瞑想を実践しない理由はない。

瞑想は、今年から始められる最も簡単な健康習慣の一つです。1日数分でもいいんです。どこでもできる。本当の幸せ：瞑想の力』の著者であるシャロン・サルツバーグはこう言っています。

メディテーションは究極のモバイル機器。いつでも、どこでも、気兼ねなく使える。

何より、モバイル端末のシンプルなアプリが、瞑想のセッションをガイドしてくれるのです。禅師は必要ない。朝の日課にする。

瞑想の練習からしっかり始める

あらゆるデバイスに対応した瞑想アプリがたくさんあり、そのうちのいくつかはすでに紹介しました。最小限のインターフェースと高品質のティーチングを約束するTimelessを見てみましょう。 iPhone、iPad、Apple Watchのすべてに対応しています。多くの瞑想アプリとは異なり、瞑想者のコミュニティで、毎日の瞑想に責任を持つことができるように試みています。

もしあなたがシンプルさを好むなら、ほとんど**時代を超越したインターフェイスはあなたの票を得るはずです。ガイド付きセッションで、瞑想の基本や癒しのサウンドを体験することができます。1日に誰にでもしっかりとした分量を与える時間がない人に合わせたセッションです。自分のルーチンに合わせて、タイマーをカスタマイズすることができます。

基本コースは無料ですが、プレミアムコースのロックを解除するには必ず加入してください。これらの指示はステップバイステップで、徐々に習慣化するように設計されています。例えば、2つの無料クラスでは、姿勢と呼吸を学ぶことができます。重要なテクニックである漸進的筋弛緩法では、禅のような状態になることができます。

途中のセッションは、リラクゼーション技術を深めるためのものです。瞑想ガイドは、あなたの個人的な目標に合わせてセッションを行います。エタニティも例外ではありません。ガイド付き瞑想は、心の健康に焦点を当てたシリーズと、より良い睡眠のためにデザインされたシリーズがあります。

気持ちよくゴングを鳴らして、トレーニングを終了する。アプリの無料授業は、実験生活の小さな一歩になるかもしれません。アプリはあなたの進捗を記録し、コミュニティはあなたがさらにそれを推し進めるのを助けるかもしれません。その平和に価値があると感じたら、次のステップに進みましょう。

ダウンロード - timelessness for iOS (無料、サブスクリプション)

簡単に始められる

最近の研究では、瞑想の習慣は、繰り返し起こる否定的な思考を止め、不安を軽減するのに役立つことが示されています。心の平和は、私たちの目標の一つです。

瞑想は幸福感を与えてくれる。

あなたは何らかの形で誘導瞑想を試したことがありますか？そして、その習慣を続けることに成功したか失敗したか、もちろんその効果も教えてください

画像引用元：Sergey Nivens via Shutterstock.com