第1回 1/3：自分のミスを認識する

1. 1 自分が間違っていたことを認識する。非難を受け入れるには、自分の過ちを認めなければなりません。自分の言動を振り返って、悪いことをした、間違ったことをしたと知る。事件について、そしてなぜ自分がそのようなことをしたのかについて、ある程度明確にすること。自分が間違っていたと認めることは、自分が弱いということではありません。実際、自分の間違いを認められるようになるには、かなりの勇気と自己認識が必要です。それは成熟の証です。例えば、クリーニングに行くと言いながら行かなかった場合、言い訳をしないことです。何とかすると言ったが、うまくいかなかったと認めること。

2. 2.責任転嫁をしないこと。自分にフォーカスしてください。あなたは責任を共有し、他の人が何か悪いことを言ったか、または行ったかもしれませんが、方程式のあなたの部分だけに焦点を当てます。自分の非を認めたからといって、他人を非難する自由はない。自分の部分を認めても、相手は自分の部分を認めてくれないかもしれない。たとえそうでなくても、間違いを認めることは正しいことだと知ってください。自分の行動をコントロールできるのは自分だけであり、他の誰でもないことを忘れないでください。例えば、あるプロジェクトが完成せず、自分も問題の一端を担っているとしたら、それを認めることです。たとえ問題の一部であっても、他人のせいにし始めるのはやめましょう。

3. 3.早く言うこと。状況が好転するのを待つというのは、良くないことです。不愉快な状況が始まったら、すぐに自分の責任を認めましょう。問題を早く発見すればするほど、解決策も早く見つかり、結果を最小限に抑えることができます。例えば、誰かをがっかりさせてしまったら、できるだけ早くその人に話して、自分の気持ちを伝えましょう。"あなたのイベントに行くはずだったんだけど、行けなくなってしまって、私のせいなんです "と言ってみてください。

第2部 第3部：人と話すこと

1. 1 自分が間違っていたことを認める。自分が間違っていたと認めることは、自分が完璧ではなく、間違いを犯すことを受け入れようとする姿勢の表れです。自分の非を認めることは難しいかもしれませんが、そうすることで、自分の行動に責任を持とうとする姿勢を周囲に示すことができます。例えば、「昨日、怒鳴ったのは間違いだった。悔しくても、"怒鳴りたくなかった"。

2. 2 謝ること。必要であれば、心から謝る。自分の過ちを受け入れ、それによって生じた損害や問題に対して謝罪することを明確にする。丁寧に謝り、自分の過ちを認める姿勢を持つこと。例えば、「プロジェクトを台無しにしてしまい、申し訳ありません」と言う。私のせいで、うまくいかなかったことの責任を取る。"

3. 3 相手の気持ちを認める。相手が動揺している場合は、理解してあげること。相手がどのように感じているか、どのような状況に置かれているかを確認する。まずは相手の言葉や気持ちを反映させ、相手を理解していることを示し、気持ちを伝えることから始めましょう。例えば、"あなたががっかりしているのはわかるけど、私もがっかりしてしまう "と言ってみましょう。

第III部 第3部：イベントの先にあるもの

1. 1 ソリューションを提供する。非難を受け入れ、責任を取るということは、自分の過ちを償うということでもあるのです。間違いを正す方法を考えてください。これは、仕事を増やしたり、次回はもっとうまくやると約束したりすることかもしれません。どんなことでも、自分が変わりたい、より良くしたいという意思を示すことです。償いをすることは、正義を回復し、人々を対等な立場に戻すことにつながります。例えば、仕事で何か自分のミスがあった場合、そのミスを正すために少し遅くまで残ると申し出ます。もし、家族や友人を失敗させたなら、次は違うと言い、真摯に受け止めましょう。

2. 2.結果を受け止める。自分の行動に責任を持つことは、特に結果が出ることが分かっている場合は、怖いものです。勇気を出して結果を受け止めて、終わったら本当に終わりです。その過程で、あなたは教訓を学び、個人的な誠実さを維持することができます。その経験から成長し、同じ失敗を繰り返さないように心がけましょう。例えば、自白することで職場や学校での処分に直面するかもしれません。あるいは、家族やパートナーの機嫌を損ねるとわかっていることを明かさなければならないこともあるでしょう。反発が起きるのは分かっていても、正しいことをする。

3. 3.自分の行動を振り返ってみる自分のミスを認識し、考えられる原因を反省する。もしかしたら、ストレスの多い一日で、誰かに腹を立てていたかもしれません。自分の機嫌の悪さと関係のない人にまで、怒りを移しがちです。いきなり結論を出して、間違っていたのかもしれませんね。どんなことでも、考えて、必要な変更をするようにしましょう。例えば、急いでいるために忘れ物をしてしまった場合、その行動のスピードを落としたり、時間を確保したりしてみてください。

4. 4責任を持つこと。あなたの人生には、自分の言動に責任を持つことを助けてくれる人たちがいます。それは、電話をかけてくる友人がいることだったり、責任を取ることを誰かに相談することだったりします。責任を取ることについて相談できる人を見つけることで、より良く、より早く対処することができます。例えば、毎週誰かと会って、うまくいっていること、直そうとしていることを話し合うのです。相手が間違いの責任を取る必要があるときは、それを知らせる。

5. 5.現状を打破する。完璧な人間はいないし、誰にでも間違いはある。失敗を引きずったり、傷つけた人の埋め合わせを常にしようとしたりしないことです。自分の過ちを認め、それを修正したら、全力でそこから立ち去ることです。たとえ大きな失敗をしたとしても、いつまでも自分に罪悪感を持たないでください。起こったことを受け入れ、そこから学び、前に進む。間違いを正すためにすべてのステップを踏んだら、罪悪感や恥ずかしさの中で生きてはいけません。起こったことを手放す。もし、起こったことについて罪悪感を感じ、それが大きな苦痛となっている場合、あるいは、どうしても前に進めない場合は、カウンセラーを見つけることを検討してみてください。

• あまり深刻に考える必要はありませんし、小さなミスなら「あ、それは私のせいですね、すみません」と簡単に対処できます。
• 直接謝るのが恥ずかしければ、メールや手紙を送ってみましょう。手紙の場合は、ちょっとしたプレゼントやステッカーなどを送ると、相手が謝罪を受け入れてくれるかもしれません。
• もしミスをしたら、上司、両親、配偶者、教師が最悪の評価を下すと思わないでください。自分の間違いを早く認めることで、相手から尊敬されるようになるのです。相手に嫌われることはない