「スカイウォーカー、あなたは恐れてると感じる。あなたは憎しみがある...怒りもある...でもそれを使わない。

ドゥークー伯爵の言うとおりだしかし、私たちが慣れ親しんだ善と悪のメタファーが、スター・ウォーズの世界に私たちを引き込む限り。この映画は、（今もそうですが）自制心が大事なんです。あるスカイウォーカーは失敗し、別のスカイウォーカーは善のために自分の内なる悪魔と向き合うことに成功する。フォースの神秘性を取り去ると、ルーク・スカイウォーカーの伝説は私たちのことになるのです。

私たちは、自己成長の鍵は自己のマスターベーションであることを学びました。

じとくは何ですか？

セルフコントロールは感情の豊かさの核心であり、感情とともに私たちの行動や習慣を導くものです。

自己マスタリングは、自己開発に必要な唯一のスキルであり、ツールもアプリケーションもない、究極の超能力である。

セルフマスタリーは、自己認識の数歩先にあるものです。人気のUdemyで継続的に開催している講座では、この2つを刺激し、自分自身についてより深く考えることを促したいと考えています。以下に紹介するコースは、低価格でありながら、内容も質も高いものばかりです。この5つのコースは、自己啓発のための以下の分野に焦点を当てています。

1. 集中力と生産性
2. 瞑想とポジティブシンキング
3. 自覚と躍動感。
4. 幸せと平和。
5. 行動と習慣

チェックアウト時にコード「UDEMY1119」を使用すると、サイト全体で19ドルのコースが利用可能です。

より生産的に、より幸せになるための130日間の挑戦!

発見：生産性、集中力、成功、幸福感を高める方法。

集中力は、生産性を高める秘訣です。それは、成功と幸福のモルタルです。このコースでは、30日間で30のショートエクササイズを行います。例えば、初日のゴールは、あなたの注意を乗っ取る一般的な気晴らしです。24日目のエクササイズのひとつに、「どのように」を始める前に、その行動の背後にある「なぜ」に注目するようにというものがあります。

短いコースですが、今までの習慣を疑いたくなるような内容です。コースは3時間半と短いですが、焦らないでください。もし、今までの習慣で生産性が向上しないのであれば、ミニ人生実験としてこれらのエクササイズを試してみてください。完成させる。一番の収穫は、自己研鑽を先延ばしにしなくなったという実感かもしれません。

2 タラブラでハート、創造性、知恵を目覚めさせる

発見：ガイド付き瞑想エクササイズを使って、気づきを高める方法。

数年前までは、ポジティブシンキングにまつわる世間話は、スピリチュアルなたわごとと思われていました。日々のプレッシャーのおかげで、「誘導瞑想」や「身体化された意識」といった実践が、自己治癒の辞書に入り込んでいます。その多くは古代の仏教哲学に基づくもので、急速に科学的な票を集めつつある。日々のストレスに打ち勝つためのテクニックが必要です。このコースの演習は、そうしたツールのほんの一部に過ぎません。

このコースは、より自分自身を受け入れ、それを通してすべての人間関係を育んでいくことを目的としています。タラブラ博士は臨床心理学者であり、瞑想の指導者であり、作家でもあります。このコースを見逃した方は、調停やポジティブシンキングに関する彼女のポッドキャストを試してみてください。

III.私たちのポジティブシンキングの練習は、喜びと思いやりのためであるというのは本当みたいです。

発見：ポジティブシンキングで本当の幸せと平和を見つける方法。

このコースに参加したのは、リネハンと彼の著書「ポジティブ・シンキングの奇跡」に影響されたからです。間違いなく、ポジティブシンキングは、考えるのは簡単ですが、実践するのは難しいのです。だから、その考えに触れれば触れるほど、楽になるのです。

ティク・ナット・ハン氏は、瞑想や簡単な呼吸法などのポジティブシンキングのテクニックを、誰にでもできるように解説しています。この僧侶の訛りは少し聞き取りにくいですが、声そのものは落ち着いていて、良い心境にさせてくれるはずです。興味深いナゲット - 彼は1967年にマーティン・ルーサー・キングに指名された ********。

4 脳を使いこなす：自己啓発の神経科学

発見：自信を持ち、人間関係を改善し、自分の人生をコントロールするのに役立つ人間の行動の秘密。

私たちはそれぞれ、その日に打ち勝つためのメンタルモデルをいくつか持っています。適切なアプローチで、生産性を維持することができるのです。間違った選択をすると、軌道から外れてしまうのです。思考する科学者は、ある行動を取り上げ、それにいくつかのシステムを与える。この講座では、これらのシステムを理解し、初心者の目で見ることを目的としています。例えば、ストレスは人それぞれです。自分のストレスを認識することで、適切な対処法を見つけることができます。それに負けた他の人（上司、同僚）との付き合い方にも役立つ。

この63の教訓は、私たちの日常生活にも大いに活用できるものです。グレゴリー・カマンズは、神経認知・行動学の専門家であり、コミュニケーション能力に長けている。一口サイズの内容で、わかりやすい。また、レッスンでは自分を見つめ直す練習も多く、自分で答えを出してから次へ進みましょう。

5つの小さな習慣をマスターする：習慣を変えるための科学的アプローチ

発見：ステップバイステップで習慣を変える方法。

惰性は怠惰な状態を維持する悪魔である。均一な動きを保つことができれば、それはあなたの味方になります。これが、私たち人間を含むすべての物質の本質なのです。新しい習慣を始める最も確実な方法の1つは、それを最も単純な部分に分解することです。深く考えずにできる、小さな一歩。腕立て伏せが嫌いな人は、10回を1セットとしてやらないようにしましょう。今日、一回やってみよう。明日は2つやってください。そうやって、小さな習慣で感情をコントロールすることができるのです。

最初の小さな習慣を始めるのに、フルコースは必要ないかもしれません。しかし、この講座では、モチベーションは2つのタイミングを友とし、意志の力は確固たるものであることを理解することができます。パート5では、小さな習慣を成功させるためのシンプルな8つのステップの青写真もご案内します。4時間後には、誘惑を抑え、習慣を変えるプロセスを楽しむことができるはずです。

どうすれば自分の主人になれるのか？

遥かな宇宙へ戻り、この言葉に勇気をもらうのも一興です。

「やるか、やらないか、試しはない」-ヨーダ

自制心に終わりはないが、成功はそこから始まる。

じゃあ、遠慮しないで？今すぐ学習を開始する。5つのコースのうち、どれかひとつをお試しください。または、以前ご紹介したUdemyの他の自己啓発コースでもOKです。

Udemyの有料コースには、必ず付属していることを忘れないでください。

• ライフタイムアクセスが可能です。
• 30日間返金保証
• 修了証書を発行します。

では、次にご自身の探求についてお聞かせください。自己啓発のために受講された実践的なコースに、何か実用的な効果はありますか、またそれはどのようなものでしょうか。