假裝累得要死，睡得更快
如果你很難很快入睡，無論是在晚上還是午睡的時候，試試這個小小的腦筋急轉彎：想象一下你的身體感覺就像當你完全疲倦的時候一樣，會昏倒的。
Zane Claes在他的Life by Experimentation部落格上寫道，他透過視覺化訓練自己在2分鐘或更短的時間內從典型的15-30分鐘範圍內入睡：
我的意思是讓你的思想投入到思考身體疲勞的感覺中。不會睡著，不會有多好的睡眠，不會在第二天。我的意思是想象身體疲勞的感覺。你的眼睛下垂，嘴巴張開嗎？你的手臂感覺沉重和無用嗎？你是否覺得自己沉入了自己的床，陷入了黑暗？研究表明，微笑這個簡單的動作可以讓我們感到更快樂，體育賽事的視覺化可以幫助運動員的表現，等等。為什麼不使用這個電源呢？
我喜歡想象一個重物均勻地壓在我的整個身體上，好像有一隻看不見的手在把我的意識“推”出我，推到床的深處。想想“入睡”這個短語：動詞“入睡”是有原因的。我們都感受到了這種感覺，身心聯絡的力量是如此的強大，僅僅想象它就足以幫助我們誘導它。
他指出，這項技術可能會更容易為那些冥想或使用視覺化。這絕對值得一試，以避免螺旋無法入睡，然後強調當你必須醒來，這讓你睡得更久。或者，你可以做一些數學。
睡眠駭客：在2分鐘或更短的時間內入睡|透過實驗獲得生命
阿戈德攝。
- 發表於 2021-05-23 10:43
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- 分類：網際網路
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