ランニングやサイクリングなどのトレーニングの記録は、自分がどれだけ上達したのか（私の場合は悔しいことに上達していない）がわかるので楽しいです。しかし、その効果を発揮するためには、できるだけ正確なGPSの結果を得る必要があります。4％や5％の誤差が、平均的な走りと自己ベストの違いになる可能性があります。

gpsの仕組み

GPS（全地球測位システム）は、非常に複雑なシステムです。24基の衛星が6つの軌道面に配置され、11時間58分ごとに地球上空12,550マイルを周回しています（常時、予備機もあり）。各軌道には4つの衛星があります。

地球上のどこにいても、少なくとも4つの衛星が頭上にあるように配置されているのです。GPS衛星は、正確な時刻、軌道上の位置、他の衛星の状態を常に送信し、この情報によってGPSは機能しているのです。

地上管制ネットワークはアメリカ空軍の管轄で、すべてを調整し、GPSネットワークの精度を保つようにしています。

もちろん、受信機も。接続可能なすべての衛星から信号を集め、衛星から放送される情報をもとに、できるだけ正確な位置を計算するのです。うまくいけば、30フィート以内の精度で結果が出ます。

しかし、すべてのGPSレシーバーが同じように作られているわけではありません。衛星からの電波はそれほど強くなく、丘や高い建物、あるいは樹冠や雲に遮られることがあります。しかし、より強力な受信機はより微弱な信号を拾うことができ、より多くの衛星と接続できる可能性もあります。

土曜の朝、近所の公園で気軽に走る10kmを記録するのに使っていたのがこれだなんて、なんだか不思議な感じです。

GPSをロックする

GPSはスピードよりも正確さを重視して設計されています。正確な位置を計算するために、受信機が4つ（またはそれ以上）の衛星にロックするのに数分かかることがあります。そのため、Googleマップのようなアプリは、ちょっとズルいです。

ほとんどのスマートフォン**は本物のGPSレシーバーを搭載していますが、測位の多くはセカンダリーGPSによって行われます（少なくともGPSロックを取得するまでは）。頭上の衛星だけでなく、近くの送信塔で自分の位置を三角測量する方がはるかに速いのです。

そのため、Googleマップを開くと、数分も待たずに現在地がわかるようになっているのです。もちろん、正確なGPS追跡をしたい場合は、はるかに精度が低くなります。

ランニングやライドの前に、デバイスの電源を入れるか、使用しているアプリを開き、数分待ってGPSコンステレーションに完全に接続させます。この機会に、ストレッチやウォームアップをしましょう。

Garmin**のように、ロックがうまくいくと知らせてくれる機器もあります。しかし、Apple Watchのように、そうならないものもあります。指をくわえて待っていればいいのです。

専用gps機器の使用

スマート○○を使うより、GPSウォッチやサイクルコンピュータを使った方がいい理由をいくつか挙げてみましょう。

• 電池寿命：GPS信号を受信するためには、かなりの電力を必要とします。スマート**で音楽も聴きたい（あるいは、緊急時に誰かに電話できるくらいの支払い能力がある）場合は、専用のGPSデバイスを用意するのがベストです。
• 利便性：手首やハンドルバーに装着するGPSユニットは、バッグやポケット、袖に隠すスマート**なものよりも使い勝手がよいです。また、速度や距離もリアルタイムに更新されます。
• 精度：100％正確なデバイスはありませんが、専用のGPSデバイスは、さらにその傾向があります。また、信号が途絶えた場合、自転車の速度、ペース、ケイデンスに基づいた予測アルゴリズムを使用することもできます。
• より良いGPSチップ：専用デバイスは、多くの場合、弱い信号を拾うことができるハイエンドのGPS受信機を使用しています。

専用のGPSデバイスを使いたくない（または、今は余裕がない）場合は、いくつかの異なるアプリを試してみて、どれが最も良い結果をもたらすかを確認してください。

I**oothronとRunkeeperで大成功を収めました。StravaとFitbitのアプリはどちらも距離を過大評価するようです。

トレーニングの場所を確認する

GPSの信号は、張り出した木々や険しい谷の側面で簡単に遮断されます。また、高い建物はそれらを反射して計算を混乱させることがあります。受信機には少なくとも4つの衛星が見えていないと、正確な位置がわからないことを忘れないでください。空からの視界が遮られると苦戦する可能性があります。

バーチャルマラソンなど、できるだけ正確なGPSトラックが必要な場合や、自己ベストを更新する場合は、ルートをよく考えてください。路地裏を通ったり、森の中の急な坂を駆け下りるのではなく、広々としたトラックや公園を見つけて走りましょう。

可能であれば、補助衛星コンステレーションを起動する

全地球測位システム（GPS）だけが全地球衛星測位システム（GNSS）ではありません。その他、GLONASS（ロシア）、Galileo（EU）、その他多数あります。

Apple Watchなど一部のデバイスは、これらのデバイスからの信号を受信し、自動的に最強のデバイスに接続することができます。また、Garmin社の一部の時計などでは、第二の衛星コンステレーションを手動で有効にする必要があります。お使いのデバイスのバッテリーの寿命が少し短くなりますが、それだけの価値があるかもしれません。

毎回同じ設定を使用する

GPSの設定は完全に正確ではありませんが、それらのほとんどは、少なくとも彼らが物事を追跡する方法で一貫しています。

例えば、私のApple Watchは、常に同じケイデンスとストライドの情報を使って、GPSトラッキングのギャップを埋めています。トラック全体で1〜2％出ることはあっても、ほとんど同じように出る。

ガーミンの時計に変えると、別のアルゴリズムでルートを滑らかにするので、過去の成績と比較するのが難しいんです。そのため、トレーニングの記録も同じアプリで行うとよいでしょう。そうでないと、本当に速く走っているのか、それとも機器やサービスの距離計算の仕方による違いなのか、わからなくなってしまうからです。

だからといって、絶対にアップグレードしてはいけないというわけではありません。その代わり、なるべく同じような設定にすればいいんです。同じ手首に時計を装着し、同じアプリで同じ設定で物事を追跡することができます。トレーニングの記録をより正確にすることができます。

完璧でないことを受け入れる

GPSアプリは、トレーニングを記録するための素晴らしいツールですが、それだけではありません。特にリアルタイム更新のスピードは、信じられないほどミスを犯しやすいので、その結果をあまり信用しないようにしましょう。

10秒遅かったら、もしかしたらそうかもしれませんが、それはトラッキングエラーの可能性があります。

もちろん、本当に自分の5km走の速さを知りたいのであれば、トラックに行って簡単なストップウォッチで12.5周走れば、自分がどんなペースを維持しているのかが正確に分かりますよ。