世界はようやく、セルフケアの重要性に気づいたのです。セルフ・ラブ・ムーブメントのおかげで、身体の健康と同じくらい心の健康もケアできるようになりました。

iPhoneのアプリケーションをいくつかインストールし、通知を有効にして、自分の習慣をトラッキングすることから始めることができます。

1 アロエベラのつぼみ

Aloe Budsは、オールインワンのセルフケア用コンパニオンアプリです。水分補給、運動、呼吸、睡眠など、あなたが手助けを必要とする活動を選ぶと、アロエの芽はあなたの進捗状況を記録し、その過程で役立つアドバイスを与えてくれます。一日中、共感と励ましのメッセージが届きます。

より良い人間になりたいと思い、人生の特定の側面に焦点を当てることにした場合、自分の行動や振る舞いに注意を払うことが、大きな変化をもたらす第一歩となります。アロエベラのつぼみは、その手助けをし、良くなっていく過程を追跡することができます。

ダウンロード：アロエのつぼみ（無料）

2 瞬間

Momentは、iPhone用のタイムトラッキングアプリケーションです。位置情報の履歴をもとに、iPhoneの使用時間を割り出すことができます。使っているアプリの内訳を細かく表示し、端末の使用量を減らすのに役立ちます。

Smart**なしで生活することはほぼ不可能ですが、使用するアプリをより良く選択することは可能です。そこで、モーメントがお役に立ちます。数日使ってみると、FacebookやTwitterなどのアプリにどれだけ時間を費やしているかがわかります。そして、時間を浪費するアプリへの依存を減らすために、前向きに行動することができます。

ダウンロード：Instant（無料版、プレミアム版）

III.感謝の気持ち：感謝ダイアリー

Gratitudeは、即席の感謝日記です。このシンプルなアプリは、あなたの日常にポジティブさを注入するのに最適な方法です。コンセプトはとてもシンプルで、紙とペンがあればできます。毎日、感謝していることを3～5つ書き出してみましょう。

Gratitudeアプリはさらに一歩進んで、自分の人生について本気で考えさせるような有意義な質問を投げかけます。

ダウンロード：Gratitude（無料版、プレミアム版）

4 カーム

Calmは、最高のメンタルヘルスアプリの一つです。初級から上級までのコースがあり、瞑想を通じてより良い人生を送ることをサポートします。スタート時には、ガイド付きの瞑想セッションが行われますが、Calmはそれ以上のものです。

このアプリには、睡眠に役立つ音声のライブラリーが充実しています。このアプリには、ASMR関連のコンテンツに加え、有名な声優による睡眠ストーリーが用意されています。スティーブン・フライが眠りを誘うために民話を読んでくれるのか？はい、お願いします!プレミアムアカウントでは、ポジティブシンキングや瞑想のセッションに参加することもできます。

ダウンロード：Calm（無料、サブスクリプションあり）

5 ヨガスタジオ

健康的な生活を送りたいなら、ヨガはとても良い方法です。しかし、月に何百ドルもかけてヨガスタジオに通う必要はありません。

ヨガスタジオのアプリは、このすべてをご自宅にお届けします。

ダウンロード：Yoga Studio (****, 要予約)

6 日々の力を輝かせる

サンシャインは、忙しい毎日の中で「自分の時間」を過ごすのに最適です。また、毎日、状況に応じたモチベーションを高めるテキストを受け取ることができます。

言葉だけでは物足りない？ シャインには、そんなあなたに役立つオーディオストーリーのライブラリーが充実しています。

ダウンロード：Shine Daily Motivation（無料、定期購読可）

7ピロー

睡眠サイクルを一定に保つには、現在の寝相の悪さを知る必要がある。そこで、枕が役に立つ。

この美しいデザインのアプリは、睡眠の記録を助け、睡眠の統計をわかりやすく提供します。寝ている間に枕の横に置くだけで、その人の動きから睡眠パターンを分析します。また、Apple Watchのピローアプリを使えば、より良い結果を得ることができます。

翌朝、枕が軽く眠った30分の間に起こしてくれ、前夜の睡眠の質に関する詳細な統計データを得ることができます。Fitbitのような睡眠トラッカーを買いたくないなら、枕は素晴らしい無料の代替品です。

ダウンロード：Pillow（無料、プレミアム版あり）

8 今日

今日は、iPhoneとApple Watchのための最高の習慣追跡アプリの一つです。そのユーザーインターフェースは、直感的で魅力的です。画像を背景に設定し、チェックインのプロセスを完全に制御することができます。また、このアプリでは、活動記録の日数や1日あたりのチェックイン回数を決めることができます。

毎日のウォーキングや瞑想など、新しい習慣を取り入れたいなら、今日はその進捗を確認するのに最適な方法です。数日間の活動を終え、アプリで視覚的な連鎖を確認すると、続けたくなるものです。

ダウンロード：Today（無料版、プレミアム版）

9 立ち止まり、呼吸し、考える

このアプリは、その名の通り、忙しい日常から離れ、たまには一息ついてほしいという願いが込められています。このアプリは会話形式のアプローチを採用しており、瞑想の道を歩み始めるためのインテリジェントなプロンプトを提供します。

また、その時の気分によって、おすすめの商品を教えてもらえます。すべてのおすすめ機能を使わなくても、シンプルな瞑想タイマーとしてアプリを使うことができます。

ダウンロード：ストップ、ブリーズ、シンク（無料、定額制あり）

10ヘッドスペース

Top Skyは、ガイド付き瞑想の技術を完成させた、瞑想とポジティブシンキングのための最高のアプリの1つです。毎日、ガイド付き瞑想の録音を無料で聴くことができます。不安や不眠などの症状に役立つ特定のセッションを解除するために、追加のメンバーシップを支払うことができます。

毎日の無料セッションを利用することは、瞑想を始めるのに最適な方法です。本を読んだりする必要はありません。1日10分行うだけで、数週間後には行動や考え方が変わっているのがわかるはずです。そのうち、毎日10分の「自分時間」が楽しみになってきますよ。

ダウンロード：トップスカイ（無料、有料）

次の目的地はフィットネスシティ

健康を維持し、正しい食事をすることは、身体と心の健康に大きな影響を与えます。これらの分野において、あなたのスマート**は、自動健康追跡を開始し、前向きな健康のためのリマインダーを取得し、あなたに休息を与え、前向きな考え方でメンタルヘルスを管理することができます。自分の行動をデータで見ることができるようになれば、変化を浸透させることは非常に容易になります。