方法1 12の方法のうちの1つ：自分が楽しいと思うことに没頭する。

1. 30 9 Coming up 1 人間関係の状態より、自分自身の幸せが大事。自分が楽しいと思うこと、充実感を味わえることに時間を使う。恋愛でどれだけ幸せになれるかを考えるのではなく、独身でいることで得られる自由がどれだけ楽しいか、幸せかを考えてみてください。例えば、友人とロールプレイングゲームをするのが好きなら、それをやればいい。飛行機の模型やヨガが好きな人は、ぜひ行ってみてください。自分の幸せを第一に考える。

アプローチ2 アプローチ2/12: 新しい趣味を始める。

1. 12 9 Coming up 1 ずっとやりたかったことに挑戦する。もし、日常生活に支障をきたすようであれば、あるいは、毎日の行動があまり好きでないようであれば、怖がらないでください。いつでも新しいことに挑戦できる。もしかしたら、気に入るかもしれないし、すべてがうまくいくかもしれない。やってみないとわからない。人生を面白くするためには、常に変化させることが大切です。仕事の中で、新たな生涯の情熱を見出すこともできるのです。ボクシングのレッスンを受けたり、スカイダイビングをしたり、山に登ったりしたいのであれば、ぜひ挑戦してみてください。あなたを止めるものは何もない（誰もいない）。また、新しい言語や特定の料理（イタリア料理やメキシコ料理など）の作り方を学ぶ教室に通うなど、何かやってみるのもいいかもしれませんね。

方法3 方法3/12：孤独を感じたら、ペットを飼うか、ボランティアをする。

1. 9 10 Coming soon 1 交際中でなくても、つながりを感じることができる。もし、独身でいることで落ち込んだり、ずっと一人でいるような気がしても、信じないでください。世話ができ、一緒に過ごせるようなペットを飼うことを検討する。自分の専門分野でボランティアの機会を探し、困っている人を助けることで、達成感を得ることができます。ペットを飼うことは、自分がペットを飼うことが好きかどうかを知るいい機会です。もしかしたら、新しい友達と恋に落ちて、その子を養子にすることになるかもしれません。地元の団体（食料配給所など）や全国的な団体（ハビタット・フォー・ヒューマニティなど）のボランティア募集をインターネットで探す。

方法4 方法4/12: 新しい場所や好きな場所に旅行する。

1. 8 4 Coming soon1 あなたの周りの世界を探索することを楽しんでください。行ってみたいと思っていた都市や国へのフライトを予約する。近郊の町へドライブしたり、何年も見ていない町を再訪したり。ワクワクするような場所、心地よくくつろげる場所に行ってみてください。使い方は自由自在!グランドキャニオンやパリに行きたいと思っても、独身なら時間もチャンスもあるはずです。でも、遠くまで行く必要はないんですよ。隣の街のハンバーガーショップが気に入ったのなら、それを見に行って楽しめばいいのです。

アプローチ5 アプローチ5/12：質の高いセルフケアに注力する。

1. 9.5が間近に迫ってきました。よく運動し、十分な休息をとるようにしましょう。心と体を大切にすれば、きっと独身でいることに悩むことはないでしょう。赤身のタンパク質、健康的な脂肪、全粒穀物、新鮮な野菜を多く含む健康的な食生活を始めましょう。なるべく毎日少しずつでも運動するようにしましょう。早寝早起きをして、7時間以上の睡眠をとる。運動が初めての方でも、無茶なことをする必要はないのです。散歩やサイクリングは何度でもできます。自分を大切にすることで、気分も見た目も良くなるという、よりポジティブな副次的効果も期待できますよ。

方法6 方法6/12: 友人や家族とつながる。

1. 2 4 Coming soon 1 大切な人といつでも連絡が取れる。独身だからといって、人生に健全な人間関係がないわけではありません。友人や家族と一緒に過ごす。相手のことをよく知り、より深くつながる。健全なプラトニックな関係は、ロマンチックな関係よりも幸せで充実していると感じることができるかもしれません。時々、家族を訪ねたり、電話をしたりして、連絡を取り合うことができます。お友達と一緒に遊びに行こう映画を観に行ったり、レストランでおいしいものを食べたり、バーでお酒を飲んだり、テレビを観に行ったり。

アプローチ7 アプローチ7/12：マイナス思考をプラス思考に置き換える。

1. 6 4 Coming up 1 自分の考えが常に正しいとは限らないことを忘れないでください。今度、何かネガティブなことを考えたら、本気で疑ってみてください。なぜそう思うのか、本当にそうなのか、考えてみてください。ネガティブな思考をポジティブな思考で打ち消すと、独身であることにそれほど落ち込まないことに気がつくかもしれません。練習すれば、ネガティブな思考が根付く前にキャッチできるようになります。例えば、"このままずっと独身で一人なんだろうな "と思っている人は、"独身だと自分に集中して好きなことに時間を使える "など、ポジティブに考え直してみてください。自分では気づかないうちに、ネガティブな思考や感情に耳を傾けてしまうことがあります。

メソッド8メソッド8/12：自分が何者で、何のために存在するのかを把握する。

1. 9 4 Coming soon 1 自分の価値観を明確にすることで、方向性を見出すことができます。独身であることは、自分自身を評価し、人生の目標を考える時間と機会が十分にあったということです。どんな変化を起こしたいのか、どんなスキルを身につけたいのか、どんな活動をしたいのか、どんな新しい態度を身につけたいのか、考えてみてください。自分が何を望んでいるかを知ることで、それを実現するための方法に焦点を当てやすくなります。例えば、自分でデザイン会社を立ち上げたいのであれば、その目標に向けて、必要なスキルを身につけ、必要なものを調べ、お金を貯めることに専念すればよいのです。自分自身の何かを変えたいと思うかもしれない、それは素晴らしいことです。絶対にできる、なりたい自分になれる。

方法9の方法12：自分自身に働きかける。

1. 2 3 Coming up 1 自分自身の成長が満足感をもたらす。人間関係においては、自分の考えだけでなく、相手の考えや気持ちも考えなければなりません。独身であれば、自分の情熱や興味を追求する自由があります。相手を探すことを考えるより、自分自身に集中する。自分の夢を実現するためなら、どんなことでもやり遂げる。そうすれば、恋愛のことなど気にする暇はないかもしれない。例えば、体型を維持したいのであれば、ジムに通い、フィットネスクラスに参加し、健康的な食生活を送ることができます。

方法10 方法10/12: 自分の気持ちをパートナーに説明する。

1. 2 7 Coming up 1 分かち合おうという気持ちがあれば、相手に理解してもらえる。交友関係や恋愛関係に憧れる人は、時に「曖昧な悲しみ」と呼ばれる、身近な人を亡くしたような感覚を味わうことがあるようです。もし、交際中の友人が時々あなたを悲しませたり、不快にさせたりするならば、そのことについて話してみてください。もし、あなたの悲しみを悪化させるようなことをしたら、あなたの気持ちを理解し、今後このようなことが起きないように変えてくれるかもしれないと伝えてください。例えば、あなたの友人がパートナーと口論になったことをあなたに話し、あなたに味方になり、パートナーの行動を非難してほしいと思っているのに、次の日にはそのパートナーに夢中になっているとしたら、あなたが不快に感じるのは当然でしょう。自分の気持ちを伝えることで、相手に理解してもらう。

メソッド11のメソッド12：アポはオープンに、でも台座に乗せない。

1. 3 coming up1 これは、自分自身とデート相手に大きなプレッシャーを与えることになります。新しい恋愛を探しに行く必要はありませんが、もしデートが実現したら、自分の気持ちを意識してみましょう。試してみたい人は、ぜひ行ってみてください。しかし同時に、期待や希望が大きくなりすぎて、その関係が自分に向いていないかもしれないという赤信号やサインを無視するようなことがないようにしましょう。好きかもしれない相手と食事をして損はない。ただし、相手のことを本当に知る機会があるまでは、将来の恋愛の材料にするのはやめましょう。

方法12 方法12：自分とデートしてみる。

1. 5 7 Coming soon 1 自分がされたいように自分を扱う。美術館に行きたい、高級レストランに行きたいと思ったら、予約を待たずに直接行くことができるのです好きな花を自分に買ってあげたり、観たいコンサートのチケットを買ったり。自分を連れて、自分だけの時間を楽しむ。理由も特別な機会も必要ない。出かけたいと思ったら、ぜひ行ってみてください。

• いつか健全な恋愛をしたいと願うのであれば、自分が幸せである時の方が受け入れやすいと思います。だから、あなたの幸せを第一に考えてください
• もし独身であることにひどく落ち込んでいるのなら、セラピストやカウンセラーに相談してみてください。カウンセラーは、あなたが自信を持てるようなツールやアドバイスをしてくれます。