1の方法11：彼氏に禁酒を相談する。

1. 0 5 Coming soon 1 自分の動機と感情について建設的な会話をする。セックスについて話すのは気が引けるかもしれませんが、大切な会話です。なぜお酒をやめたいのか、やめなければならないのか（病気がある場合）、彼氏に伝えてください。好きなこと、やりたくないことを伝えてください。そして、彼氏に自分の気持ちを話す機会を作ってあげましょう。おそらく、1回の会議で重要なトピックや問題をすべて網羅することはできないでしょう。すごいですねぇ。後日、続報を予定しています。この会話は、性行為の前に計画し、話の内容に集中できるようにしましょう。

アプローチ2 アプローチ2/11：お互いが恋愛に何を求めるかを決める。

1. Coming up 1 性的な境界線を設定し、それに同意する。彼氏が協力してくれるかもしれません。その場合は、どんな親密な行為をしてもいいのか、2人で話し合ってみてください。彼氏は独身をためらうかもしれませんし、性的な親密さを抜きにして恋愛を語ることはできないと判断するかもしれません。彼が何を決めるにせよ、大切なのはあなたがその条件に納得していることです。そうでない場合は、交際を継続しない方がいいかもしれません。自分が不快に思うことを、プレッシャーに感じないでください。誰にでも自分の体があり、自分のセクシュアリティは自分で決めることができます。後で混乱することのないよう、境界線を持ち出すときは明確にすること。

アプローチ3 方法3/11：カップルが充実感を得るための方法を話し合う。

1. 1 2 カミングアップ 1 身近に感じることについて、彼氏に相談する。お互いがつながっていると感じられるように、愛のある親密さを示す方法を見つけてください。あなたは身体的な安らぎを必要としているかもしれないので、ハグや愛情あるタッチがまだ必要だと伝えてみてはどうでしょう。セックスにこだわらない分、お互いに恋愛に力を注いでいることがわかるかもしれません。そうすることで、夫婦の絆が深まるのです。

方法4 方法4/11：一緒に笑えるようなことをする。

1. 0 5 coming up 1 真剣なセックストークはお休みして、楽しもう!夫婦はそれぞれ違うので、面白い映画を見に行く、冗談をメールで言い合う、ダンスに行くなど、一緒に何かを焼くということでもよいでしょう。サプライズ的な要素が好きな人は、交代でデートプランを考えてもいいと思います。また、一緒に何かを計画する際のストレスも軽減されます。

11の方法5：外に出て、体を動かす。

1. 0 1 カミングアップ 1 禁酒が難しいと感じることがあるかもしれない。あなたは彼氏に肉体的な魅力を感じているかもしれませんが、だからといってセックスをしなければならないわけではありません。その代わり、一緒に体を動かすことをしましょう。ハイキング、ランニング、水泳、サイクリングなど、血流をよくするアクティビティを選ぶとよいでしょう。外でやるのはボーナスポイント。新鮮な空気と風景の変化は、心を晴れやかにし、夫婦の絆を深めてくれるでしょう。

方法6 方法6/11：彼氏の気持ちを表現する。

1. 0 5 Coming soon 1 彼氏を気にかけていることを伝えよう。彼を褒めたり、彼の好きなところを指摘したりすることができます。そばにいたいときは、手を握ったり、抱きしめたりする。小さなことでも、一緒にいることが好きだということを伝えてください。例えば、小さな親切なメモを残して見つけてもらう、彼の好きなコーヒーを買ってあげる、今度家に泊まるときは映画を選んでもらう、などです。

アプローチ7 アプローチ7/11: トリッキーな状況下でも頭を使い続ける

1. 0 9 Coming soon 1 あなたやあなたのボーイフレンドがセックスに誘惑されるかもしれないことを自覚してください。そうすれば、興奮した感情に振り回されることなく、冷静に対処することができます。例えば、二人がパーティーで一夜を過ごすことが分かっているのなら、性的な問題を排除するために、寝る部屋を別に探すのです。また、精神的な警戒心を維持するために、アルコールや薬物を避けるのもよいでしょう。

方法8 方法8/11：なぜ酒をやめたいのか、その理由を明確にする。

1. 0 5 Coming soon 1 セックスをあきらめる理由に正解も不正解もない。すべての人間関係においてそれを強調する場合もあれば、医学的な理由でセックスができない場合もあり、また、結婚前のセックスを禁じる宗教を信仰している場合もあるでしょう。どんな理由であれ、彼氏と話し合えるように、動機の正体を探ることが大切です。例えば、セックスが引き金となった過去のトラウマから回復している場合もあるでしょう。これらの問題に対処するにあたり、控えた方が良い場合があります。

方法9 方法11：自分にとっての禁欲を明確にする。

1. 0 6 Coming soon 1 人によって、セックスからの解放の意味は異なる。できる活動、できない活動を決める。例えば、オーラルセックスは平気でも、性交の準備が出来ていない場合があります。彼氏と明確にコミュニケーションできるように、自分が何を望んでいるのかを知ることが大切です。禁欲の側面について自分がどう感じているかわからない場合は、セックスセラピスト、宗教指導者、信頼できる友人やカウンセラーに相談してください。例えば、エロティックなタッチや前戯は平気でも、性行為は控えるとか、キスや抱擁は嫌だと決めるとか。禁酒の解釈には正解も不正解もない。大切なのは、自分にとって何がベストなのかを判断することです。また、禁酒の期間も自分で決めることができます。特定の医学的な理由であれば、例えば「治るまで禁酒する」と言うことができます。

方法10 方法10/11: あなたの性的境界線を維持し、洗練されます。

1. 0 5 Coming Soon 1 付き合いながら、彼氏と禁酒の話を続ける。人は変わるもので、ある時、セックスに対する考え方が変わるかもしれません。今はあまり体を動かさない方がいいと感じるかもしれませんし、少しリラックスして探検してみるのもいいかもしれませんね。特に、彼氏との関係を深めていく中で、自分の期待を調整することは全く問題ありません。もっと性的に探求したいのか、それとも彼氏からのプレッシャーを感じているのか、自分に問いかけてみてください。強制されたと思って境界線を緩めてはいけません。もし、二人でセックスをすることになったら、安全なセックスをすることが大切です。妊娠や最終的にSTIに感染することを避けるために、保護具を使用する。

方法11 方法11：助けが必要なら、プロのセックスセラピストに相談する。

1. 0 7 Coming Soon 1 セックスセラピストは、あなた自身のセクシュアリティとあなたの関係におけるセクシュアリティに対処する手助けをします。あなたとあなたのボーイフレンドが禁欲について悩んでいる場合、訓練を受けたセラピストと物事を話し合うことは、時には役に立つことがあります。より親密な関係になるためのアイデアを提供したり、関係の根本的な問題を解決する手助けをしたりすることができます。体調不良が断薬の理由であれば、助けを求めることが大切です。欲求不満になったり、自分の性をコントロールできないように感じるかもしれません。セックスセラピストが、再び力を与える手助けをしてくれるかもしれません。