スマートライティングは、自宅の自動化を試みる上で最も興味深い方法の一つです。

スマートライトは、設定やプログラミングが簡単で、既存のスマートホームシステムに統合することができます。初期費用が高すぎると感じるユーザーもいますが、長期的には電気代を大幅に節約できるのがスマート電球の特徴です。それに、気まぐれに電球の色を変えたり、ベッドに寝転がりながら家中の電気を消したりするのは、正直言って楽しいですよ

スマートライティングは、単なる楽しみではなく、健康にも良いということがわかりました。照明が私たちの心身の健康に多くの影響を与えることは、いくつかの科学的研究によって明らかにされています。スマートライトは、これらのメリットを簡単に実現することができます。

1スマートライティングで快適な眠りへ

睡眠をしっかりとることは、健康のために大切なことです。ハーバード大学の研究者たちは、静かな睡眠が記憶力、集中力、学習能力の向上に役立つことを発見しました。逆に、睡眠不足は、遅刻**、記憶障害、集中力低下などのリスクを高めると言われています。

よりよく眠りたいのであれば、研究者は就寝の2時間前からブルーライトの照射を制限することを勧めています。ブルーライトは、睡眠サイクルを調整するホルモンであるメラトニンの生成を妨げます。

通常、外光が薄暗くなると、体内でメラトニンが生成され始めます。しかし、室内灯や電子機器から発せられるブルーライトは、この自然なシグナルを体が正しく解釈することを妨げてしまうのです。

スマートライティングソリューション - **、タブレット、コンピューターからのブルーライトを打ち消すアプリを使うことだけではありません（Fluxのようなアプリも役に立ちますが）。トーンです。そうすれば、メラトニンが自然に分泌され、ぐっすり眠れる可能性が高まります。

2 スマートライティングに目覚める

もしあなたが朝の習慣に悩んでいるなら、健康や気分、生産性に悪影響を与えているかもしれません。

日中に目を覚ますと、体内でコルチゾールが生成されやすくなります。コルチゾールはメラトニンと同様、睡眠サイクルを調整する重要なホルモンです。メラトニンとは異なり、コルチゾールは目覚めを促し、一日中覚醒した状態を維持する役割を担っています。この2つのホルモンのバランスを保つことが、健康的な睡眠を得るための重要なポイントです。

スマートライティングソリューション - 夜勤のため、部屋に大きな窓がないため、または単に睡眠時間を数時間増やしたいために太陽の下で目覚めることが理想的でない場合、デイライトシミュレーターの使用を検討してみてください。2010年にオランダで行われた研究では、昼光シミュレーターが睡眠慣性の影響（目覚めた後、何時間もぐずぐずしている）を軽減することが示されました。

Ario（Kickstarterで製作中）のように、この機能を自動的に提供する製品もあります。つまり、一般的なスマートライティングシステムと同様の機能をプログラムすることができるのです

インテリジェントな照明とセキュリティ

転倒のリスクは、主に高齢者に関連するものです。しかし、転倒のリスクは年齢に関係なく、特に夜間には増加する可能性があります。暗闇や眠気は、家具にぶつかったり、カーペットにつまずいたり、転んだりする可能性を高めます。

よくても迷惑なあざが残り、最悪の場合、階段から落ちると深刻な健康問題に発展することもあります。

スマート照明ソリューション - スマート照明は、あなたとあなたの家族がこれらの災難を避けるのを助けることができます。家族全員が家中の特定の照明をコントロールできれば、薄暗い赤い照明も簡単に点灯させることができます。

このライトは、真夜中にトイレ（または冷蔵庫、私は判断しません）に行くための安全な道を、**明るい青い光なしで与えてくれます。

4 インテリジェントライティングとエモーション

光は私たちの気分に大きな影響を与えると思いますか？メディアでは、Seasonal** Sense Disorder（SAD）対策として、特殊なブルーライトの使用について豊富な情報が提供されています。しかし、周囲の光は私たちの気分にもっと微妙な影響を与えることもあるのです。

部屋の光の強さが、その空間にいる人の感情の強さに影響を与えることが、Journal of Consumer Psychology誌の研究で明らかにされています。

これらの傾向は、魅力や辛さの判断、ポジティブ／ネガティブな言葉に対する感情など、いくつかのテストに対するポジティブ／ネガティブな感情や反応に現れています。

スマート照明ソリューション - 明るい照明も必要ですが、スマート照明に調光オプションを提供するのも良いアイデアです。照明を落とすことで、難しい話や感情的な会話、決断、認識のバランスをとることができるかもしれません。

5 スマート照明と目の健康

光による健康への影響として、目にかかる負担は最も顕著なものの1つです。特にオフィス環境では、頭上の照明が明るいため、書類やコンピューターの画面にうまく集中することができないことがあります。カナダ労働安全衛生センターによると、不適切な照明は眼精疲労、頭痛、目のかすみ、ドライアイの原因になることがあるそうです。

最近のオフィス（またはホームオフィス）では、さまざまな視覚的作業が必要とされます。同じ小さなスペースで書類やパソコンの画面、他の人と一緒に作業することも可能です。これらの作業にはそれぞれ全く異なる照明ニーズがあり、単一の照明機器では対応できない。

スマート照明ソリューション - 目の疲れを軽減する照明の使い方として、ワークスペースに複数の異なるスマート照明デバイスを使用する方法があります。複数の照明をコントロールできることで、作業内容に合わせた照明が可能になります。

例えば、デスクランプをタスクライトとして使用し、文書作成時にはオーバーヘッドライトを暗くすることを専門家は推奨しています。しかし、同僚との会議では、デスクランプを暗くし、オーバーヘッドライトを明るくして、より快適な設定にするのもよいでしょう。また、コンピュータによる眼精疲労を予防するために、研究に基づいた推奨事項があります。

デスクに座ったまま、これらの設定をすべて変更できるため、自分の目に最も合った設定が保証されるのです。立ち上がって照明をつけたり消したり、部屋の中を歩き回ったりする必要はありません。オートメーション・システムが代わりにやってくれるのです。

スマートライティングの次なる展開

スマートライティングの魅力は、まだ始まったばかりであることです。光は私たちの身体的、感情的、精神的な健康にどのような影響を与えるのか、これまで以上に研究が進んでいます。

あとは、技術の進歩を待つだけです。

その好例が、2012年にフランスの研究者が発見したものです。今回の研究では、夜間走行用のブルーライトを車内に設置しました。ブルーライトを浴びたドライバーは、道路に出る前に○○を2杯飲んだ人と同じように、運転中に注意力を発揮することがわかったのです

また、インテリジェント照明システムは、大規模なビジネスや産業への応用も期待されています。例えば、病院では、スマート照明の利用により、入院中の患者さんの睡眠時間を確保することで、健康増進につながる可能性があります。

大学の講義室は、試験会場のまぶしい蛍光灯と、暗い講義室での眠気を誘う学生の間で、ようやく絶妙なバランスが取れるようになりました。

大企業では、従業員が自分の仕事場の照明を自分でコントロールできるようにすることで、従業員の満足度を向上させることもできます。

皆さんは、スマート照明をどのように活用していますか？体調や睡眠の質に変化はありましたか？ぜひコメントで教えてください。