第一部分 第一部分 第一部分 第一部分 3:演戏害羞

1. 1要温顺。温顺意味着安静，或有一种温和的举止。尽管这些是害羞的人的特征，但它们也可以是拥有的好品质。温顺可以使自己变得平易近人，这实际上可以使你在未来的工作面试等事情中显得更有市场。保持自我，特别是如果有任何类型的戏剧发生。要谦虚和善良，不要让你的自我膨胀。即使你的目标是与人保持距离，不与他人有太多的互动，但为了将来对你有利，练习平易近人还是有好处的。

2. 2.避免说得太多。在课堂上，你可能会坐在靠近教室后面的位置，并保持沉默。避免在课堂讨论时举手和主动发言。如果人们在大厅里闲逛和交谈，不要加入其中。你越不开口，你就越显得害羞。不要让害羞的表现使你也显得无礼。如果有人跟你说话，不要公然无视他们，特别是如果是老师或权威人士。

3. 3.避免参加学校以外的事件或活动。害羞的人倾向于远离社交场合。害羞的人有时会在社交方面表现得很尴尬，在群体中聚会可能是焦虑的来源。你可以选择不参加这些活动，但如果你去了，在这些活动中要保持自我。一个人静静地坐着。你可以带一本书来阅读或玩手机。这将使你显得很害羞。像聚会、动员大会和体育赛事这样的活动通常充满了人们的喧闹和疯狂，所以如果你想显得害羞，你要表现得相反。

4. 4让其他人开始谈话。害羞的人很难主动交谈。如果你想表现得害羞，就不要接近别人并开始交谈。让别人先开口，无论是一对一还是在小组中。害羞的人也很难使谈话持续下去。保持你的谈话简短，直奔主题。

5. 5保持一个小圈子的朋友。由于许多害羞的人很难与人亲近，所以尽量只保留几个你经常相处的好朋友。拥有一大群朋友可能会使你被认为是一个受欢迎或外向的人，这并不是你真正想要的。在这些亲密的朋友身边，你可以随意表现得更像你自己。仅仅因为你想在学校表现得害羞，并不意味着你想切断自己与任何有意义的关系。

6. 6在学校带着一本书。当你在社交场合时，把鼻子放在书上可以帮助你看起来很害羞。这将使你看起来很好学，而不是只是坐在那里默默地什么也不做的社交尴尬。例如，如果你在午餐时间带着一本小说阅读，它可以帮助你保持自我。

7. 7在课堂上保持自我。如前所述，你要避免参与课堂讨论，只有在老师直接叫你时才回答。如果全班分开做小组作业，你就自己挂在后面，做自己的工作。如果你必须参加小组，那就安静地做你的工作，并把你的眼睛放在你的文件上。你不希望因为你表现得害羞而最终被骂或遇到麻烦。

第二部分 3的第二部分：穿衣服的部分

1. 1穿柔和的或中性的颜色。不要穿明亮或霓虹灯的颜色，而要穿浅色的、中性的色调。这些色调通常是黑色、白色、深浅不一的棕色，甚至是灰色。这些颜色不太可能在人群中脱颖而出。害羞的人想融入而不是突出，所以中性的服装颜色是一种方法。在你的衣橱里放上中性色的好处是，它们是很好的通用颜色。在你想更突出一点的日子里，或者当你在学校以外的地方时，这些中性色可以很好地与服装中的亮色搭配。

2. 2.避免穿着华丽的印花。同样，目标是融入其中，而不是脱颖而出。衣服上响亮或艳丽的印花在帮助你融入社会方面做得不是很好。尽量坚持使用纯色，或简单的印花图案，如横条纹。考虑避免带有标识、乐队名称或任何其他文字的T恤衫。这些东西可以作为谈话的开端，或成为陌生人接近你并询问你衬衫上印有什么的理由。

3. 3穿简单的服装。保持你的下摆适度，并尽量不要露出太多皮肤。尝试舒适的羊毛衫，简单的牛仔裤，和普通的鞋子。尽量避免使用多层配饰，如服装首饰。如果你化了妆，请尽量少化。坚持使用中性和自然的颜色。时尚是一种快速吸引注意力的方式。从你的衣服的颜色和印花到你的风格，在试图表现出害羞时，最好总是倾向于低调和微妙的一面。

4. 4保持一个简单、传统的发型。如果你想融入其中，把你的头发染成鲜艳的粉红色或梳成莫霍克头并不能真正帮助你。保持你的发型简单而传统，如女孩的波波头或男孩的简单平头。你仍然想让自己感觉舒适，对自己有好感，所以你仍然想挑选一个你真正喜欢的发型!

5. 5保持适度。如果你想以一种使你显得可爱的方式表现出羞涩，那么你要确保你选择的衣服是适度的。一个可爱、害羞的人不会穿暴露的衣服。这种衣服最终会把注意力引向你，而不是转移注意力。一个害羞的人穿上适度的衣服会显得可爱，平易近人，而且天真无邪。

第3部分 第3部分：使用身体语言

1. 1 避免过多的目光接触。在走廊上行走时，进行目光接触，特别是与你认识的人，可能会导致他们开始交谈。一个害羞的人将想要避免这种情况。将你的目光接触保持在最低限度，这样你就可以保持自我。不看别人是向他们表明你对谈话或互动不感兴趣。如果你在午餐时想一个人呆着，可以考虑看书或做作业。这样，你就不会发现自己四处张望，最终招致别人的注意或不需要的谈话。

2. 2在自己和其他人之间保持一定距离。即使在拥挤的学校走廊里，也要尽量保持自己的身体。害羞的人有时会因为与其他人身体上的接近而感到焦虑。通过在自己和他人之间保持一定的距离，你也会发出这样的信息：你不想与他们互动。你们的身体之间保持几英尺的距离。这将向对方发出一个信号，即你随时准备离开，他们可能会更快结束谈话。

3. 3折起你的手臂。在身体语言中，双臂交叉是一种防御性信号。这有点像你试图保护自己不受外界影响，这正是一个害羞的人要做的。折叠的手臂通常意味着某人不想被接近。记住：你想看起来很害羞，而不是大胆或恼怒。松散地折叠你的手臂，有点像你在给自己一个拥抱，而不是紧紧地折叠它们，看起来很自信。保持你的肩膀有点松弛，你的头向下也会有帮助。

• 记住在与他人交往时，不要让你的害羞表现为无礼。
• 试着在与他人交谈时，说话的声音要轻一点。
• 当有人问你问题时，只需点头而不说话。
• 不要加入学校的所有俱乐部。只需选择一个，这样你就能减少对自己的关注。
• 不要与他人有太多的眼神接触，除非在需要注意的情况下。