如何讓你的床在這個夏天盡可能的涼爽
天氣太熱睡不著覺，很難好好休息一晚，既然我們已經開始在新聞中看到“創紀錄的高溫”的頭條新聞，現在是時候想出我們的夜間降溫策略了。
今年早些時候，我們列出了一些小貼士和竅門，幫助你盡可能地讓床溫暖舒適。現在是夏天了，下麵是我們給你的床和你自己降溫的小貼士，然後再關燈。
如果您有空調：
- 如果你還沒有開空調，在睡覺前幾個小時把它開啟。我們中的一些人整天都在跑步（或者至少在家裡跑步時保持跑步），這太好了！然而，如果你是那種喜歡出汗的人，那麼在睡前幾個小時開啟空調，幫你的睡眠一個忙。它會給你的家和身體降溫，讓你為更好的就寢時間做好準備。
- 與其在睡覺前把空調調高幾度，不如把它調小一點。根據美國國家睡眠基金會的資料，我們在65度的房間裡睡得最好，所以如果你把空調溫度保持在70度左右，試著在睡前把它調低，看看你的睡眠是否有所改善。是的，你的電力預算可能會增加，但額外的睡眠可能是值得的。
- 如果你的空調有“睡眠模式”，就用它。在睡眠模式下，你可以在睡前將空調調到一個能引起睡眠的涼爽溫度，空調會在一夜之間慢慢升高最高允許溫度（或者在某些情況下，幾小時後自動關閉）。你會睡著的，所以你根本不會註意到！
如果您沒有空調：
- 如果你在白天儘量保持涼爽，你的家在晚上會保持涼爽。在早晨和晚上，開啟窗戶讓空氣流過你的家。在下午（或者在你上班之前，如果你是9點到5點上班的話），關上窗戶，拉下百葉窗，以保持涼爽的空氣和炎熱的夏季太陽。
- **一個臨時的沼澤冷卻器，用冷水噴灑一張床單，然後把它掛在一扇開啟的窗戶前。一定要選一扇有微風吹過的窗戶！
- 創造另一個臨時沼澤冷卻器放在一個盒子風扇或擺動風扇前面的冰碗。
- 如果你不能讓你的家冷靜下來，那就讓你的身體冷靜下來。睡前洗個冷水澡可以幫助你降低體溫，讓你入睡。
- 如果其他方法都失敗了，就用冷水把一條手帕弄濕，擰乾，這樣它就不會滴到枕頭上，把它折成一個長方形，然後把它披在脖子上。有一些涼爽的東西靠近你的主要血管將有助於冷卻你的整個身體(沒有頭巾嗎？我用了一隻又冷又濕的襪子。）
床單、被子和睡衣：
- 我們假設你已經把你的法蘭絨床單放在衣櫃裡了，但是如果你還在用絲綢/緞子/T恤材料睡覺，是時候把這些床單換成100%純棉了。棉床單吸收汗液而不吸收身體熱量的完美結合。
- 你還需要定期洗床單（我們指的是每週，如果不是每隔幾天）。它們在你的面板上會感覺涼爽，聞起來也會更好！
- 如果你睡在羽絨被下麵，你會想要冬天的羽絨被更重，夏天的羽絨被更輕。如果這超出了你的價格範圍，你總是可以購買更重和更輕的羽絨被套，並與季節交換。
- 你可能已經知道這個竅門了，但你也可以完全不穿羽絨被/被子/毯子，睡在被單下麵(有些人可以在沒有任何遮蓋物的情況下睡覺，但我們大多數人在睡覺時都需要某種遮蓋物，首先是因為“感覺像是睡覺時間”，其次是因為我們的核心體溫會隨著我們的入睡而下降，而遮蓋物可以防止體溫下降把我們吵醒。）
- 就睡衣而言，你想要輕便、寬鬆的，最好是棉質的。或者。。。你可以一直**！
其他提示：
- 記憶泡沫床墊往往“跑熱”，這是偉大的在冬季，但可以防止質量睡眠在夏季。試著買一個床墊套或床墊頂，專門設計來保持你的床墊涼爽。
- 太潮濕的房間和太溫暖的房間一樣令人窒息。是時候投資一臺除濕器了。
- 如果你有一個弔扇，確保你已經把它切換到“夏季”設定(是的，許多弔扇有兩種設定，它們的設計可以幫助您的家保持溫暖或涼爽取決於季節！）不知道你的風扇是否設定為“夏季”檢查葉片在夏季，他們應該逆時針移動。
- 從“蜷縮”的睡姿切換到“海星”的睡姿可以幫助你的身體降溫，部分原因是海星可以讓氣流進入腋窩和腹股溝（這兩個部位都是眾所周知的溫暖多汗的地方）。
- 別忘了喝水！最好的降溫方法之一就是喝一杯清涼爽口的水，儘管你可能要在半夜醒來上廁所，但這比醒來頭痛脫水要好得多。
在夏天最熱的日子裡，你還有什麼其他的小貼士可以讓你的床保持涼爽？
- 發表於 2021-05-14 23:56
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- 分類：網際網路
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