世界终于意识到了自我照顾的重要性。多亏了自爱运动，我们现在可以像关心身体健康一样关心自己的心理健康了。

你可以开始安装一些iPhone应用程序，启用通知，跟踪你的习惯。

1芦荟芽

芦荟芽是一个全方位的自我保健伴侣应用程序。选择一项你需要帮助的活动，如补水、运动、呼吸或睡眠，芦荟芽可以帮助你跟踪你的进展，并在过程中给你提供有用的建议。你一整天都会收到感同身受和鼓励的信息。

如果你想成为一个更好的人，并且你决定专注于生活的特定方面，那么注意你的行为和行为是做出重大改变的第一步。芦荟芽可以帮助你完成这一点，并跟踪你的进展，因为你变得更好。

下载：芦荟芽（免费）

2瞬间

Moment是一款适用于iPhone的时间追踪应用程序。使用你的位置历史记录，应用程序可以确定你使用iPhone的时间。该应用程序提供了你正在使用的应用程序的详细分类，并帮助你减少设备的使用。

没有智能**几乎不可能生活，但你可以更好地选择使用哪些应用程序。这就是时刻可以帮助你的地方。使用该应用程序几天，你就会发现你花了多少时间在Facebook和Twitter等应用程序上。然后你可以采取积极的措施来减少对浪费时间的应用程序的依赖。

下载：瞬间（免费，高级版）

三。感恩：感恩日记

感恩是一本即时的感恩日记。这个简单的应用程序是一个伟大的方式注入一些积极的日常生活。这个概念很简单，你甚至可以只用一支笔和纸就可以做到：每天写下三到五个你感激的祝福。

感恩的应用程序超越了一步，向你提出有意义的问题，这将使你真正思考你的生活。

下载：感恩（免费，高级版）

4平静的

冷静是最好的心理健康应用之一。它通过冥想帮助你过上更好的生活，课程从初级到高级。当你开始的时候，你会得到指导冥想课程，但是平静远不止这些。

这款应用有一个很大的音频库，可以帮助你睡眠。这个应用程序有ASMR相关的内容，也有一些最著名的声音讲述的睡眠故事。史蒂芬·弗莱会给我读一个民间故事来帮助我入睡吗？是的，求你了！有了高级帐户，你还可以参加正念和冥想课程。

下载：Calm（免费，可订阅）

5瑜伽工作室

如果你想过上更健康的生活，瑜伽是一个很好的方法。但是你不需要每月花几百美元去瑜伽馆。

瑜伽工作室应用程序将所有这些权利带到您的家！

下载：瑜伽工作室（****，需订阅）

6闪耀每日动力

在你忙碌的一天里，阳光是一个很好的“我的时间”的方式。每天你都会收到上下文激励文本，帮助你度过一天。

需要的不仅仅是文字？Shine有一个完整的音频故事库来帮助你。

下载：Shine Daily Motivation（免费，可订阅）

7枕头

如果你想保持一个稳定的睡眠周期，你会想知道你现在的睡眠习惯有多坏。这就是枕头的用武之地。

这个设计精美的应用程序可以帮助你追踪你的睡眠，并以一种容易理解的方式提供睡眠统计数据。睡觉时只要把**放在枕头旁边，它就会根据你的动作分析你的睡眠模式。你也可以使用苹果手表枕头应用程序获得更好的效果。

第二天早上，枕头会在30分钟的窗口里叫醒你，你在那里睡得很轻，你会在前一天晚上得到睡眠质量的详细统计数据。如果你不想买一个像Fitbit这样的睡眠追踪器，枕头是一个很好的免费选择。

下载：枕头（免费，提供高级版本）

8今天

今天是iPhone和Apple Watch的最佳习惯跟踪应用之一。它的用户界面是直观和诱人的。您可以将图像设置为背景，并完全控制签入过程。该应用程序还允许您决定活动跟踪的天数和每天的签入次数。

如果你想养成一种新习惯，比如每天散步或冥想，今天是一个很好的方法来跟踪你的进步。一旦你完成了几天的活动，并看到了应用程序中的视觉链，你就会想继续下去。

下载：今日（免费，高级版）

9停下来，呼吸，思考

顾名思义，这款应用想让你从忙碌的生活中休息一下，偶尔停下来喘口气。这款应用采用对话的方式，为你提供智能提示，让你开始冥想之路。

你也会根据自己的心情得到推荐。如果你不想使用所有的建议，你仍然可以使用该应用程序作为一个简单的冥想计时器。

下载：停止、呼吸和思考（免费，可订阅）

10顶空

顶空是最好的冥想和正念应用程序之一，因为它完善了引导冥想的艺术。每天，你都可以免费听一段指导冥想的录音。您可以支付额外的会员资格，以解锁特定的课程，可以帮助您的条件，如焦虑和失眠。

使用免费的每日会议是一个伟大的方式开始冥想。你不需要看书什么的。每天只做10分钟，几周后你就会看到你的行为和思维发生了变化。很快，你就会开始期待每天10分钟的“自我时间”了！

下载：顶空（免费，可订阅）

下一站？健身城！

锻炼身体，保持健康，正确饮食可以对你的身心健康产生巨大的影响。在这些方面，你的智能**可以帮助你开始自动健康跟踪，得到积极健康的提醒，让你休息一下，并用积极的心态管理你的心理健康。一旦你开始以数据的形式看到你的行为，灌输改变就变得容易多了。