你每天走一万步吗？要回答这个问题，很多人会立刻看看自己的手腕，Fitbit（或其他健身跟踪器）会立即****。

这些美化计步器现在提供的功能范围从基本的步进/卡路里计数（Fitbit-Zip）到具有完整智能手表功能的型号（Fitbit-Versa）。

Fitbits现在被认为是一个必不可少的工具，任何人都有兴趣减肥，保持活跃，或变得更加健康。但实际上，这根本不是真的。

你不需要一点点。。。

事实不容争辩。Fitbit开发了一款具有强大功能的目标产品，可以让一些人改变自己的习惯，过上更好、更健康的生活。

但这一事实也无可争辩：你不需要一点点时间就能看到这些结果。为什么？

Fitbits不会让你更健康。科学研究的证据表明，可穿戴活动跟踪器对人们的习惯没有持久的影响。虽然一些研究偶尔会显示用户每天的活动时间略有增加，但这很少足以真正对某人的健康或健身产生持久的影响。

Fitbit的测量结果并不像他们希望你相信的那样精确。另请参阅正在进行的有关Fitbit心率跟踪器准确性的诉讼，以及Fitbit没有跟踪所有步骤的原因。

Fitbits很贵。你不需要花费70美元到250美元来计算你的步数，因为还有其他免费的选择！

……但你确实需要锻炼

这篇文章并不是要劝阻任何人多走路少坐。毕竟，目前的研究表明，久坐的生活方式是心脏病、中风、肥胖和死亡的最大风险之一。

对于许多疾病和健康风险，你最好的防护措施是定期参加以耐力（每周150分钟中等至剧烈的心血管活动）、力量和柔韧性为重点的体育活动。

当然，改变你的习惯很难。这就是为什么这么多人被Fitbit吸引。这款产品温和地提醒你开始运动，跟踪你在一周内做了多少运动，并在你达到目标时给你成就感。

然而，大多数人已经每天随身携带**，他们可以使用内置的运动传感器跟踪你的脚步。既然我们已经知道可穿戴设备并不像它们所承诺的那样精确，而且改善你的身体活动是为了对你的生活方式进行全面的改变，而不是达到神奇的步数，那么一款便宜的应用程序可以成为你迈向更健康生活方式的最佳选择。

所以，在你花很多钱买一个可穿戴乐队之前，为什么不先看看这个列表上的应用程序呢？

最好的内置计步器应用程序

想要最简单的解决方案吗？这些应用程序被设计成直接与你的**配合使用。

1苹果健康

Apple Health是一款全面的应用程序，自动安装在每部iPhone 5s和更新版本上。该应用程序是一种从众多设备和应用程序中跟踪所有健康和健身数据的方法。不过，它还有一个简单的步骤功能，可以跟踪你一整天的活动。

2谷歌拟合

与苹果不同，googlefit不会自动安装在你的智能**上。但安装之后，跟踪任何类型的活动都非常容易。你还可以追踪你燃烧的卡路里，设定目标，并在googlefit的门户网站上在线查看你的数据。

下载：Google Fit for Android | Web（免费）

最好的基本计步器应用程序

如果你想要一个计步器应用程序，提供基本的功能，而不耗尽你的电池寿命，这些应用程序是极好的选择。

三。斯泰普兹

Stepz是一个简单的应用程序，适用于那些只需要一点额外动力就可以开始散步的人。该应用程序提供了提醒，让你在一天中移动，并显示了你的活动习惯简单的可视化，这样你就可以跟踪你的进步随着时间的推移。此外，你甚至不需要打开应用程序就可以看到自己的状态，因为你的日常步骤会自动显示在应用程序的图标徽章中。

下载：Stepz for iOS（免费）

4accupedo公司

Accupedo是Android和iOS用户的理想选择，他们需要一种简单的方法来检查自己一天的活动水平。该应用程序提供了一个小部件，用于你的主屏幕、每日提醒和摘要电子邮件，以及一个智能算法，可以区分步行和其他可能导致**移动的活动。

下载：Accupedo for iOS | Android（免费）

最佳视觉计步器应用程序

如果你对数据的视觉表现比数字反应更好，那么这些应用程序就是为你准备的。

5步进计步器

StepsApp提供了几种不同的健康数据可视化，包括可定制的日历视图、折线图和每日小部件。该应用程序提供GPS功能的锻炼会议，和一个模式，跟踪轮椅推代替步骤。

下载：iOS版StepsApp计步器（免费）

6阿古斯

阿古斯可以说是最具创新性的计步器应用程序设计之一。这款应用程序主屏幕吸引人的蜂窝状外观让你快速洞察许多与健康相关的数据点。这些包括采取的步骤，燃烧的卡路里，心率，***的摄入量，你每天的卡路里摄入量，等等。

下载：Argus for iOS | Android（免费）

最佳路线跟踪计步器应用程序

对你走了多远以及一路上你到底去了哪里都感兴趣？这些应用程序提供GPS跟踪功能，但请注意，这些应用程序可能会消耗你的电池比他们的GPS免费同行更快！

7绘制我的步行地图

Map My Walk（Under Armour所有）是此列表中最著名的应用程序之一。该应用程序跟踪你的步行距离、速度、燃烧的卡路里以及你的路线。然后你可以和朋友分享你的路线，或者探索你附近的其他步行路线进行新的冒险。

下载：Map My Walk for iOS | Android（免费）

8散步的人

Walker也有类似的功能来绘制我的步行路线，而不需要太多关注社区互动。您可以一眼看到您的活动概述，以及每天的步数，并激活您的GPS跟踪专用步行。

下载：iOS版Walker（免费）

面向社区的最佳计步器应用程序

想真的提高你的步调？挑战自己，与其他用户竞争这些计步器应用程序。

9菲比特

Fitbit提供的一些最好的动力是它能够与世界各地的朋友和家人竞争。信不信由你，你不需要购买Fitbit来加入。

相反，下载应用程序，然后在创建帐户时选择No Fitbit。然后，您将被引导完成MobileTrack设置，并可以使用**的传感器记录您参与挑战的步骤。

下载：iOS | Android版Fitbit（免费）

10曲棍球

想要与他人竞争而不必直接与人互动的乐趣吗？Quped是格拉斯哥大学研究人员开发的一款应用程序。你可以看到你的统计数据与你年龄和性别相同的人的标准是如何叠加的，而不是将你与个人进行比较。

下载：Quped for iOS（免费）

最好的计步器应用程序，奖励你

当然，健康本身就是一种回报。但有了这些应用程序，你也可以赚取奖励积分，折扣，或捐赠慈善机构只需步行更多。如果这些应用程序不能激励你每天多走几步，我们不确定会发生什么。

11儿童基金会儿童力量

想要一个很好的方法来教你的孩子如何积极锻炼身体，并回馈那些需要帮助的人吗？联合国儿童基金会的儿童动力应用程序可以使用一个专用的腕带或您的孩子的**，以参与和娱乐的方式跟踪活动。所取得的步骤和完成的挑战产生的分数，然后转化为儿童基金会组织的食品捐赠。

想要一个针对成年人的类似应用程序吗？试试慈善迈尔斯。

下载：联合国儿童基金会iOS儿童电源| Android（免费）

下载：iOS慈善里程| Android（免费）

12温沃克

Winwalk是一个基本的计步器应用程序，它可以将你的步幅转换为积分，然后你可以兑换礼品卡和主要品牌的折扣。每100步等于一枚硬币，每天最多100枚硬币。奖励根据您的位置而定。

下载：Winwalk for Android（免费）

其他基于位置的奖励应用

• Carrot（由加拿大部分省级**赞助）iOS | Android
• 适用于iOS | Android的Bounts（英国）
• 沃尔格林：（美国）链接到其他应用程序，如Runkeeper、Google Fit、iHealth等。
• iOS的Sweatcoin（美国、英国、爱尔兰）

不费吹灰之力就能保持健康

虽然Fitbits是有趣的小玩意儿，但它们绝对不是改善你健康的必要工具。相反，尝试这些应用程序中的一个几个星期（或更长），看看它是否能为你提供足够的动力来改变你的体育锻炼习惯。你甚至可以尝试一些Chrome扩展来帮助健身。

还是不相信？在购买Fitbit之前，你应该问自己几个问题。