2013年、体重210キロ。2017年10月、体重136キロになり、末っ子の斧に腎臓を提供しました。これは私たちの物語です。

他の人と同じように、私はもともと太っていたわけではありません。私は170センチ、150キロとかなり小柄な方で、今までで一番長時間立ちっぱなしの仕事をしていました。毎日7キロ以上歩いて通勤していたのが、キーボードの前に座るようになったのです。当時は考えもしませんでしたが、結果的に生活習慣を改めるべきでした。

2011年4月からフルタイムで執筆を始めたので、冬から春への移行期でした（テキサスではとにかく）。寒さが戻ってきたとき、私の防寒着はすべてサイズが合わないことに気がつきました。体重がかなり増えていたのに、それに気づかなかったのです。

しかし、座りっぱなしの生活や食生活を改めたわけではなく、ただ服を買い換えただけでした。最終的には、最大体重の210ポンドに到達しました。その時、何とかしなければと思い、活動することにしたのです。子供の頃、乗るのが好きでバイクを買ったのですが、あまりうまくいかなかったんです。ただ、記憶しているほど楽しくなかった。今思えば、太り気味で体型も崩れていたのだから、それも納得できる。結局、バイクは売ってしまい、以前のように○○に座って食べまくる生活に戻りました。

そして、2013年の終わり頃、「もういいや」と思い、本格的に変化する時期が来ました。今年の8月、妻と一緒に自転車屋に行き、初めて「本物」の自転車となるサイラスを手にし、私の人生を大きく変えることになったのです。私と同じように（もしかしたらそれ以上に）太り過ぎに嫌気がさしていた妻からの誕生日プレゼントでした。

私の減量生活の始まり

スペシャライズドのハイブリッドロードスタイルバイク「Sirrus」は、私が初めて所有した箱物ではない自転車でした。そのバイクに乗る前は、バイクに500ドルも使うなんて考えられなかったけど、初めて乗ってみて、それが理解できた。ちゃんとした大きさの自転車に乗ることがなぜ重要なのかがわかり、変速することの気持ちよさを実感しました。この自転車がきっかけで、自転車に乗ることが楽しくなりました。

最初は簡単ではなかった。5マイルが、死にそうになる前に行ける最大距離だったのだが。このような小さな距離を数ヶ月間やりましたが、ほとんど体重は落ちませんでした（最初の数ヶ月で5lbsくらいは落ちたと思います）。悔しさがこみ上げてきて、あきらめそうになった。その代わりに、私はいろいろと調べて、ずっと意識していたはずのこと、つまりダイエットのためには食事が重要であることを知りました。今、声を大にして言うのもなんですが、当時は「もっと積極的になれば痩せるようになる」と思っていただけなんです。ない。

そこで、多くの人が減量に成功しているCICO（carry in, carries out）について調べ、読み始めました。要は、摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せ始めるというシンプルなものです。遺伝の関係で、早く痩せる人もいれば、空腹感や血糖値の問題に悩まされる人もいますが、医学的な問題がなければ、この方法はほとんどの人に有効でしょう。googleplayからMyFitnessPalをダウンロードして、摂取量を記録するようにしました。

私は数週間、（何も抜こうとせず）普段の摂取量を記録し、一日の平均的な食事量を確認しました。多すぎたのです。 MyFitnessPalでは、特定の割合（1週間に1ポンド、1週間に半ポンドなど）で体重を減らすには、1日にどれだけのカロリーを消費すればよいかをとても簡単に計算することができます。数値を入力し、1週間に1キロずつ減量し、旅に出ました。

問題は、バイクでどれだけカロリーを消費したかを記録する方法も必要なことです。意外に思われるかもしれませんが、そう簡単ではありません。活動量を記録し、消費カロリーを表示するほぼすべてのアプリは、独自のアルゴリズムを使用しており、結果は大きく異なり、おそらく2倍程度になる可能性があります。初期の頃はいろいろなアプリを試しましたが、最終的にはRuntastic（Android、iOS）を採用しました。当時、経験の浅い私が考える最も現実的なカロリー情報を提供してくれているようでした。

最初の数週間は体重が減らず、いつもお腹が空いていました。効果がない」と思って何度もあきらめようとしましたが、我慢して自転車に乗り、摂取量に気をつけながら続けました。3週間ほどで体重計の数値が下がり始め、一度落ち始めた体重は驚くほどのスピードで落ち始めました。それから1年間、ライディングとサーキットを続け、体重を40キロ以上落としました。

2014年の終わりには、165くらいまで落ちました。体重はかなり減ったものの、BMI（体格指数）でいうとまだ太り気味でした（最初は「肥満」でした）。ずいぶん進歩したけれど、まだやることはたくさんある。

そして、私たちの世界は揺れ動いた。

思い出に残るクリスマス

2014年12月、末っ子が腎不全に至ることもある小児期の希少疾患「巣状分節性糸球体硬化症（FSGS）」と診断されたのです。

2012年初めに末っ子が生まれたとき、耳に小さなスキンタッグがありました。子宮の中で腎臓と耳は同時に形成されるため、片方に異常があればもう片方にも問題がある可能性があるからだ。腎臓を超音波で検査したところ、何も問題なかったので、それ以降、腎臓のことは考えなくなりました。

もともと小さな赤ちゃんでしたが、私たち夫婦が小さかったこともあり、私たちも医師も気にしませんでした。しかし、2014年半ば頃、意味のある体重の増加が見られないことに気づきました。同じ頃、毎朝、目がパッチリしていることに気づきました。医者に連れて行くことにした。

最初は、どちらも気にするほどのことではなかったのです。私たちと同じように、先生も季節性のアレルギーが目の腫れの原因ではないかと疑っていました。体重増加については、医師からグルテンアレルギーの可能性を示唆され、グルテンフリーの食事を摂るようになりました。数週間後、彼は体重を増やし始めたようです

しかし、私たちは皆、間違っていたのです。

2014年のクリスマスの週、うちのチビがインフルエンザにかかりました。日頃から健康には気を遣っているので、体調を崩すのは初めてでした。クリスマス当日は、プレゼントを開けてもベッドから出られず、寝たいだけという状態でした。その夜、妻は彼の足が腫れていることに気づきました。一晩中、朝になって良くなるかどうか待っていましたが、翌日には明らかにおかしいと思いました。

妻が足のむくみについて調べたところ、「ネフローゼ症候群」というものが見つかりましたが、これは腎臓の働きが悪いという意味の総称だそうです。私たちには4人の子供がいるので（末っ子は二人だけの子供）、私が息子を救急病院に連れて行っている間、彼女は子供たちと一緒に家にいてくれました。

クリスマスの翌日ということもあり、A&Eには誰もいなかったので、ほとんどすぐに診てもらうことができました。先生にはAxの症状を伝え、ネフローゼ症候群のことを念のため伝え（正直、その時は何を言いたかったのかわからない）、初診を受けた。数分後、彼は私の顔を見て言った。

"お願い "があるんだ彼を車に乗せて、（テキサス州ダラスの）小児科病院まで行ってほしい。できるのか？そうでなければ、救急車で搬送します。今回の訪問は無料です。"今すぐ連れていってください。"

脳が興奮している。どうしたんだ、どうしてそんなに急ぐんだ？

12月26日の午後7時頃、私は妻に電話し、他の子供たちを連れて義母の家に行き、テキサス州ダラスの小児医療センター（当時滞在していた場所から車で30分）の救急室にAxeを連れて行きました。無気力で、ひどい顔をしていた。いくつかの検査をしましたが、カテーテルで尿を採取しようとしたところ、膀胱が完全に乾いていたので、何かおかしいと思いました。

その日の夜中に、腎臓の機能が正常でないと言われ、入院することになった。翌朝7時、血液透析のカテーテルの処置があった。2歳だった。

増えた「体重」は体液貯留です。目の腫れは、ネフローゼ症候群の最初の徴候です。足のむくみは水腫が原因でした。彼の腎臓は何カ月も前から機能しておらず、医師が何を疑っているのかもわかりませんし、なぜ彼がこのような状態になるのか、何か問題があるのではと疑う理由もないのです。小児の腎不全は非常にまれです。

本当に怖かったのは、あと1日待って救急病院に連れて行けば助からないかもしれないと言われたことです。彼は死期が迫っており、私たちは完全に参ってしまいました。考えただけで胸がドキドキして、何も言えません。

すべてを変える診断

手術の前日の朝、腎臓専門医に会い、何が起こったのか、これからどうなるのかを説明してもらいました。アックスは、体内の余分な水分を取り除くために透析が必要で、それは結局のところ毒物であることを教えてくれたのです。腎臓の働きが悪くなり、本来なら尿でろ過されるはずのものが、再び体内に漏れてきてしまったのだ。を血流に乗せる。

他の親と同様、私も妻も取り乱してしまいました。しかし、腎臓内科の医師が私のところに来て、忘れられない言葉をかけてくれた。彼は私の肩に手を置き、「この問題は今回が初めてではないことを知ってほしい」と言いました。しかし、これがあなたのものであることは分かっていることを理解してほしい"破ってしまうなんて、今でも考えられない。その言葉は私にとってとても意味のあるものであり、今でも誰かに言われた言葉の中で最も意味のある言葉だと思います。

アックスは数時間（記憶が定かでなければ、全体の時間帯は少しぼやけている）処置を受け、ほぼその直後に最初の透析治療を開始した。徐々にではありますが、液体を素早く流し始めなければなりませんでした。

当初は週4回の透析で、合計3週間入院しました。この間、腎臓の生検を受け、何が起きているのか、慢性なのか急性なのかを見極めた。溶連菌感染症など、小児では急性腎不全を起こす病気もあるので、腎臓が正常に戻るまで短期間の透析で済みます。その時点では、私たちのベストシナリオです。

しかし、これは事実ではなかった。生検の結果が出たとき、慢性的なものであるという結論が出たのです。正式な診断（FSGS）が出るのはまだ数日先ですが、すでに1つわかっていることがあります。それは、彼は末期腎不全（ESRD）で、腎臓移植が必要だということです。その間、移植ができる年齢になるまで透析を続けることになる。

生検の後、もう一度排尿して終わり。3年間は排尿がなく、体を清潔に保つために人工透析に頼っていた。4カ月間血液透析を行い、その後、自宅ででき、小柄な人でも楽な腹膜透析に切り替えました。

最初に入院したとき、私は約165ポンドでした。2015年1月に外出した時点で、私はストレス、うつ病、不安......そしてあなたが経験できる他のすべての負の感情のためにあまりにも食べていなかったので、約150にダウンしていました。しかし、その後数ヶ月の間に食べ過ぎたり、ストレスで175まで跳ね上がってしまったんです。

気を取り直して

頭を整理して、ダイエットの目標を取り戻すのに数カ月かかりました。遅い**子供を持つことは、身体と心に大きな負担をかけ、罪悪感、心の傷、未知の恐怖、すべてに対処するのは非常に難しいことです。彼にばかり気を取られて、自分の健康目標も考えていなかったんです。

しかし、やがて私たちは、透析、毎日の医療ミッション、そして遅い**子供の世話という「新しい日常」に入ったのです。数ヶ月後、私は自分の健康に再び焦点を当てる時が来たと思いました。結局のところ、もし私が自分をコントロールできなかったら、どうやって彼を助けることができるだろう？

今回は、最初の減量目標である40ポンドを達成し、心拍データを含むより良い指標でトレーニングを始めたので、自分への「贈り物」として、新しい自転車（ロードバイク）にアップグレードしました。Runtasticなどのアプリを使ったサイクリングの記録はやめて、ガーミンのサイクリング製品に切り替えたのが、当時のアドバンテージでしたね510。

ガーミンは消費カロリーを何よりも正確に記録します。ガーミンの指標は動的だからです。身体と活動レベルを「学習」し、年齢、心拍数、地形データを組み合わせて作業負荷を推定します。もっと高価なシステムを使わなくても、スマートで、可能な限り正確です。(正直、ガーミンホテルに移動するだけでも十分な費用がかかります）。

それまで以上に真剣に減量に取り組んだ時期でした。カロリーを記録するためにMyFitnessPalを再び使い始め、体重やその他の身体指標を記録するためにRuntasticLibraの体重計を追加しています。しかし、私の経験では、正確さよりも一貫性が重要です。毎日、同じ製品と同じ測定基準で追跡すれば、結果はついてきます。

このあたりから、私の減量にテクノロジーがより重要な役割を果たすようになったのです。この時点から、私の減量はテクノロジーによって推進され、新しいガジェットは私のトラッキング、トレーニング、さらには生活の不可欠な一部となりました。MyFitnessPal、Garmin Edge 510、Runtastic Libraのトリオは、私の目標体重155ポンドを達成するのに役立ちました - 。-今年中に20キロ減量し、2015年末には55キロをキープする。

2016年、自転車で月500キロ以上走れるようになったことで、日常生活に満足するようになりました。自転車に乗っている時間を考えれば、好きなものを食べてもいいと思っていました。私は間違っていた。2016年に10キロほど体重が増え、165キロになり、不健康な体重に戻りました。(BMIは155ですが、「太り過ぎ」の部類には入りません）。

2016年の大半をAxの体重増加に費やしたのは、いささか皮肉なことである。腎臓は毒素をろ過する以外にも多くの働きをしており、腎不全の子どもたちは同世代の子どもたちよりも成長しないのです。さらに、透析は体に大きな負担をかけ、食べることへの欲求をなくすので、このような状況にある子どもにとって、体重を増やすことはとても難しいことなのです。

しかし、私たちはこのままではいけないと思い、移植時の体重（16kg）にするためにできる限りのことをしました。2016年の終わりには、2017年は移植の年になることが分かっていました。

妻と私は、早い段階で、私が最初に寄付をする可能性があると決めていました。2017年になるといよいよ、献体だけでなく、手術後の回復のために体を整える必要が出てきました。2016年はほぼ自動運転で過ごしていましたが、2017年は仕事に戻る時期でした。

テクノロジーを使って、私の人生を最高にするために

2017年1月1日、私は食生活を大幅に調整しました。腎臓をできるだけきれいにして献体したいので、水とコーヒー以外の飲み物を断ちました。水を飲む量を監視しています。今まで以上に自分を大切にするようになりました。以前は55キロの減量に成功したものの、健康面で一番得をしたのは2017年だと思います。

当時乗っていた自転車にパワーメーターを付けたのですが、消費カロリーを最も正確に把握できる方法でした。パワーメーターは、ひずみゲージを使用して、ペダルに入力される実際の電力（ワット）を計算します。1ワット＝1カロリーなので、旅先で消費したカロリーを正確に知ることができるのです。

しかし、それは私にとって氷山の一角に過ぎなかった。また、室内で自転車に乗るための道具であるバイクトレーナーを手に入れ、それを使うためのTrainerRoadというプログラムもすぐに見つけました。フィットネスの目標を達成するために何よりも役立つものを1つ選ぶとしたら、それはTrainerRoadでしょう。

インドアサイクリングには問題がある：それはちょっと最悪だ。外でのサイクリングは、道のニュアンスで面白さが変わるのが醍醐味です。屋内では、ただ回転しているだけです。つまらないし、モチベーションを保つのが難しい。30分というと、トレーナーにとってはめちゃくちゃ長いハードワークのようなものです。しかし、少なくとも私にとっては、TrainerRoadがそれを変えてくれました。

構造化されたインターバルトレーニングにより、ライダーがより良いコンディションを保ち、より速くゴールできるよう支援します。TrainerRoadのユーザーの多くは、レーススピードを向上させるためのトレーニングプログラムの一環として使用していますが、私はもっと大きな目標がありました。しかし、TrainerRoadは肉体的な面だけでなく、様々な面で私を助けてくれました。

6週間の機関車生活のおかげで、3年間の外乗生活よりも強いライダーとなりました。これは主に肉体的な進歩によるものですが、ここに予想外の要素、つまり精神的な変化があったのです。TrainerRoadでは、無理だと思ったときに続けなければならない。自分がどれだけ深くまで行けるか、自分の痛みの穴がどれだけ深いかを教えてくれたのです。普通なら外野で引き下がるところ、TrainerRoadは我慢して期待以上の結果を出し続けることを教えてくれました。

この精神的な壁を破ることは、単にバイクに乗ること以上に意味があり、自分がどれだけ対応できるかを示してくれたのです。息子は私のモチベーションであり、手を引こうとするたびに息子のことを思い出すのです。彼がこれまで経験してきたこと、そして元通りになるために日々懸命に戦っている姿を思い浮かべます。この感動は、厳しいトレーニングを乗り越えるために必要なもので、TrainerRoadはこれを見つけるために私を深く掘り下げる手助けをしてくれました。この「深堀り」の精神は、今では人生のさまざまな局面で生かされています。

TrainerRoadと「従来の」トレーナーを使い始めましたが、すぐに遠隔操作できるソフトウェアを搭載したスマートトレーナーにアップグレードしました。そのため、インターバルも規定のパワーで走らざるを得ず、戻したくても戻せません。その結果、自分ひとりでは到底到達できないようなレベルの体力に押し上げられました。

以前は、バイクが強くなり、全体的に調子が良くなり、体重も減り続けていました。ドナーになるために必要な検査（本当にたくさんあるんです）を受けながら、このようなことをしました。2017年3月3日に生体移植の申込書を記入しました。4月13日から互換性テストを開始しました。

8月22日、私は彼のドナーとして承認されました。

2017年10月9日、私は当時5歳の息子のために腎臓を提供するため、2013年に始めた体重より136～74キロ、2017年初頭の体重より29キロ軽くなってテキサス州ダラスのUTサウスウェスタンの門をくぐった。移植の翌日、2017年10月10日のことです。

これは私の人生の頂点であり、これまでで一番高いところに到達した、そしておそらくこれからも到達するであろう場所です。

私の腎臓はダラスのUT SWで摘出されましたが、息子はそこから1マイル離れたチルドレンズ・メディカル・センターで移植されました。外科医が2人いて、1人は私を、もう1人は彼を手術することになった。私の手術は彼の1時間前に始まり、2つの手術チームは連絡を取り合っていました。外科医が私の腎臓摘出術を終えている間、アックスは彼の準備をしていたのです。私の腎臓がダメになった後、外科医が小児病院に行き、息子の腎臓の最終的な接続を行ったのです

移植後、二人ともとても元気です。医師や外科医は、彼の回復が私よりずっと早いと言っています。彼の身体は欠けているものや必要なものを得ており、私の身体はもともと持っているものを失っているのです。

移植当日、術後</**all&gtを使用します。

3週間もすると、彼は普通の5歳の少年のように壁を跳ね回るようになり、私はまだソファに横になってベッドから起き上がるのに必死でした。彼が何年も病気と闘い、私がその代わりを務めることを望んでいたのを見て、ついに私が変化の重荷を背負うことになったということは、私にとって大きな意味がありました。

私の人生と息子の人生を変えたテクノロジー

これは私たちの物語であり、技術に満ち溢れているのです。でも、私が長年使ってきたものに興味がある人のために、読みやすいリストにまとめておくといいかもしれないと思っています。それだけです。

アプリケーションとソフトウェア

• MyFitnessPal（Android, iOS）：カロリーとマクロを記録。
• runtasticpro (Android, iOS): トレイルレース、サイクリングイベントなど。iOSおよびAndroidで利用可能です。
• Strava（Android, iOS）：ランナーやサイクリストにとって、実質的にアスリートのためのSNSのようなスタンダードな存在です。詳細な指標と優れたデータで、アクティビティなどを追跡します。iOSおよびAndroidで利用可能です。
• TrainerRoad：あなたの人生を変える、インドアサイクリングコーチングソフトウェア。iOS、Android、Mac、Windowsで利用可能です。

自転車とガジェット

• バイク：バイクには「技術」がないと言われるかもしれませんが、それは、現代のバイクがどれだけ研究され、進化してきたか**に尽きると思います。私のバイクはというと、グラベル用の2016年製Cannondale CAADXとロード用の2016年製Cannondale CAAD12の2台を持っています。
• ガーミンエッジ：私はエッジ510から始めて、520にアップグレードしました。この超高性能なサイクルコンピューターは、市場で最高のものの一つです。私のバイクを一段と進化させた最初の製品です。
• Runtastic Libra（生産終了）：このスマートスケールは私の**と同期しているので（この数ヶ月、この機能には多くの問題がありましたが）、私の体重と体脂肪率を把握することができます。長年にわたって素晴らしいスケールでしたが、そろそろアップグレードの時期かもしれませんね。Libraから、TrainerRoadのみなさんが強く勧めていたNokia Body+に買い替えたいと思います。同じようなスケールを探しているなら、私の選択肢の中で最初にチェックするのはこれです。
• Kickr Snap Smart Trainer：私が最初に購入したトレーナーはKurt Kinetic Road Machineで、これは市場で最も優れた流体トレーナーの1つです。しかし、Kickr Snapはそれをさらに進化させたものです。インドアトレーナーを検討されている方に、最適なトレーナーを選ぶためのガイドを書きました。
• ステージ・パワーメーター：ガーミンEdge 510は私のサイクリング方法を根本的に変えてくれましたが、ステージ・パワーメーターは私のトレーニングを次のレベルへと導いてくれました。高い買い物でしたが、もうパワーメーター無しでは乗れませんね。

すべての人に生前贈与者がいるわけではなく、毎年何千人もの人が**贈与を待って亡くなっています。まだお持ちでない方は、ぜひ**寄贈者としてご登録ください。たった数分で、命を救うことができるのです。

この記事を丁寧に、そして心から読んでくださったお一人お一人に、個人的に感謝いたします。今まで書いたものの中で、間違いなく最も難しいものです。最初の診断から数年間、すべての記憶を取り戻すことは、決して難しいことだとは思いませんでした。この記事を書き始めた時には、このような苦しみや涙は想定外でしたので、一緒に生きてくれて本当にありがとうございました。