你今天就可以開始學習的5種快樂策略
快樂不是對努力工作的回報。
有時候，當你在辦公室度過艱難的一天走回家的時候，壓力會讓你心平氣和。但好消息是，你失去的快樂感可以找到回家的路，只要對我們所有人隨身攜帶的心理GPS稍加調整。
在他廣受好評的書《幸福的優勢》中，肖恩·安克雷談到了第三條道路。這是一粒粗砂，可以帶你從無助到幸福的幫助下，一小步。
Happiness is not the belief that we don't need to change; it is the realization that we can.
這裡有一個實用的想法：當你周圍的每個人都感到壓力時，快樂可能是你的競爭優勢。它可以幫助你做更好的工作，讓你覺得有動力，並打開你的思想，創造性的想法。
但是我們需要重新訓練自己去發現快樂的孤島，並用它們來擺脫消極的想法。這是我們學校的五門課程可以提供幫助的地方。把它們當作你大腦的工具箱。
1心靈在健康和治療中的力量
探索：心身連接如何幫助治癒你的身體，最大化你的直覺。
想象一下穿過綠樹。呼吸新鮮空氣的感覺。在大自然中散步幾分鐘就能改變你的大腦。格雷戈里布拉特曼在斯坦福大學的一項研究只是研究環境對我們心理健康影響的研究項目之一。
在大自然中散步的好處是你每天可以做的最簡單的自我保健運動之一。用這幾分鐘的時間來關注你的快樂，以此來證明你的身心和你自己有聯繫。然後坐下來開始這門課。
Keith Holden博士是一名內科醫生，擁有內科委員會認證和功能醫學專家。這種培訓已經進入了這個最暢銷的Udemy信息課程。79節課的重點是正念、冥想和安慰劑效應在減輕壓力和改善健康方面的作用。
探索心身相連的提示，如何正念可以幫助你健康飲食。或者，冥想如何在壓力進入你的大腦之前將其分散。
這六個模塊中的每一個都包括一個引導冥想的軌道來引導你。霍頓博士建議，在進入下一個模塊之前，你需要花一週時間練習每個模塊中的方法。
2信心藍圖
發現：自我感覺良好和釋放自信的策略
作為一個內向的人，我一直認為外向的人會更好。研究確實表明，外向的人更精神飽滿。我的內向可能源於我的低自信或遺傳。也許不是。
但研究也表明，內向的人可以像外向的人一樣表現得更快樂。內向者需要的一個工具是自信，以消除“內向者沒有樂趣！”我們將看到，自信是可以練習的。
這門課程的關鍵在於自尊和自信之間的區別。隨著課程在39節課中的展開，你可以瞭解到進入你自己的“自信工具箱”的工具。例如，我學到了一點關於關閉內心批評家的小精靈技巧。
你可以相信，瑪麗·雅克什是一位心理治療師和授權的“禪師”。此外，如果你正在尋找關於如何過幸福生活的閱讀材料，不妨瀏覽一下她的網站。
三。聽起來是真的，我們的正念練習是為了快樂和同情
發現：通過專注獲得快樂。
世界衛生組織將健康定義為一種身體、精神和社會完全健康的狀態，而不僅僅是沒有疾病或虛弱。****認為，每一種幸福和痛苦都可以分為兩大類：精神上的和身體上的。心靈永遠比身體偉大。同情是餵養你幸福的最好的祕密之一。讓正念成為你的門。
只需花兩個小時專注。當你開始每天練習來活在當下，這沒什麼大不了的。你將與著名的佛教僧侶和和平活動家Thích Nhat Hanh一起度過這兩個小時，他曾被馬丁·路德·金博士提名為1967年諾貝爾和平獎獲得者。
這是對這方面文獻的精彩介紹。這位受人尊敬的精神導師著有40多本書。推薦！
4藝術治療：繪畫與自我探索（上）
探索：如何通過藝術治癒你的情緒，心理和身體健康。
如果音樂能給你帶來巨大的快樂，那麼藝術就不遠了。美國藝術治療協會（American Art Therapy Association）表示，目標是在藝術媒體和創作過程的幫助下，改善或恢復患者的功能和個人幸福感。
在過去的幾年裡，**彩頁書和曼荼羅彩頁等印刷品也出現了爆炸性的增長。僅在美國，2015年就售出1200萬本彩色書，而2014年僅售出100萬本。我猜藝術對抗壓力的優勢正在流行！
我的課程並不要求你成為一名藝術家。但它希望你通過藝術的媒介來探索你的感受。當然，如果你喜歡藝術或任何創造性的過程，它會有幫助。78節課帶你通過Zentangles，曼荼羅彩頁，塗鴉藝術，視覺板，藝術日記的治療好處。
對個人和家庭來說有很多鍛鍊。通過藝術建立家庭紐帶是本課程的一個持續重點。除了自愈的好處，你可能會重新發現你隱藏的創造性的一面丟失在熔渣的童年。
繼續你的治療：藝術治療：繪畫，繪畫，自我探索（下）
530天的挑戰，讓你更有效率，更快樂！
發現：30天內，通過30個練習，你的注意力、成功和幸福。
每天醒來，每節課只花五分鐘。
這是我的課程。但要求你為自我提升練習設定30天的目標。運動一可以消除日常生活中的干擾。每天鍛鍊一次。
這是一個很好的課程，在年初的權利，因為你可以設計自己的藍圖長期目標。把第23天的課程像汽車貼紙一樣隨身攜帶——世界上所有的問題都可以通過教育來解決（和預防）。
用你的幸福成功故事激勵我們
我在肖恩的《幸福》一書中強調了一條重要的規則：
Without action, knowledge is often meaningless.
這是真實的，最大的精神障礙，是個人發展行業的空白支票。我們沒有把這個理論付諸實踐。你可能和我做的一樣。但是每一天都是一個機會去接觸那些能提高我們幸福感的常規和習慣。那麼你會從上面的選項中選擇哪一個呢？
試試這五道菜中的任何一道。記住，Udemy上的每一門付費課程都附帶：
- 終身訪問。
- 30天退款保證。
- 竣工證書。
什麼讓你快樂？你試過自己的快樂計劃嗎？我們很想聽聽你下面的故事。
- 發表於 2021-03-16 05:51
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- 分類：網際網路
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