第1部/第3部 コンサバティブドレッシング

1. 1 シンプルな服装をする人が最初に気づくことのひとつに、服装があります。体を隠すようなシンプルな単色の服を着て、恥ずかしがり屋で自分をさらけ出したくないという印象を与えましょう。黒やネイビーなど、ダークでコンサバティブなカラーを選ぶ。アニマルプリント、赤や黄色など、鮮やかな色や目を引くプリントは避けてください。例えば、男性でも女性でも、ブラックジーンズにシンプルな黒いTシャツを合わせればいいのです。プリントを着るなら、小さめで控えめな色にしましょう。女の子の場合は、濃い色のカットアウトや薄手の生地、レースなど、肌の露出が多くなりすぎないようにしましょう。男も女も、タイトすぎる服やローカット、下着が露出するような袋状のズボンは避けましょう。男性の場合は、ドレスシャツを上までボタンで留めて、カーキやドレスパンツなどのズボンを着用します。

2. 2 アクセサリーはシンプルでミニマムに。服装がシンプルだと恥ずかしがり屋という印象を与えることができるように、アクセサリーもシンプルで必要最低限のものでよいでしょう。靴やジュエリーなど、余計なものはできるだけ省きましょう。1～2個のジュエリーを持つのが好きな人は、派手でなくシンプルなアイテムを身につけましょう。例えば、小さくてシンプルなスタッズや小さなフープを身につけるといいでしょう。指輪、ブレスレット、ネックレスも同じように、その原則に従います。鼻や唇、眉毛など、あまり一般的でない場所に穴を開けすぎないようにしましょう。女子の場合、フラットシューズやヒールがごく小さい靴を履くと、背が高く見えるが、高すぎるということはない。また、つま先が見える靴は避けた方がいいかもしれません。男性の場合は、黒など派手すぎない色のランニングシューズやトレイルシューズを履いてください。女の子の場合は、大きすぎたり、「ブリッヂ」がたくさんついていないことを確認します。男性には、黒など目立たない色のシンプルなリュックがおすすめです。

3. 3 髪やメイクはナチュラルに。洗練されたヘアスタイルに派手なメイクをすると、外向的な印象を与え、注目されたいと思うようになります。ヘアスタイルはシンプルに、メイクは控えめに、またはノーメイクで自然な美しさを引き立てましょう。男子の場合は、髪を短くするか、ショートにして、恥ずかしさを髪で隠せるようにしましょう。女の子の場合、髪型は自由です。髪の色は自然なままにし、ピンクや青など違う色に染めることは避けてください。例えば、マスカラをひと塗りし、無色のリップクリームを塗るのもいいでしょう。赤い口紅や光沢のあるアイシャドウなど、たくさんメイクをすると注目されます。赤は、人が部屋を見渡したときに最初に目に入る色のひとつです。爪を短くする。シンプルに塗るか、まったく塗らないか、どちらかにしてください。

第2回/第3回：行動にも節度を

1. 1 できるだけ少なく、ゆっくりと、あるいは柔らかく話す。静かで内向的であることは、多くの場合、内気な人のサインである。ゆっくり、できるだけ少なく、柔らかい声で話すことで、おとなしいということを強調することができるのです。音量は中程度か最小にしてください。そうすると、あなたの言ったことを繰り返すように促し、あなたが恥ずかしがり屋であることを相手に知らせることができるかもしれません。動揺していても、大声を出さないようにする。この場合、自分が恥ずかしがり屋であることを補強するために、何も言わないようにすればいいかもしれません。質問には時間をかけて答え、回答はできるだけ簡潔に。あまり多くの情報を与えず、また誰かがあまりに多くの情報を明らかにするように迫ってきたら、不快に思うように行動する。できるだけ質問をしない。これは、あなたが他人と話したり関わったりすることに消極的であることを示すことができます。話すときは、緊張している様子を見せたり、声を震わせたり、間を長めにとって、言いたいことを考えながら話すと、ブレませんよ。また、早口で、'like'、'um'、'er'などのフィラー語をよく付け加えます。質問されたときや話す必要があるときに顔を赤らめてみてください。これは、不快感や恥ずかしさの表れです。

2. 2.視線を合わせない。人と話しているときは、床をよく見て、まばたきもよくしてください。これは、相手に不快感を与え、シャイであることを示すシグナルになります。床を見るか、相手の上を見てください。

3. 3 恥ずかしそうなボディーランゲージを使う。視線を合わせないなど、ある種のボディランゲージは、あなたがシャイであることを示唆します。恥ずかしがり屋という印象を強めるために、他のボディランゲージを使ってみてください。恥ずかしがるボディーランゲージの例としては、腕や足を組む、首を触る、襟元を指す、顔を赤くする、視線をそらす、そわそわする、などがあります。

4. 4 スペースの近くや奥に身を置く。教室や職場の会議、あるいは社交の場であれば、空間の奥や隅に身を置いてください。これでは、他の人にばかり目がいってしまい、あなたと関わることを躊躇してしまうかもしれません。教室や会議では、後列に座る。部屋が円形に設置されている場合は、会議を招集する人からなるべく離れた場所に座ります。早めに到着して隅っこの方に座ることもできます。パーティーや集まりでは、ホストからなるべく離れた場所に立ったり座ったりするとよいでしょう。ほとんどの人が彼女に話しかけたいと思うでしょうし、遠ければ遠いほど、他の人と話す必要がなくなるかもしれません。前がよく見えない場合は、前の方に座っていても、横の方にいてください。なるべく自分が真ん中にいないようにする。

5. 5 グループ活動や新しい状況から退くこと。社会的な交流や新しい状況から退くことは、恥ずかしがり屋であることの表れです。できれば、集団行動や新しい場面に参加することは避けてください。優柔不断で恥ずかしがり屋だと思われる可能性があるので、グループ活動の誘いは断るようにしましょう。反社会的な人だと思われる可能性があり、定期的に断っていると、出席を依頼されなくなる可能性がありますので、注意が必要です。交流会に参加する場合は、交流会の両翼に位置するようにしましょう。新しい環境にいる場合、人やグループと話すことがあります。イベントへの参加を促されると、躊躇してしまう。

6. 6 他人に主導権を握らせる。外向的な人は、通常、活動やプロジェクトを開始する傾向があります。プロジェクトやパーティーなど、他の人にリードしてもらうことで、自分は目立たず、シャイな印象を与えることができます。何事も主導権を握らないようにする。まずは他の人に機能を割り振ってもらいましょう。恥ずかしそうに見せたいときは、顔を赤くしたり、気まずそうな顔をしたりするとよいでしょう。自分が始めたいことをさりげなく口にし、誰かに任せる。できる限りのサポートをする。

Part3 第3回：会話で人見知りをアピールする

1. 1 相手に会話をリードさせる。誰かと話しているとき、彼女が会話の主導権を握るようにする。これは、あなたが恥ずかしがり屋であることを示すことができ、ミステリアスでより魅力的な人に見えるかもしれません。完全な沈黙は、相手に何か問題があるのではと思わせる可能性があるため、避けてください。特にumsやhmmなど、気まずい沈黙を避けるためにスタマーを使う。変な間が空かないように、かなり饒舌になりましょう。相手が質問したり、長い文章を書いたりしてから返答するようにしましょう。チャットの相手をよく直視するようにしましょう。相手の言うことを遊び感覚で繰り返すことを意識する。例えば、"あなたはボクサーですね "とか。

2. 2.身振り手振りで答えてください。目線、笑顔、身振り手振りを使って、会話相手に答えを伝える。相手が「いいね！」と言ったら、目を開けて相手をまっすぐ見つめ、笑顔でうなずくと、恥ずかしがり屋でかわいらしい印象を与えることができます。声のトーンは軽く、リラックスしてください。そのためには、声を張り上げることも必要かもしれません。話すときに目をそらすと、恥ずかしそうに見えることがあります。できれば、合図で顔を赤くしてください。

3. 3 パーソナルスペースを確保する。チャット相手と少し距離を置くことで、シャイな印象を与えることができます。立ち位置は離れすぎず、会話を続けながら、彼女の興味を引く程度にしましょう。相手のすぐ近くに座り、片手をテーブルに置いて、耳を澄ませる。これは、会話中に彼女に触れたいけれど、恥ずかしくて行動に移せないということを示すことができます。質問に答えるのではなく、相手に触れる。手早く、表面的なタッチにとどめる。必要であれば、視線や短い答えでフォローする。

• ある日は大声で話し、次の日はとてもシャイになるというように、行動を変えないようにしましょう。
• ボランティアで情報を提供することは避け、かといって独り占めもしない。
• 友達の前では恥ずかしそうにしないこと。本当のあなたを知れば、何か問題があると思い、あなたに尋ねるかもしれません。
• 人見知りしない人なら、無理に自分を変えようとしないで、ゆっくり取り組めば、移行しやすくなるかもしれません。
• もし、誰かに「どうしたの？」と聞かれたら、それはあなたが外向的な性格から内気な性格に変わるのが早すぎるというサインです。