睡前写一张待办事项清单，以便更快入睡

如果你在晚上难以入睡，你去斯诺兹镇的机票可能会列一张待办事项清单。...

如果你在晚上难以入睡，你去斯诺兹镇的机票可能会列一张待办事项清单。

最近发表在《实验心理学杂志》上的一项研究让一群人要么写下他们已经完成的事情的清单，要么写下他们需要在未来几天内完成的事情的待办事项清单。

然后，这些人睡在实验室里，在那里他们的睡眠受到监控。待办事项列表中的人比那些写下他们已经完成的事情的人平均快9分钟入睡。

那些完成了任务清单并写下了许多细节的人做得更好，比其他人睡得快15分钟。

科学家们认为，关键是减少待办事项。如果不把事情写下来，我们常常躺在床上，在脑子里循环着要做的事情，防止睡眠的发生。

如果你明天要做十几件事，把它们都做完会让你紧张而不是沮丧。

当你把事情写下来的时候，你要确保你不会忘记它们。这样可以减轻你的压力，让你的大脑自由入睡。

基于项目符号的最佳待办事项列表应用程序

...你完成的事情划掉。如果不采取行动，它只是一堆字节或一张纸。 ...

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