如何讓你的時間從夏令時回來
多虧了夏令時，我們都遲到了，春天的到來也會擾亂你的睡眠。今年，現在就準備好彌補失去的一小時。
Business Insider解釋了為什麼夏時制的效果在春季更糟：
DST的問題在春天最嚴重，那時我們都剛剛失去一小時的睡眠。太陽升得比較晚，早晨醒來更困難。這是因為我們用光重置了我們的自然時鐘。當這些線索不知從何而來（至少對我們的身體而言）發生變化時，就會引起很大的混亂。
就像任何時候你失去睡眠一樣，向前跳會導致缺乏睡眠的人的表現、註意力和記憶力下降，以及疲勞和白天嗜睡。
從提前準備到重新考慮你的日常生活，以下是你如何彌補失去的時間。
提前做好調整準備
如果你的臥室沒有太多的清晨光線來幫助你起床，那麼在陽光明媚的地方吃早餐，或者早上鍛煉。你也可以透過一個好的冷水澡（brrrr）來更容易醒來。如果你可以，現在就開始，假裝你已經提前一小時了，在開始改變的日子。
儘管你盡了最大的努力，你可能會發現自己在調整期間感到疲倦。如果你覺得週末需要午睡來彌補睡眠不足的話，週六下午可以午睡，以防週一昏昏欲睡。最後，你不能因為感覺睡眠不足就停止工作，所以在這個過渡期，找出工作的最佳時間。
白天做更多的事
如果你一直想得到更多的鍛煉，利用時間的變化來這樣做。既然你現在有了更多的自然光，那就計劃一下戶外活動吧。隨著夏令時的開始，天氣轉暖，看看你所在的地區有沒有運動休閑聯盟或其他戶外運動團體。除了增進健康，這些也是認識新朋友的好方法。
你也可以利用這個白天訓練自己早起，把事情做完。如果你一直想養成一種新習慣，現在是時候了。如果你想利用額外的時間來處理你的待辦事項清單，先看看上面的內容。如果你的清單上有幾個星期或幾個月都在苦苦掙扎的東西，那麼重新考慮一下是否真的需要完成。如果他們這樣做，採取措施消除任何導致你拖延的事情，這樣你就可以清除你要做的事情清單。
回顧你的睡眠規律
評估一下你的睡眠習慣，這樣你就能更順利地進行調整。如果你遵循正確的步驟，獲得高質量的睡眠是很容易的：
- 進行夜間審計，看看你的立場。
- 創造一個完美的晚上作息習慣，讓你更容易入睡。
- 升級你的臥室以提高你的睡眠質量。
- 讓你早上起來更容易，這樣你的大腦就不會覺得陰沉了。
你也應該在日常生活中的一些地方，這樣你就能更有效地獲得時間。你可以利用你的通勤時間，減少被動的活動，比如看電視，提前準備好飯菜，讓烹飪更快，等等。
仔細檢查你的家，裝置和目標
只要你必須改變你的時鐘上的時間為夏令時，安排時間來執行其他任務，應該發生在一年兩次。下麵列出了一些示例：
- 煙霧和一氧化碳探測器中的電池
- 緊急災難工具包
- 練習你的家庭應急計劃
- 安排醫生和牙醫的檢查預約
- 你家的門窗鎖
- 清潔你家裡的一些地方，比如你家外面的乾衣機通風口、窗戶、排水溝和冰箱盤管
- 檢查你的保險、預算和其他政策或檔案
- 重新審視你的個人或職業目標，以確保你避免長期目標的陷阱
即使你主要把**當鬧鐘用，你也應該仔細檢查它（和你的日曆）是否真的改變了。過去，iOS鬧鐘和日曆應用程式都存在無法自行切換的問題。如果你有一個不記得如何重置的時鐘，你可以透過輸入時鐘型別和具體型號線上搜尋幫助。作為最後的努力，你可以在12:00之前拔掉插頭，然後在12:00重新插上。
日光節約會給你的睡眠計劃和日常生活帶來壓力。考慮以上幾個方面，使調整更容易，並最大限度地利用您的時間，儘管時間的變化。
標題圖片改編自Seamartini Graphics，iadams，Hermin。圖片來自santea、stevendepolo、youngshanahan和mjtmail。
- 發表於 2021-05-17 15:07
- 閱讀 ( 46 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
edt公司(edt)和格林威治標準時間(gmt)的區別
...時間和格林尼治標準時間相差4小時。但是，要理解這是如何產生的，首先讓我們看看EDT和GMT代表什麼，以及使用不同的時間標準的目的。EDT代表東部夏令時，GMT代表格林威治標準時間。EDT是為了讓人類的生活更輕鬆，而GMT則是...
山地時間(mountain time)和東部時間(eastern time)的區別
山地時間vs東部時間 山地時間和東部時間的時差是兩個小時，這是北美的兩個重要時區。事實上，山地時間和東部時間實際上是保持時間的方式，就像世界其他地方一樣，遵循GMT（格林威治標準時間）或UTC（協調世界時）。...
如何在outlook中設定“外出”郵件
... 如何在outlook中設定自動答覆 ...
15必備動物穿越：袖珍營地小貼士和技巧
... 在你的營地村民讓你賺取免費的談話點，並可能有要求你完成。這些每小時重新整理一次。 ...
如何暫時禁用instagram帳戶
...能在一個月內回來，一切都會像你離開社交網路一樣。 如何暫時禁用instagram帳戶 暫時禁用你的Instagram帳戶會在你想離開網站的一段時間內從社交網路中刪除你的個人資料。你的Instagram URL將變得無效，使用者將無法在搜尋中找...
如何確保小工具自動更改dst時間
...的時間響，也不想趕著去一個一小時都沒開始的會議。 如何調整windows上的dst 在Windows裝置上，開啟“設定”應用程式。 然後選擇“時間和語言” 最後，確保“自動調整夏令時”旁邊的開關已開啟。 如果此選項變灰，那是因...
在outlook中，垃圾郵件、雜亂郵件和集中收件箱有什麼區別？
...並不明顯。下面是它們的工作原理，如果你不喜歡它們，如何關掉它們。 注意：這些功能在Outlook web app、Outlook 365、Outlook 2016和Outlook 2019中提供。如果您使用的是舊版本的Outlook，則不會看到它們。 垃圾郵件是幹什麼用的？ 垃...
濕熱的美國夏天：夏令營的第一天有它的第一個完整的拖車
...就要到了。Netflix釋出了即將上映的《濕熱的美國夏天：夏令營的第一天》（Wet Hot American Summer:first Day of Camp）系列的第一個完整預告片，這是2001年邪教經典的前傳，將於7月31日首映。在流媒體服務釋出了一個誘人、扭曲的預告...
使用夏令時作為家庭維護任務的提醒
...自己在家裡做一些其他維護工作的好時機。當你手動改變你的時鐘時，註意一些你可能已經推遲的重要任務。在煙霧報警器中放置新電池你知道你的煙霧報警器總是在半夜耗盡電池嗎(通常是在你真的需要睡覺的夜晚？）省去以...
如果你在夏令時工作，檢查你的工資存根
...的政策）。如果你擔心你會很難適應早起的日出，下麵是如何利用額外的一個小時，至少。這篇文章首次發表於2019年11月，並於2020年10月30日更新了內容和新的標題圖片。
