透過移動應用冥想課程尋找心靈的寧靜
沒有理由不練習冥想。
冥想是你今年可以開始的最簡單的健康習慣之一。每天不必超過幾分鐘。你可以在任何地方做。《真正的幸福：冥想的力量》一書的作者莎倫·薩爾茨伯格說：
Meditation is the ultimate mobile device; you can use it anywhere, anytime, unobtrusively.
最好的是，移動設備上的一個簡單應用程序可以引導你通過冥想課程。無需禪師。把它作為你早上的日常生活的一部分。
從冥想練習開始堅強
所有設備都有很多冥想應用程序，我們已經介紹了其中的一些。讓我們看看Timeless，它承諾了一個最小的界面和高質量的教學。iPhone、iPad和Apple Watch都可以使用。與許多冥想應用程序不同的是，它試圖**一個由冥想者組成的社區，他們可以幫助你對每天的靈感劑量負責。
如果你喜歡簡單，那麼幾乎是**的永恆界面應該得到你的投票。指導性的課程將帶你通過冥想的基本和舒緩的聲音。會議是為那些沒有時間給任何人一天內給它一個堅實的部分的人量身定做的。當你開始適應你的日常訓練時，你可以自定義計時器。
基本課程是免費的，但一定要訂閱解鎖高級課程。這些指導是循序漸進的，旨在讓你逐漸養成習慣。例如，兩個免費課程將教你的姿勢和呼吸。漸進式肌肉放鬆的重要技巧會讓你進入禪宗般的狀態。
沿途的課程旨在加深放鬆技巧。冥想指導會根據你的個人目標來調整你的療程。永恆也不例外。一系列的指導冥想課程集中於情緒健康，而另一系列則是為了更好的睡眠。
帶著愉快的鑼聲結束訓練。應用程序上的免費課程可以成為你進入生活實驗的一小步。該應用程序將記錄你的進展，社區可能會幫助你推動它進一步。如果你覺得平靜是值得的，那就邁出下一步。
下載--iOS的永恆性（免費，訂閱）
很容易開始
最近的一項研究表明，冥想的習慣可以幫助阻止反覆出現的負面想法，減少焦慮。心境平和是我們的目標之一。
任**習慣都很容易養成。但如果你看不到立竿見影的好處，就很難維持下去。冥想給你一種健康的感覺。
你試過任何形式的引導冥想嗎？告訴我們你是否成功或失敗地保持了這個習慣——當然，還有好處！
圖片來源：Sergey Nivens viaShutterstock.com網站
- 發表於 2021-03-15 15:37
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