ランニングウォッチやマルチスポーツウォッチには「ラップ」ボタンがあり、トラックの周回、自転車の20分インターバル、ウェイトトラックのラウンドなど、ワークアウトをさまざまなセクションに分割することができます。ここでは、Apple Watchで同じ機能を使う方法とその理由を紹介します。

トレーニングアプリケーションで "丸 "をマークする方法

Apple WatchのTrainingアプリケーションを使ってワークアウトをトラッキングしているとき、画面をダブルタップしてセグメントをマークします。サマリーがポップアップ表示されるので、必要なセグメントやラップに印をつけながら、汗をかき続けることができます。

注水泳トレーニングの場合は、画面が自動的にロックされるため、少し事情が異なります。プールスイムのワークアウトでは、時計はあなたが行った長さ（最初に入力したプールの長さに基づく）を記録します。また、プールの端で10秒以上停止するたびに、ワークアウトを自動的にセットに分割します。オープンウォータースイムのワークアウトにセグメントを追加する方法はありません。

ラップの見方（その他の部分）

セグメントを表示するには、終了後、iPhoneで「Fitness」アプリを開き、ワークアウトを選択します。セグメント」をクリックすると、番号付きのリストとそれに付随するすべての統計情報が表示されます。

セグメンテーションが重要な理由

ランニングスピード、バイクスピード、個々のマイルスプリットなどの一般的なトレーニングデータは、ただゆっくり定常運動（あるいは、マイル増量リピート）をしているのでなければ、あまり意味がないのです。例えば、1マイルのウォームアップを行い、1マイル半を一生懸命走り、半マイルのクールダウンを行う場合、最も重要なポイントは2マイルから3.5マイルの間ですが、平均走行ペースもフィットネスアプリのマイル割りも、自分がどのくらいのペースで走っているかを教えてはくれません。

しかし、腕時計のラップ機能を使えば、ウォーミングアップで半マイル走り、ダブルタップでラップを打ち、半マイル頑張って走り、またダブルタップでラップを打ち、そしてクールダウンということができます。そして、iPhoneのフィットネスアプリでワークアウトを表示すると、ウォームアップ、トレーニング、クールダウンの3つのセクションに分かれて表示されます。

ランニングやサイクリングだけでなく、いろいろなことができます。高強度インターバルトレーニングやクロスフィットスタイルのサーキットを行う場合は、各ラウンドに印をつけるとよいでしょう。