新型コロナウイルスの感染拡大を抑えるために自己分離を行った方、ありがとうございました。そのお礼に、一日中家にいる退屈さを解消するために、私たちがお手伝いします。ここでは、自由な時間を有効に使うための方法をご紹介します。

youtubeで教育コンテンツを見る

新しいことを学ぶのが好きなら、YouTubeを超えるものはないでしょう。そう、このサイトには音楽や面白い映像、エンターテインメントもぎっしり詰まっているんです。しかし、興味深い教育的コンテンツの正に宝庫でもあるのです。

どんな興味（地理、心理学、歴史、映画**、執筆など）でも、YouTubeでそれに関するチャンネルを見つけると、新しいことや興味深いことを教えてくれるでしょう。

ここでは、いくつかの提案を紹介します。

• クラッシュコース：YouTubeでおそらく最高の教育チャンネルです。何十ものクラッシュコースを提供しています。私たちのお気に入りは、「Crash Course World History」と「Psychology」です。
• Ted Eder: 短く、よく研究された教育用ビデオで、素晴らしいアニメーションがあります。
• AsapSCIENCE：科学技術の難解な部分を短い動画で分解しています。
• Kurzgesagt - 一言で言えば、科学的かつ一般的な興味を引く、よく研究されたビデオを、ユニークなアニメーションスタイルで提供することです。

もちろん、YouTubeで興味のあることを検索すれば、たくさんの動画やチャンネルを見つけることができます。見たい動画が見つかったら、キューを作成することができます。そして、腰を落ち着けて、再生ボタンを押して、すべての知識を吸収してください。

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瞑想アプリでリラクゼーション

家に一人でいるとき、あるいは家族に囲まれているとき、それは時にストレスになります。常に最悪のシナリオのニュースを流すことは役に立ちません。

精神衛生上、一番良いのは、休んでリラックスすることです。自宅での空き時間を利用して、1日10～20分程度でできる瞑想の練習を始めましょう。

オーストラリアの非営利団体が開発した「Smiling Minds」アプリ（iPhone、Android）をお勧めします。シンプルで毎日のガイド付き瞑想やリラクゼーションガイド（ボディスキャンなど）があります。

また、現在、基本的なコースを無料で提供している人気のアプリ「トップスカイ」（iPhone、Android）もお試しください。

新しいスキルを身につける

新しい趣味を始めたり、習得したいと思っていた技術を習得したりと、自由な時間を有効に使う方法のひとつが新しいことを学ぶことです。

もし、身近にギターがあるのなら、それを手に取り、オンラインのチュートリアルをチェックして、最終的にギターの弾き方を学んでみてはいかがでしょうか。

仕事でもプライベートでも、新しいスキルを身につけることができます。仕事に役立つ新しいソフトを試す時間を持つ。リラックスできる趣味を持ちたいなら、折り紙に挑戦してみてはいかがでしょうか。必要なのは、数枚の紙とYouTubeの動画と暇つぶしだけです。

友人や家族とのビデオ通話

サポートシステムのほとんどがオフラインである場合、それをオンラインに移行することができます。こうすることで、家族や親しい友人、同僚、セラピストと連絡を取り合うことができます。

また、親しい友人や親戚と定期的にビデオ通話をしたり、友人にメッセージを送ったりする時間も大切にしてください。

関連：無料のビデオ会議アプリ ベスト6

読みたかった本に追いつく

ほとんどの人が「時間だけ」読む本のリストを持っています！」さて、これでわかりましたね？

紅茶やコーヒー、ホットチョコレートを入れて、本に没頭するのに最適な季節です。新しい世界を探検するのが好きなだけでなく、読書は冷静さを保つのに役立ちます。

何を読もうか迷っている方は、Goodreadsでコレクションを閲覧したり、Amazonのベストセラーリストをチェックしたり、素晴らしいリーディングリストの作り方を見ることができます。

関連：夏の素晴らしい読書リストの作り方

ドキュメンタリーを見る

読書が嫌いなら、テレビを見て新しいことを学べばいい。ネット上には、ドキュメンタリーを見られる場所がたくさんある。

netflix、Hulu、Amazon Prime、HBOはいずれもドキュメンタリーのコレクションが充実しています。

Netflixのドキュメンタリーのセクションから始めると、そこで見つけたものは何日もあなたの注意を引き続けることができるかもしれません。

オンラインコースを開始する

また、オンライン講座は時間と手間がかかるので、このタイミングで始めるのが最適です。Photoshopの使い方、新しい言語の学習、哲学の勉強など、興味のあることを何でも選んでください。

また、EdXやCourseraなどのサイトでは、無料の入門コースが多数紹介されています。もちろん、Udemyのようなサイトでお金を払って授業を受けることも可能です。

関連：Photoshopの学習方法

ヨガを実践する

最後に、ヨガマットの上で時間を記録することができます。ここでは、年齢や体力は関係ありません。1日20分から始めると、気軽に始めることができます。

アプリやgoogleplayのショップにはたくさんのアプリがあり、その多くはかなり良いものです月1回の購読でなくても、ヨガの練習を始めることができます。

アドリアンのヨガをお勧めします。登録者数は600万人を超え、YouTubeで最も人気のあるヨガチャンネルの1つとなっています。ヨガが初めての方には、ビギナーズシリーズがあるそうです。

もし気が向いたら、彼女はまだ30日間のヨガ・チャレンジをしています。

選択する権利

ヨガが苦手な人は、いろいろなトレーニングを試してみるのもいいでしょう。定期的にジムに通っている人は、自宅で繰り返しトレーニングをしてみてください。

ナイキトレーニングクラブ（iPhone、Android）などのアプリは、完全無料のホームトレーニングを提供しています。もっと楽しいことをお探しなら、以下のダンスワークアウトを試してみてください。

また、シンプルに近所を散歩するのもよいでしょう。

絵を描く、落書きする、色を塗る

アートプロジェクトは、自由な時間を過ごすのに最適な方法です。オンラインで手芸用品を注文して、ずっと取り組んでみたかったプロジェクトに挑戦してみましょう。Pinterestで見たものから抽象画まで、何でも構いません。

日用品を買いたくないなら、ペンと紙で絵を描いたり落書きしたりしましょう。YouTubeで絵のチュートリアルを検索して、それに従ってください。

iPadとApple pencilがあれば、Apple Notesアプリで落書きをしたり、Procreateアプリ（9.99ドル）を試してみることができます。Androidでは、Autodesk Sketchbookアプリが利用可能です。

また、色を塗って過ごすこともでき、ストレスや不安の軽減に役立ちます。ネットで塗り絵の本を買ってもいいし、**やタブレットで塗り絵のアプリを使ってもいい。

Colorifyは、Androidの完全無料のぬりえアプリです。iPhoneやiPadをお持ちの方は、無料のドローイング集があるペイントアプリをお試しください。

ボードゲーム

外出が難しい場合は、家族でボードゲームをしてみましょう。

自宅で仕事をする場合、移行を容易にする方法を紹介します。

関連：在宅勤務のコツ（10年経験者より）