第1部分 3的第1部分：保守的穿衣方式

1. 1穿简单的衣服。人们首先注意到的事情之一是你的穿着。穿上简单的、单色的衣服，遮住你的身体，给人一种你很害羞、不想暴露自己的印象。选择深色和保守的颜色，如黑色或海军。避免鲜艳的颜色或吸引注意力的印花，如动物图案、红色或黄色。例如，无论是男生还是女生都可以穿一条黑色牛仔裤，搭配一件简单的黑色T恤。如果你想穿印花，请保持它的小尺寸和低调的颜色。对于女孩来说，避免用深色镂空、透明织物或蕾丝来显示过多的皮肤。对于男人和女孩来说，避免穿太紧的衣服或低胸或宽松的裤子，暴露你的内衣。对于男人来说，将礼服衬衫的扣子扣到顶部，穿裤子，如卡其裤或礼服长裤。

2. 2 配饰要简单、最少。就像拥有简单的衣服可以帮助给人留下你很害羞的印象一样，简单和最小的配件也可以。从鞋子到首饰，尽可能保持你的服装的任何额外的东西都不混乱。如果你喜欢有一两件珠宝，请佩戴简单而不浮夸的物品。例如，你可以戴一对小而简单的耳钉或小圆环。在戒指、手镯和项链上坚持同样的原则。避免在不太常见的地方穿太多的洞，如鼻子、嘴唇或眉毛。对于女孩来说，穿平底鞋或鞋跟很小的鞋，这样你就会显得足够高，但不会太高。你可能还想避免穿露出脚趾的鞋子。对于男生来说，穿跑步鞋或越野鞋，颜色不要太花哨，比如黑色。对女孩来说，确保它不大或有很多 "闪光点"。对于男生来说，一个简单的背包，像黑色这样的颜色，不会引起人们的注意。

3. 3保持发型和妆容自然。留着精致的发型，化着大量或花哨的妆容，会使你看起来很外向，而且你希望得到关注。为你的头发做一个简单的造型，化一点或不化一点妆，以增强你的自然美。对于男生来说，保持你的短发或较短的发型，让你把你的害羞藏在发丝后面。对于女生来说，你可以随心所欲地梳理你的头发。保持你的头发的自然颜色，避免把它或它的发丝染成不同的颜色，如粉红色或蓝色。例如，你可以刷上一层睫毛膏和一些无色的润唇膏。使用大量的化妆品，如红色唇膏或闪亮的眼影，会引起人们的注意。红色是人们在房间里环顾四周时首先看到的颜色之一。保持你的指甲短。保持简单的涂抹，或者根本就不涂抹。

第二部分 3的第二部分：节制你的行为

1. 1尽量少说话，慢慢说，或轻声说。安静和内向往往是一个害羞的人的信号。通过慢慢地、尽可能少地说话，并保持你的声音柔和，你可以强化你是温顺的。把你的音量保持在中等或最低水平，这可能会促使人们重复你所说的话，并向他们发出你很害羞的信号。避免大喊大叫，即使你很难过。在这种情况下，你可能只是想避免说什么，以帮助加强你是害羞的。花时间回答问题，并尽可能简短地回答。不要透露太多信息，如果有人逼你透露太多，你要表现得很不自在。尽可能少问问题，这可以表明你不愿意与他人交谈或接触。当你说话时，要表现出紧张，让你的声音颤抖，或做较长的停顿，以表达你正在考虑你想说的东西，以免摇摆不定。或者说话速度快，经常添加一些填充词，如 "像"、"嗯 "或 "呃"。当被问及问题或需要发言时，试着脸红，这可能是不舒服和害羞的表现。

2. 2.避免目光接触。当你与人交谈时，经常看着地板，并经常眨眼。这可以向对方表明你很不舒服，并发出你很害羞的信号。看着地板或越过你正在说话的人。

3. 3使用害羞的身体语言。某些肢体语言可以提示你是害羞的，包括避免目光接触。尝试使用其他形式的肢体语言，以加强你害羞的印象。一些害羞的身体语言的例子是：交叉手臂或腿，触摸你的脖子或指着你的衣领，脸红，瞟一眼，坐立不安。

4. 4把自己放在空间的附近或后面。如果你在课堂上或在工作中开会，甚至在社交场合，把自己放在空间的后面或一个角落。这可以使注意力集中在其他人身上，也可能使人们不愿意与你接触。在课堂上或会议上，坐在后排。如果房间是以圆圈形式设置的，尽可能坐在离召集会议的人远一点的地方。你也可以提前到达，坐在一个角落里。在聚会或集会上，你可以站着或坐着，尽可能远离主人。大多数人都想和她说话，你离得越远，你可能就越不需要和其他人说话。如果你不能很好地看到前面，就坐在前面，但呆在两侧。尽可能让自己远离处于中间的位置。

5. 5远离团体活动或新情况。从社会交往或新情况中退缩是害羞的一个标志。如果可以的话，避免参加团体活动或出席新的场合。善意地拒绝任何团体活动的邀请，这会让人觉得你在犹豫不决和害羞。请注意，这可能使人们认为你是反社会的，如果你经常拒绝，他们可能不再要求你参加。如果你参加社交活动，将自己定位在社交活动的两翼。如果你处在一个新的环境中，你可以和一个人或一群人交谈。如果有人催促你参加一个活动，你会犹豫不决地接受。

6. 6让其他人采取主动。外向的人通常更容易开始活动或项目。允许其他人带头做一些事情，如项目、聚会，可以帮助你呆在后台，显得很害羞。尽量不要主动去做任何事情。让其他人先给你分配一些职能。如果你想表现得更害羞，你可以脸红或显得很尴尬。随便提一下你想开始的事情，让别人来做。在你可以的地方提供支持。

第3部分 第3部分：在谈话中表现出羞涩

1. 1让对方主导聊天。当你和别人交谈时，让她来主导谈话。这可以表明你很害羞，并可能使你看起来很神秘，更不可抗拒。避免完全沉默，这可能使你的谈话对象认为你或她有问题。用口吃的方式来避免尴尬的沉默，特别是用嗯或嗯。仍然要相当健谈，这样你就不会以奇怪的停顿而告终。让对方提出问题或提供较长的陈述，然后你再作出回应。确保经常直接瞥向你的聊天伙伴。考虑以一种俏皮的方式重复对方所说的话。例如，"你是一个拳击手，是吗？"

2. 2.用你的手势回答。用你的眼睛、微笑和头部手势给你的谈话伙伴答案。如果你的聊天伙伴说了一些对你来说很好听的话，你就睁大眼睛，直视对方，微笑，并点头，这可以使你显得害羞和可爱。保持你的语气轻快和轻松。这可能涉及到提高你的声音。当你说话时，短暂地移开视线，这样会使你看起来很害羞。如果你可以的话，在提示下脸红。

3. 3 保持个人空间。在你和你的聊天伙伴之间保持一点距离会使你显得很害羞。不要站得太远，只要能保持谈话的进行和她对你的兴趣就可以了。坐在离对方很近的地方，把一只手放在桌子上，靠近听。这可以表明你想在谈话中触摸她，但又太害羞而没有行动。触摸对方而不是回答问题。保持快速和肤浅的触摸。如果需要的话，用一个眼神或简短的回答来跟进它。

• 不要改变你的行为，从前一天的大声喧哗到第二天的非常害羞。人们可能会怀疑你是假装的。
• 避免主动提供信息，但也不要把所有信息都留给自己。
• 在你的朋友面前不要表现得很害羞。如果他们知道真实的你，他们会认为有什么不对劲，并可能会问你这个问题。
• 如果你不是典型的害羞者，不要强迫自己去改变自己。慢慢努力，可能会更容易过渡到。
• 如果有人问你怎么了，那就是你从外向型转变为害羞型的标志，太快了。