ドゥームスクローリングとは、最近出てきた言葉で、***やソーシャルメディアで不安やイライラを感じながらもスクロールを続けてしまう悪い癖のことを言います。誰にでも時々はあることです。

しかし、運命の巻物を認識し、止め、避けることができれば、ニュースを見逃さず、同時に精神衛生を向上させることができるのです。ここでは、そのためのモバイルアプリを3つ紹介します。

1 エモーショナルモデル

悪い習慣を断ち切るための最初のステップは、自分が何をしているかを認識することです。Mood Patternsは、ランダムなタイミングでチェックイン調査を行い、気分や活動の傾向を把握できる優れたAndroidアプリです。

アプリには多くの機能がありますが、アンケートはシンプルで、現在の気分をスライダーで評価し、行っているアクティビティを1～2個選び、オプションで詳細なメモを追加するだけで、すぐに完了します。また、アプリの活動サイクルをカスタマイズすることで、仕事や学校に支障をきたさないようにすることも可能です。また、アンケートのスライダーを変更したり、人物やイベントなど他のデータを追加することも可能です。

このアプリケーションを最大限に活用するには、最も一般的なアクティビティを追加し、一般的なものにしてください（たとえば、Facebookではなくソーシャルメディア）。メモ欄でより具体的な情報を得ることができることを覚えておいてください。次に、**によく引っかかる時間帯を含めて、スケジュールを調整します。最後に、アンケートを固定ではなく、ランダムに行うことで、率直で正確なデータを確保することができます。

ダウンロード：Emotional Mode for Android（無料）

2 フリップフロップ

以前、私たちはFlipboardをトップクラスの無料ニュースアプリとして推薦しました。自分の興味のあることをすべて把握し、世界中のコンテンツを手に入れるための理想的なツールなのです。しかし、それは必ずしも悲観的なニュースばかりを流すことにつながるわけではありません。また、ローカルニュースに最適化できることをご存知ですか？

インストール時に、人気のあるテーマの一覧から3つのテーマを選択する画面が表示されます。それができたら、自分の住んでいる街の名前で検索してください。これにより、あなたがフォローできるトピックや雑誌などの情報源が表示されます。

最後に、World Newsなどの一般的なニューストピックを1つ除いて、最初のトピックをすべて集中させないようにお願いします。これによって、世界の出来事に関するニュースを確実に受け取ることができますが、フィード全体を支配することはできません。

ダウンロード：Flipboard for Android｜iOS（無料）

3.良い知らせ

破滅のスクロールを減らすためにできる大きな一歩は、前向きなニュースを十分に受け取って、視野を広げることです。Flipboardをお使いの方は、グッドニュース記事のスレッドやグッドニュースブログを必ずフォローするか、Good News！のように純粋にグッドニュースだけに特化したニュースアプリのダウンロードをご検討ください。

良い知らせは、その日の出来事に集中していた自分を落ち着かせてくれるし、あくまでも良い知らせなので、再び不運に陥る心配もない。アプリは1話ずつ見せるシンプルな設計なので、集中しやすく、実際に情報を吸収しやすいと思います。必要に応じて、カテゴリや検索機能を使って、より多くのストーリーを探すことができます。

ダウンロード：Good News for Android iOS（無料）

世界の終わりを永遠に退場させる

破滅のスクロールは、ネガティブな思考を強化し、貴重な時間とエネルギーを奪いますが、適切なツールで抑制することができます。悪い習慣を認識し、メッセージを集中させ、毎日の読書にポジティブなニュース記事を加えるようにすれば、破滅的な習慣を克服し、心の健康を増進することができます。

それでもダメなら、次のステップとして**に費やす時間を減らすことから始めてもいいかもしれません。