如何讓你的時間從夏令時回來
多虧了夏令時，我們都遲到了，春天的到來也會擾亂你的睡眠。今年，現在就準備好彌補失去的一小時。
Business Insider解釋了為什麼夏時制的效果在春季更糟：
DST的問題在春天最嚴重，那時我們都剛剛失去一小時的睡眠。太陽升得比較晚，早晨醒來更困難。這是因為我們用光重置了我們的自然時鐘。當這些線索不知從何而來（至少對我們的身體而言）發生變化時，就會引起很大的混亂。
就像任何時候你失去睡眠一樣，向前跳會導致缺乏睡眠的人的表現、註意力和記憶力下降，以及疲勞和白天嗜睡。
從提前準備到重新考慮你的日常生活，以下是你如何彌補失去的時間。
提前做好調整準備
如果你的臥室沒有太多的清晨光線來幫助你起床，那麼在陽光明媚的地方吃早餐，或者早上鍛煉。你也可以透過一個好的冷水澡（brrrr）來更容易醒來。如果你可以，現在就開始，假裝你已經提前一小時了，在開始改變的日子。
儘管你盡了最大的努力，你可能會發現自己在調整期間感到疲倦。如果你覺得週末需要午睡來彌補睡眠不足的話，週六下午可以午睡，以防週一昏昏欲睡。最後，你不能因為感覺睡眠不足就停止工作，所以在這個過渡期，找出工作的最佳時間。
白天做更多的事
如果你一直想得到更多的鍛煉，利用時間的變化來這樣做。既然你現在有了更多的自然光，那就計劃一下戶外活動吧。隨著夏令時的開始，天氣轉暖，看看你所在的地區有沒有運動休閑聯盟或其他戶外運動團體。除了增進健康，這些也是認識新朋友的好方法。
你也可以利用這個白天訓練自己早起，把事情做完。如果你一直想養成一種新習慣，現在是時候了。如果你想利用額外的時間來處理你的待辦事項清單，先看看上面的內容。如果你的清單上有幾個星期或幾個月都在苦苦掙扎的東西，那麼重新考慮一下是否真的需要完成。如果他們這樣做，採取措施消除任何導致你拖延的事情，這樣你就可以清除你要做的事情清單。
回顧你的睡眠規律
評估一下你的睡眠習慣，這樣你就能更順利地進行調整。如果你遵循正確的步驟，獲得高質量的睡眠是很容易的：
- 進行夜間審計，看看你的立場。
- 創造一個完美的晚上作息習慣，讓你更容易入睡。
- 升級你的臥室以提高你的睡眠質量。
- 讓你早上起來更容易，這樣你的大腦就不會覺得陰沉了。
你也應該在日常生活中的一些地方，這樣你就能更有效地獲得時間。你可以利用你的通勤時間，減少被動的活動，比如看電視，提前準備好飯菜，讓烹飪更快，等等。
仔細檢查你的家，裝置和目標
只要你必須改變你的時鐘上的時間為夏令時，安排時間來執行其他任務，應該發生在一年兩次。下麵列出了一些示例：
- 煙霧和一氧化碳探測器中的電池
- 緊急災難工具包
- 練習你的家庭應急計劃
- 安排醫生和牙醫的檢查預約
- 你家的門窗鎖
- 清潔你家裡的一些地方，比如你家外面的乾衣機通風口、窗戶、排水溝和冰箱盤管
- 檢查你的保險、預算和其他政策或檔案
- 重新審視你的個人或職業目標，以確保你避免長期目標的陷阱
即使你主要把**當鬧鐘用，你也應該仔細檢查它（和你的日曆）是否真的改變了。過去，iOS鬧鐘和日曆應用程式都存在無法自行切換的問題。如果你有一個不記得如何重置的時鐘，你可以透過輸入時鐘型別和具體型號線上搜尋幫助。作為最後的努力，你可以在12:00之前拔掉插頭，然後在12:00重新插上。
日光節約會給你的睡眠計劃和日常生活帶來壓力。考慮以上幾個方面，使調整更容易，並最大限度地利用您的時間，儘管時間的變化。
標題圖片改編自Seamartini Graphics，iadams，Hermin。圖片來自santea、stevendepolo、youngshanahan和mjtmail。
- 發表於 2021-05-17 15:07
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