟到了，春天的到来也会扰乱你的睡眠。今年，现在就准备好弥补失去的一小时。

Business Insider解释了为什么夏时制的效果在春季更糟：

DST的问题在春天最严重，那时我们都刚刚失去一小时的睡眠。太阳升得比较晚，早晨醒来更困难。这是因为我们用光重置了我们的自然时钟。当这些线索不知从何而来（至少对我们的身体而言）发生变化时，就会引起很大的混乱。

就像任何时候你失去睡眠一样，向前跳会导致缺乏睡眠的人的表现、注意力和记忆力下降，以及疲劳和白天嗜睡。

从提前准备到重新考虑你的日常生活，以下是你如何弥补失去的时间。

提前做好调整准备

如果你的卧室没有太多的清晨光线来帮助你起床，那么在阳光明媚的地方吃早餐，或者早上锻炼。你也可以通过一个好的冷水澡（brrrr）来更容易醒来。如果你可以，现在就开始，假装你已经提前一小时了，在开始改变的日子。

尽管你尽了最大的努力，你可能会发现自己在调整期间感到疲倦。如果你觉得周末需要午睡来弥补睡眠不足的话，周六下午可以午睡，以防周一昏昏欲睡。最后，你不能因为感觉睡眠不足就停止工作，所以在这个过渡期，找出工作的最佳时间。

白天做更多的事

如果你一直想得到更多的锻炼，利用时间的变化来这样做。既然你现在有了更多的自然光，那就计划一下户外活动吧。随着夏令时的开始，天气转暖，看看你所在的地区有没有运动休闲联盟或其他户外运动团体。除了增进健康，这些也是认识新朋友的好方法。

你也可以利用这个白天训练自己早起，把事情做完。如果你一直想养成一种新习惯，现在是时候了。如果你想利用额外的时间来处理你的待办事项清单，先看看上面的内容。如果你的清单上有几个星期或几个月都在苦苦挣扎的东西，那么重新考虑一下是否真的需要完成。如果他们这样做，采取措施消除任何导致你拖延的事情，这样你就可以清除你要做的事情清单。

回顾你的睡眠规律

评估一下你的睡眠习惯，这样你就能更顺利地进行调整。如果你遵循正确的步骤，获得高质量的睡眠是很容易的：

1. 进行夜间审计，看看你的立场。
2. 创造一个完美的晚上作息习惯，让你更容易入睡。
3. 升级你的卧室以提高你的睡眠质量。
4. 让你早上起来更容易，这样你的大脑就不会觉得阴沉了。

你也应该在日常生活中的一些地方，这样你就能更有效地获得时间。你可以利用你的通勤时间，减少被动的活动，比如看电视，提前准备好饭菜，让烹饪更快，等等。

仔细检查你的家，设备和目标

只要你必须改变你的时钟上的时间为夏令时，安排时间来执行其他任务，应该发生在一年两次。下面列出了一些示例：

• 烟雾和一氧化碳探测器中的电池
• 紧急灾难工具包
• 练习你的家庭应急计划
• 安排医生和牙医的检查预约
• 你家的门窗锁
• 清洁你家里的一些地方，比如你家外面的干衣机通风口、窗户、排水沟和冰箱盘管
• 检查你的保险、预算和其他政策或文件
• 重新审视你的个人或职业目标，以确保你避免长期目标的陷阱

即使你主要把**当闹钟用，你也应该仔细检查它（和你的日历）是否真的改变了。过去，iOS闹钟和日历应用程序都存在无法自行切换的问题。如果你有一个不记得如何重置的时钟，你可以通过输入时钟类型和具体型号在线搜索帮助。作为最后的努力，你可以在12:00之前拔掉插头，然后在12:00重新插上。

日光节约会给你的睡眠计划和日常生活带来压力。考虑以上几个方面，使调整更容易，并最大限度地利用您的时间，尽管时间的变化。

标题图片改编自Seamartini Graphics，iadams，Hermin。图片来自santea、stevendepolo、youngshanahan和mjtmail。