睡前寫一張待辦事項清單，以便更快入睡
如果你在晚上難以入睡，你去斯諾茲鎮的機票可能會列一張待辦事項清單。
最近發表在《實驗心理學雜誌》上的一項研究讓一群人要麼寫下他們已經完成的事情的清單，要麼寫下他們需要在未來幾天內完成的事情的待辦事項清單。
然後，這些人睡在實驗室裡，在那裡他們的睡眠受到監控。待辦事項列表中的人比那些寫下他們已經完成的事情的人平均快9分鐘入睡。
那些完成了任務清單並寫下了許多細節的人做得更好，比其他人睡得快15分鐘。
科學家們認為，關鍵是減少待辦事項。如果不把事情寫下來，我們常常躺在床上，在腦子裡迴圈著要做的事情，防止睡眠的發生。
如果你明天要做十幾件事，把它們都做完會讓你緊張而不是沮喪。
當你把事情寫下來的時候，你要確保你不會忘記它們。這樣可以減輕你的壓力，讓你的大腦自由入睡。
- 發表於 2021-05-15 07:54
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- 分類：網際網路
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