第1部分第1/3部分：认识到自己的错误

1. 1认识到你错了。要接受指责，你必须承认自己的错误。反思你的言行，知道你做得不好或错误。对事件以及你为什么会这么做有一些清晰的认识。承认自己错了并不意味着你软弱无能。事实上，能够承认自己的错误需要很大的勇气和自我意识。这是成熟的标志。例如，如果你说你要去干洗店，但没有，不要找借口。承认你说过你会做点什么，但你没有成功。。

2. 2.不要试图推卸责任。把注意力集中在你身上。你可能会分担责任，而另一个人也可能说过或做过错事，但只关注你的那一部分。仅仅因为你接受了自己的指责，并不意味着你就可以自由地责怪别人。如果你承认自己的部分，对方可能不会承认他们的部分。即使他们不承认，也要知道你承认错误是正确的。记住，你只能控制自己的行为，而不是其他任何人的行为。例如，如果一个项目没有完成，而你是问题的一部分，那就承认自己是问题的一部分。不要开始责怪别人，即使他们是问题的一部分。。

3. 3.早一点说，而不是晚一点说。等着看情况如何好转是个坏主意。一旦一种情况开始令人不快，就要承认自己的责任。问题越早被发现，解决方案就可能越早，从而将后果降至最低。例如，如果你让某人失望，尽快与他们交谈，让他们知道你的感受。说：“我本来要去参加你的活动，但我没能去，这是我的错。”

第2部分第2部分，共3部分：与人交谈

1. 1承认你错了。承认自己错了表明你愿意接受自己不完美并犯错误。承认自己的错误可能很难，但这样做会让别人知道你愿意为自己的行为负责。比如说，“我昨天对你大喊大叫是错误的。即使我很沮丧，我也不想大喊大叫。”

2. 2道歉。如果情况需要，真诚道歉。接受你的错误，并明确表示你对它所造成的伤害或问题感到抱歉。礼貌地道歉，并愿意承认自己的错误。例如，说：“很抱歉我把项目搞砸了。这是我的错，我要为出错负责。”

3. 3确认对方的感受。如果对方不高兴，要理解。验证他们的感受以及他们可能正在经历的事情。从反映他们的话或感受开始，表明你理解他们，并让他们知道你理解他们的感受。例如，说：“我可以告诉你你很失望，我也会很失望。”

第三部分第三部分，共三部分：超越事件

1. 1提出解决方案。接受指责和承担责任的一部分可以包括弥补你的错误。想出一些纠正错误的方法。这可能意味着投入一些额外的工作，或者承诺下次做得更好。不管是什么，表明你愿意改变，让事情变得更好。赔罪有助于恢复正义，让人们回到平等的基础上。例如，如果工作中的某件事是你的错，那就提出晚一点留下来纠正你的错误。如果你把你的家人或朋友搞砸了，说下一次会不一样，并认真对待。。

2. 2.接受后果。为自己的行为承担责任可能会让人害怕，尤其是如果你知道会有后果的话。尽可能勇敢地承担后果，当它完成时，它就真的结束了。在这个过程中，你会吸取教训，保持个人正直。试着从经验中成长，避免重蹈覆辙。例如，坦白可能意味着你在工作或学校面临后果。或者，你可能不得不向你的家人或伴侣透露一些你知道会让他们不高兴的事情。你可能知道会发生一些反弹，但要做正确的事情。。

3. 3.反思自己的行为。认清自己的错误，反思可能的原因。也许你有一天压力很大，对某人大发雷霆。很容易把你的愤怒转移到那些与你的坏心情毫无关系的人身上。也许你突然下了结论，错了。无论你做了什么，仔细想想，并尝试做出任何必要的改变。例如，如果你因为匆忙而忘记了什么，试着放慢速度或留出更多的时间进行活动。。

4. 4Get负责。在你的生活中，有人可以帮助你对自己的言行负责。这可能意味着你有一个朋友打电话给你，或者你会和某人讨论责任问题。找个人谈谈承担责任可以帮助你更好更快地处理它。例如，每周与某人会面，谈论你做得好的方面以及你正在努力解决的问题。当对方需要为错误承担责任时，让对方知道。。

5. 5.摆脱现状。没有人是完美的，每个人都会犯错。不要停留在错误上，或者不断地试图弥补你所伤害的人。一旦你承认了自己的错误并改正了错误，就要尽最大努力从这件事中走出来。即使你犯了大错，也不要永远为自己感到内疚。接受发生的事情，从中吸取教训，然后继续前进。一旦你采取了所有的措施来纠正错误，不要生活在内疚或羞耻之中。放开发生的事。如果你对所发生的事情感到愧疚，会给你带来很多痛苦，或者你似乎无法继续前进，请考虑找一位辅导员来帮助你完成它。

• 你不必把一些事情看得太重要。小错误很容易通过说“哦，那是我的错，对不起”来处理
• 如果你羞于当面道歉，给他们发短信或信。如果你在写信，送上一件小礼物，甚至是一张贴纸，可能会帮助他们接受你的道歉。
• 如果你犯了错误，不要以为你的老板、父母、配偶或老师会对你做出最坏的评价。尽早承认错误会让你赢得他们的尊重。这不会让他们少想你。