スティーブ・ジョブズには、有名な「現実歪曲フィールド」がありました。

超能力の裏にある真実は、それほど魔法のようではありませんが、同じように強力です。世界を変える発想で、世界を再構築し、人を待ち伏せることができるのは、彼独自の考え方によるものだったのだ。

スティーブ・ジョブズは視点を変えただけだ。

メンタルモデルとは、私たちが世界を見るためのコンタクトレンズである。もっと簡単に言えば、私たちが世界を理解するために内部で構築してきた「法則」を一掃しているのです。メンタルモデルは、経験によって生成され、観察によって養われ、理性によって改善される。

しかし、どんなレンズでもそうですが、メンタルモデルは近視眼的になったり、ぼやけたりすることがあります。だからこそ、私たち自身が使っているメンタルモデルを常に検証することが重要なのです。

なぜメンタルモデルが重要なのか？

根は深いが欠陥のあるメンタルモデルが、正しい思考の流れを止めてしまうことがあるのです。例えば、確証バイアスは、情報の別の解釈の仕方を見えなくしてしまう。正しいメンタルモデルは、私たちの思考からフィルターを取り除き、よりスマートな意思決定者になることを助けてくれます。

現実は円でできているのに、私たちは直線を見ている--ピーター・M・センゲ著『第五の規律』。学習する組織の技術と実践**all>。

つまり、動物の脳の中で正しいメンタルモデルやメンタルモデルの集合**を発火させることで、思考方法を解読することができるのです。

メンタルモデルとリアライゼーションツール

道具は「思い」を描くためのパレットだと思えばいい。古い思考パターンに対処するための新しい方法を見つける手助けをしてくれるのです。場合によっては、まったく新しいメンタルモデルを生み出す手助けにもなるのです。

そこで、日常生活にメンタルモデルを取り入れて、時間管理、決断力、自己省察力を高めるための勢いをつけましょう。

1 活性化エネルギーの低減

あなたがベッドから起き上がるところを想像してください。

一日の始まりのタイミングで行うこのシンプルな活動は、習慣化されているため「活性化エネルギー」が低いのです。

活性化エネルギーをメンタルモデルとして使うのは、化学の授業で、エネルギー的に難しい反応には多くの活性化エネルギーが必要だと習ったことに遡ります。

どんな習慣的、生産的な仕事でも、同じパターンに従います。複雑な作業ほど、その開始と維持に必要な活性化エネルギーが高くなる。同時に、先延ばしにしたい衝動も強くなる。

この障害を克服するコツは、タスクを開始するために必要な精神的エネルギー量を低くすることです。あるいは、最初のステップから始めることを妨げる条件を変えることで、仕事を再設計することもできます。例えば、複雑な作業をシンプルで小さなステップに分解することができます。

つまり、意志の筋肉を鍛えるということです。

メンタルモデルとして考える

活性化エネルギーを減らすための最も簡単なツールの1つが、**タイマー**です。何か邪魔が入ったら、「2分でいい」と自分に言い聞かせる。

ショーン・エイカーと彼の著書『The Happiness Advantage（CA）』から、もう一つアイデアを拝借しよう。彼は、"時間、選択、それらが必要とする精神的・肉体的努力といった活性化エネルギーを特定し、それを削減すること "を提案しています。

この活性化エネルギーを20秒短縮することで、1日中効果が持続することもあるのです。

ハピネス・アドバンテージ仕事での成功とパフォーマンスを促進するポジティブ心理学の7つの原則 BUY NOW ON AMAZON

2 パーキンソンの法則の曲げ時間

それは「パーキンソンの法則」で、簡単に言うと、「ある作業を完了するまでにかかる時間の長さ」です。効率的にするためには、必要な時間を短縮することで**脳**を活性化させる。これは観察であって、厳密なルールではありません。しかし、シリル・ノースコット・パーキンソンのおかげで、今度から厳しい納期で仕事をすることができるようになりました。しかし、彼はこの言葉を、英国公務員という非常に特殊な文脈で使っている。

仕事は、完成までの時間を埋めるように広がっていく。

これは、先延ばしにして直前まで慌てるということではなく、やらなければならないことがあるときは、時間を短縮することを心がけるということです。

メンタルモデルとして考える

外部からの締め切りが直前になってプレッシャーにならないように。計画的に、自分なりのマイクロ・デッドラインを設定する。マイクロデッドラインは可能な限り短くする。また、タイムブロックの概念を使って、フォーカスを調整することもできます。

簡単なタイマーで時間ごとの締め切りを計算したり、googleカレンダーで長めの項目を通知したりします。Zapierとgooglecalendarを使って、空き時間に関するアラート、締め切りが近づいたときのメールやテキストメッセージを設定します。

3.一度に一つのことをする

マルチタスクの脳は、断片化したハードディスクと同じだと考えてください。

脳はハードディスクと同じように常に働いていますが、その資源を最大限に活用しているでしょうか？マルチタスクは、雑念の扉をいくつも開いてしまいます。マイクロソフトのこの調査が示すように、生産性の低下は半日にも及ぶことがあるのです!

シングルタスクとマルチタスクの論争は終わったかもしれませんが、多くの人はいまだに後者を名誉の象徴として使っています。シングルタスクの習慣を身につけ、一つの大きな目標に集中する。それを取り上げて、次の作品に進む。最後に、一日が終わったら、プラス思考でパソコンやスマホの電源を切りましょう。

メンタルモデルとして考える

ひとつのことを成し遂げるには、さまざまな方法があります。ある人は習慣を変えることを求め、またある人はより強い精神的なボディーガードを必要としています。ここでは、1つのことに集中するためのアイデアやツールを紹介します。

メールを閉じる

仕事に集中するために、パソコンに適切なツールをセットアップする。

常にブラウザのタブを開いておくか、XTabなどのChrome拡張機能を使って制限を設定する。

無料かつ自己管理できるSNSなど、通知や気が散るアプリケーションをブロックする。

以下のツールを使って、ToDoリストを計画しましょう。 誰でもできる、またはOneTask（Mac）。

4 パレート原理で投資する

ヴィルフレド・パレートは、彼の生涯において、この原理がこれほどまでに普及しているのを見たことがない。

イタリアの経済学者は、富と土地の80％がたった20％の人々によって支配されていることに気づいたところです。80対20」の経験則は、私たちの生活のさまざまな分野で応用されていますが、しばしば乱用されています。つまり、「80％の結果は、20％の原因に起因している」ということです。

今日、私たちの禅の生産性では、2割の努力が8割の結果を生み出すと言われています。努力と結果の境界線は必ずしも明確ではないので、このパーセンテージは誤解を招きやすい。しかし、実際には、人生のほとんどのことはそれほど均等ではありません。ですから、仕事を成し遂げるためには、最も重要なことに集中することを学ぶべきです。

メンタルモデルとして考える

生産性のプレッシャーを取り除くために、パレートの原理に従って観察する。くだらない多数」の喧騒の中から「重要な少数」を見つけ出す。ここでは、パレート実験を紹介します。

• ネットで複数の記事を閲覧しても、ベスト2の記事しか読まないという使い方をしています。
• 努力と結果に応じてToDoリストをアレンジすることができます。
• メールを基本的なカテゴリーに分ける。最も一般的なメールの返信には、最もメリットの少ない返信定型文を使用する。
• シンプルなテンプレートとタイムトラッカーで自己分析を行い、自分のベースとなる活動を見つけ、気が散るのを防ぎましょう。ジャレッド・ディーズが80/20の個人用生産性テンプレートを紹介しています。

5 アイゼンハワー・マトリックスへの憧れ

私には、緊急の問題と重要な問題の2種類があります。緊急なことは重要ではなく、重要なことは決して緊急ではないのです。

つまり、これはアイゼンハワーの意思決定マトリックスの有名な言及であり、時間に基づくあらゆる意思決定は、マトリックスの4つの象限のいずれかに配置することができるのである。

• 緊急かつ重要なタスク（すぐにやるべきこと）
• 重要だが緊急ではない（後でタスクをスケジュールすることができる）
• 緊急だが重要でない仕事（他の人に任せたほうがいい）
• 緊急でも重要でもない（排除できるタスク）。

緊急度と重要度を判断することで、日々の仕事だけでなく、人生の目標にも優先順位をつけることができるのです。

メンタルモデルとして考える

アイゼンハワー・マトリクスを使うと、重要な目標を決めるだけでなく、重要でないタスクを排除することができます。

ジェームズ・クリールは、「目標をはっきりさせること。目標がはっきりしないと、時間を浪費する活動を排除することは難しいからだ」と語りました。アイゼンハワー箱のスプレッドシートのテンプレートを提供した。

アイゼンハワー私は、上記のビデオと、目標達成のための便利なアイゼンハワーメモ帳を提供しています。紙とペンが苦手な方は、オンラインアプリケーション[切断されたURLは削除されました]があります。

ゼロックス社のこのカラフルなチャート（PDF）は、色を使ってタスクの相対的な重要性を強調しています。重要だが緊急ではない領域は、最も効果的に時間を使うことができる。

richfoot.comのプライオリティマトリクスは、Windows、Mac、iOS、Android用のアプリがあります。

6 ラテラルシンキングによる問題解決

枠にとらわれず、別の視点から問題をとらえ、間接的に解決する。

これからの職場で生き残るための最も重要なスキルになるかもしれないので、イノベーションはあなたのマントラになるでしょう。

知性は生まれながらにして持っているものです。考えることは、学ばなければならないスキルです。

ラテラルシンキングは、グループでのブレーンストーミングや共同プロジェクトにおいて非常に重要です。新しい視点から問題を見つめ、エレガントな解決策を見出す必要があるとき、私たちは直線的に考えがちです。

メンタルモデルとして考える

ラテラルシンキングは、そのための訓練が必要なため、使うのがより難しい思考様式です。しかし、創造性の向上や集中力の強化など、得られるものは非常に大きいのです。しかし、ラテラルシンキングは習得することができます。

創造的な趣味を始めたり、ラテラルシンキングパズルで遊んだりする。物事を違った角度から見る習慣を身につける。ビジュアルなマインドマップを使って、脳全体にアクセスし、それぞれのアイデアの種をつなげていくのです。Tilted Strategiesなどのアプリや低価格のものを探してみてください。

7 後悔を伴うフレームワーク先見の明の最小化

この金属製モデルのおかげで、アームチェアに座ったまま、あらゆる本やトラクターを注文することができるのです。

ジェフ・ベゾスが言うように、短期的には自己満足に終わるかもしれません。大切なことをするためには、自分を未来に投影して、「悔いのない人生」とはどんなものかを考えればいいのです。

Regret Minimisationフレームワークは、あなたの人生における大きな、ふわふわした目標のためのものです。目標を明確にし、アイゼンハワーの「重要だが緊急ではない」ボックスに入れるなど、将来の道筋を描くためのフレームワークを作ることができます。

メンタルモデルとして考える

後悔を最小限に抑えるフレームワークを自分で始めるには、自己学習が最適なツールです。私の場合、バケットリストから始まるんです。あなたにとって、これは他のどのような魂の探求にもなり得ることです。

1ヶ月間、自問自答の練習をすることで、抑圧された欲望を表面化させ、将来の後悔を減らす方法を見つけることができます。

あなたは独立した思想家ですか？

チャーリー・マンガーは、投資機会を評価するために様々なメンタルモデルを使うことで知られています。できれば、『貧乏チャーリーズ・アルマナック』を手にして、500ページで生涯教育の暦を読んでみてください。

勝つための方法は、仕事、仕事、仕事、そして少しの見識を持つことを望むことです。

あなたの世界では、バランスを保ちながら生産性を高めるために、どのような小さなシステムが役立っていますか？どのメンタルモデルが自分に合っているのか？あなたの足を引っ張っているのはどれですか？

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