9必須聽能幫助你入睡的播客
睡眠障礙在美國是一個日益嚴重的問題，超過三分之一的成年人經常睡眠不足。如果你難以入睡、保持睡眠或醒來，請放心，你並不孤單。
你能做什麼？首先，你應該去看醫生，排除潛在的身體問題。你也可以嘗試使用“暖屏”應用程序（可以減少數碼燈對你內部睡眠週期的影響）和做科學告訴你要做的事情（比如鍛鍊和戒掉***）。
你可以開始聽這些催眠播客。確保你抓到了一個帶有睡眠定時器的播客應用程序，這樣你就不必醒來並手動停止播放。持懷疑態度的？我不怪你。但你有什麼損失呢？
1跟我睡吧
可在iTunes、Android、Stitcher和Web上使用。
睡眠相關的播客列表如果沒有這一個就不可能存在。甚至有人會說，《和我一起睡》開創了播客讓你入睡的概念。自2013年成立以來，它一直在走必要的路線，讓人們放鬆心情，幫助自己擺脫困境。
在撰寫本文時，你可以在檔案中找到525集，每兩三天就會有新的一集發行。每一集都有一個小時的時間，沒有什麼特別的話題——那些無稽之談，是為了分散注意力和平靜。
iTunes上有1800多條評論的五星級評價，很難否認這個播客的神奇之處。
對於Android，你也可以在睡前查看這些藍光濾光片應用。
2睡得很奇怪
可在iTunes和Stitcher上使用。
《睡到奇怪》是由同一個人主持的。事實上，內容幾乎是相同的：睡眠奇怪的組成相同的愚蠢的故事與所有的介紹和outros刪除。這是100%無聊的材料。
請注意，這兩集的順序不一樣，所以這兩個播客並不是直接同步的鏡像。不過，故事本身是一樣的。
三。密特睡前故事播客
可在iTunes和Web上使用。
這個播客是由一位名叫米耶特的女士講述的，是一系列短篇故事，以你期望睡前故事被朗讀的方式大聲朗讀。並不是說這些都是睡前故事，請注意——這些是世界上最偉大的短篇小說，其中許多是由著名的詹姆斯·喬伊斯寫的。
在寫這篇文章的時候，在過去的三年裡，只有四部新的劇集發行了，但是不要讓它把你拒之門外。你可以隨時收聽檔案中充滿了2008年以前讀過的故事。
4經典故事
可在iTunes和Web上使用。
這是這個列表中最後一個講故事的播客。經典故事探索了世界上一些最偉大的故事，從東歐到南美，都是由獲獎的敘述者B.J.哈里森講述的。
雖然這個播客並不是針對失眠症患者**的，但如果你把音量調低，讓自己沉浸在故事中，它會很有幫助。他們都來自公共領域，這意味著他們大多是老的，大多是未知的。
5每日冥想播客
可在iTunes和Web上獲得。
如果你因壓力或焦慮而睡眠困難，每日冥想播客可能非常適合你。由冥想教練瑪麗·梅克利主持，這個播客由1000多集組成，探討與焦慮、抑鬱、呼吸、恐懼、憤怒等有關的各種話題。
每一集只有大約10分鐘長，這可能不足以讓大多數人“入睡”，但它們能讓你平靜下來，讓你進入正確的睡眠狀態。
6冥想迷你
可在iTunes、Stitcher和Web上使用。
播客的形式是完美的指導冥想，這就是冥想迷你們的一切。切爾漢密爾頓，一個催眠師，用她柔和的聲音和冥想的意象來幫助你拋開你的思想和放鬆。別擔心：你不會被催眠的。
由於發作時間通常在10到15分鐘之間，它的長度剛好可以幫助你達到睡眠的邊緣，這樣你就可以在剩下的過程中自己漂移。每週都有新的劇集上映。
如果你需要更多，也可以看看最好的冥想應用程序。
7睡眠和放鬆
可在iTunes、Stitcher和Web上使用。
睡眠與放鬆ASMR播客與上述其他播客稍有不同，它旨在通過ASMR誘導睡眠與放鬆。你有沒有過一種從頭皮開始，然後順著脖子向下的**？這是自主的感覺經絡反應，或ASMR。
不是每個人都經歷過ASMR，但即使你沒有，這個播客仍然可以幫助你放鬆和入睡。劇集由耳語和柔和的背景音樂組成，每隔幾天就會有一集新的。
8深能2.0
可在iTunes和Stitcher上使用。
吉姆巴特勒是一個音樂家誰在新時代，環境和空間流派的專長。除了常規音樂之外，他還**了Deep Energy 2.0播客，每集都是30或60分鐘的放鬆音樂展示，可以幫助冥想、瑜伽，甚至睡眠。
請注意，有證據表明，音樂可以幫助緩解焦慮，許多人已經發現深能量2.0適合法案。當然，別忘了音樂是主觀的，所以如果你覺得它不像其他人那樣輕鬆，那沒關係。但是試試看！事實上，我覺得這很不錯。
9古典音樂發現
可在iTunes和Web上獲得。
如果環境音樂和新時代音樂不是你的風格，那麼古典音樂怎麼樣？古典音樂中有些東西非常適合睡覺，或者至少是放鬆一下。大約每天，古典音樂發現播客都會發布一集30到90分鐘的新節目。
想要更多這樣的嗎？然後我建議安裝一個像Spotify或Pandora這樣的互聯網廣播應用程序。兩者都是免費的，易於使用，並允許訪問成千上萬的古典（和非古典）歌曲，可能會幫助你打瞌睡。
其他幫助你入睡的小貼士
如果你想進一步擴展你的抗失眠武器庫，看看這些可以幫助你更快入睡的應用程序和方法。也可以考慮看一點Napflix（無聊內容的流媒體服務），結合一些放鬆技巧，或者建立一個智能睡眠之家。
我還建議使用這些睡眠跟蹤應用程序之一。雖然他們並不完美，但他們不僅能洞察你的睡眠質量，還能洞察你的睡眠質量。如果你想在醒著的時候聽一些很棒的播客，可以看看這些關於聲音設計的播客。
如果你在早上醒來時很掙扎，試試這些社交鬧鐘。
圖片來源：非洲工作室viaShutterstock.com網站
- 發表於 2021-03-14 20:49
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