有件事你可能不知道你做错了：睡个好觉。

根据今年早些时候进行的一项民意调查，超过75%的美国人没有得到应有的睡眠，这意味着我们中比以往任何时候都有更多的人感到疲劳、精神错乱，而且由于本应在睡袋中度过的睡眠时间减少，我们的工作效率不如以往任何时候。

这就是睡眠追踪器的用武之地。通过监测关键的生命体征，比如心跳，你有多烦躁，你真正睡着的时间，而不是你上床睡觉的时间，一个硬件和软件应用程序的组合可以计算出你进入和离开快速眼动的最佳时间，并相应地唤醒你。

例如，如果你曾经从午睡中醒来，感觉更像是被卡车撞了，而不是安静地躺在沙发上两个小时，那是因为你没有在90分钟的间歇期醒来，而是在快速眼动的过程中崩溃，在你最重要的休息时才苏醒过来。

这些应用程序和外围设备可以帮助你更好地优化每晚的充电方式，并确保每当你醒来时，无论是6个小时还是10个小时，你都会感到精力充沛，随时准备迎接新的一天。

运动x 24/7

MotionX 24/7是一款表面上的健身应用程序，但就在它下面，它的功能远不止这些。

是的，你可以用它来追踪你的体重、健康目标、饮食等等，但这款应用真正的亮点在于它增加的睡眠追踪功能。通过打开睡眠跟踪器，你不仅可以告诉应用程序你晚上的睡眠目标是多长时间，还可以同时启动麦克风和运动传感器。

将**贴在袖标上或放在枕头旁边，应用程序将密切关注你的运动量，是否打鼾/患有任何程度的睡眠呼吸暂停，并利用这些数据形成一幅你处于所谓“深度睡眠”（或REM）状态的全景图，当你准备在最轻松的休息中醒来。

我最喜欢的MotionX特性是，在确定了您设定的时间表内的最佳时刻之后，它实际上会以何种方式唤醒您。MotionX不会发出响亮、叮当作响的警铃，将你从极乐状态中惊醒，它会轻轻地开始播放树木沙沙作响和鸟儿吹口哨的声音，慢慢地越来越响，直到它发现你终于醒了。

虽然我无法用语言准确地解释这种感觉是多么令人愉快，但一旦你亲身体验了它，你就会想知道你是如何以其他方式醒来的。

我们也喜欢MotionX，因为尽管你可以将它连接到许多不同的健身外围设备，如果你愿意的话，这个应用程序作为一个独立的程序，仅仅使用你的智能**中已经安装的传感器就可以正常工作。

你可以在iOS应用商店24/7下载MotionX，只需0.99美元。

apple watch/fitbit/jawbone up公司

虽然已经有一百万健身跟踪器在那里，只有少数配备了正确的硬件和软件配对，以帮助你得到最大的能量，你花在你的锻炼，以及你用来恢复时间。

这里提到的所有外设都带有心跳传感器和手腕上的陀螺仪，它们将这些信号传回**上各自的应用程序，让你的睡眠保持最新。

苹果表示，尽管苹果手表尚未上市，但我们可以预计，苹果手表将在未来的更新中与iOS集成的Apple Health进行睡眠跟踪选项的协调，而FitBit和Jawbone等第三方可穿戴设备今天可以连接到谷歌Play或iTunes应用商店上的十几个不同程序。

我们的一些首选包括MotionX 24/7（如上所述），以及SleepBot、Sleep as Android（对于Google忠实用户）和SleepCycle。FitBit还提供了自己的专有睡眠跟踪软件，您可以从公司用户门户和主网站上的帐户访问该软件。

感觉

与其他跟踪器不同的是，Sense是一款完全独立的以睡眠为中心的产品，从第一天开始设计，帮助检测你的卧室是否处于理想状态，以确保你能得到最好的夜晚休息。

通过测量环境因素，如环境噪音，额外的光线，温度/湿度，甚至空气中的颗粒物（灰尘，污垢，任何可能在夜间堵塞你的鼻窦的东西）的数量，Sense会给你提供远而远的最详细的睡眠报告。这不仅包括你的睡眠时间，或者你在90分钟的睡眠周期中醒来的时间，还包括许多其他不太明显的细微差别，这些细微差别可能会在数周或数月内累积起来，导致持续的整体疲劳状态。

如果把你的健身跟踪器或智能手表戴在床上听起来太累赘，或者如果把**放在枕头旁边的想法听起来像是早上地板上有裂缝屏幕的食谱，那么感觉就很棒了。

该公司称之为“睡眠药丸”的设备坐落在公认华丽的基站旁边，它是一种连接到**上的小设备，能够提供准确的实时数据，说明你当前的睡眠状况。

通过将运动数据与睡眠环境的状态相结合，更好地休息一晚的关键是等待下一片蓬松的云彩。

你今天可以在公司网站上以99美元的价格订购你的感官和睡眠药丸组合。

所以，下次你准备睡觉的时候，关掉屏幕，拿起一本书，系上你的心跳感应器，因为你的梦永远不会比适当的休息更甜蜜。

图片来源：Lark Technologies，MotionX 24/7，Fitbit博客，你好