方法1方法1共15条：听欢快的音乐。

1. 12 9 即将到来 1快节奏的音乐让你感到快乐和精力充沛。要开始的话，把你最喜欢的欢快的音乐编成一个播放列表。在早晨准备上学时，在去学校的路上，以及在课间都可以听。如果欢快的音乐不是你的菜，就把你喜欢的任何让你感觉良好的歌曲编成一个播放列表吧

方法2 15种方法中的2种：专注于学校的好事情。

1. 26 10 即将到来 1 小小的积极思考对改善你的情绪有很大的帮助。想一想，从长远来看，你的教育会对你的生活产生怎样的积极影响。如果你今天心情不好，告诉自己，你只需要在学校里待上一段相对较短的时间。在那之后，天空是无限的!如果有什么特别的事情让你心烦意乱，比如成绩不好，和朋友吵架，或者没有进入运动队，不要再担心了，试着把它放在一个更大的背景中。很可能这一次的成绩不好、争吵或被拒绝不会对你的生活产生长期的重大影响。

方法3方法3的15：到外面去呆几分钟。

1. 1花时间在外面自然会让你感觉更快乐。即使只是在课间的5分钟，只要有机会就努力到外面去。在午餐时或休息时，到外面走一走或复习一下考试笔记。如果你可以在课间走室内或室外路线，请选择室外路线，以获得一些新鲜空气，帮助提高你的情绪

方法4方法4的15：做一些运动。

1. 身体活动释放内啡肽，增加快乐的感觉。在午休时间散步或做一些伸展运动，在上学期间活动一下。如果你能参加体育课，用一整天的时间进行体育锻炼，以获得一些体育活动！你还可以改善你的整体情绪。你也可以通过放学后和周末锻炼来改善你在一周内的整体情绪。如果你不是一个运动健将，可以尝试举重，做瑜伽，或报名参加武术课。你不必擅长运动，也可以锻炼身体，感觉良好!

方法5方法5的15：为别人做件好事。

1. 9 2 即将到来 1让别人微笑可以提升你自己的快乐。给其他学生一个赞美或一些积极的鼓励。或者，感谢老师的有趣活动或有趣的课程。记住，你可能不是唯一一个在学校里一直挣扎着感到快乐的人。如果你看到其他人看起来可能心情不好，告诉他们你喜欢他们的衣服，或者对他们在课堂上的演讲给予赞美。

方法6方法6的15：多微笑。

1. 5 1 即将到来 1科学证明，微笑会立即改善你的情绪。试着对在学校与你打交道的人多微笑。即使你没有感觉，也要 "假戏真做"，当你在走廊上与你认识的人擦肩而过时，或当有人在课堂上讲笑话时，要强颜欢笑。

方法7方法7的15：利用反馈来提高你的成绩。

1. 1 3 即将到来 1如果你对老师的反馈意见接受得不好，你肯定会感到沮丧。每当你的作业或考试成绩不理想时，要仔细聆听老师的反馈，而不是因为成绩不理想而对自己感到沮丧。然后，在下一次作业或考试中落实这些反馈，以改进你的工作。如果你在没有任何反馈的情况下收到低分，或者觉得你的分数不公平，可以要求与老师私下交谈，了解他们为什么给你这样的分数。

方法8 方法8 of 15:如果有什么事困扰着你，就和朋友谈谈。

1. 4 2 即将到来 1把事情说出来有助于你感觉更好。如果你有心事，不要把它藏起来。如果你对即将到来的作业感到压力，对生活中的某个人感到不满，或者对你得到的坏成绩感到失望，可以和朋友谈谈你的感受。如果你对一项大作业的工作量感到紧张，可以和同班的朋友谈谈如何将作业分解成若干部分。如果你对一个朋友感到不满，可以直接去找那个人，和他们谈谈发生了什么事，试图解决这个问题。与你的朋友谈谈如何改进的想法，例如一起学习或交换笔记。

方法9方法9的15：记下你的想法。

1. 2 6 即将到来 1 处理思想和感受的最好方法之一是写日记。你在日记中写什么并不重要--只要写下你所想的和感受的一切，把它全部写出来。然后，回顾你写下的东西，以帮助你处理它并感觉更好。找一个你喜欢的很酷的笔记本，试着在上学期间写一到两次。除了你正在处理的任何负面情绪外，试着每天写下一件你感激的事情，以帮助自己感觉更积极。

方法10 方法10的15：偶尔对待自己。

1. 3 3 即将到来 1 对自己好一点，可以让你立刻感觉更快乐。中午吃点喜欢的食物，或者带点喜欢的零食去上课，让自己开心起来。或者，放学后给自己一些期待，比如去影院看电影或在沙发上看你喜欢的电视剧。用你喜欢的东西开始你的一天，也可以帮助改善你上学前的情绪。例如，在你开始准备一天的工作之前，坐下来享受一杯你喜欢的茶。

方法11方法11之15:尽量不要把别人的消极情绪看得太重。

1. 如果有人在学校对你不好，这可能不是你的错。试着记住，人无完人，想想他们的生活中可能发生了什么，使他们对你有负面的表现。尽量摆脱肮脏的眼神或讨厌的评论，继续过你的日子，而不是纠缠于此，感到愤怒和不安。如果学校里有人经常欺负你和/或让你感觉不好和不开心，这是个更大的问题，而不是一个一次性的评论或行动。

方法12方法12的15：接受会有坏日子的事实。

1. 8 2 即将到来 1如果你学会泰然处之，你会更经常地感到快乐。记住，在学校总是会有一些出错的小事和需要跳过的障碍，但它们不会永远持续。如果你有一个糟糕的一天，只要尽你最大的努力去克服它就可以了!例如，如果你因为喜欢一个人而感觉不好，而他又不喜欢你，只要记住，这不是你唯一的感情对象。大海里有很多鱼!

方法13方法13的15：避免拖延。

1. 当你提前完成学校作业时，压力会减少。当你得到一个大任务时，把它分成小块，给自己一个小的最后期限，以可控的速度按时完成所有任务。如果你有一个考试，不要等到前一天晚上才学习。相反，在考试前的几天，每晚学习20-30分钟。在做学校作业时，尽量排除任何干扰。去一个安静的地方工作，如图书馆、咖啡馆，甚至只是家里的一个安静的房间。使用一个计划表来帮助你保持工作量。找一个有足够空间的设计来安排你需要保持的一切。

方法14方法14的15:如果你觉得无聊，就向老师要求不同的作业。

1. 2 6 即将到来 1有时，你可能在某些科目上更有优势。如果你的学校作业真的让你感到厌烦，因为它太容易了，请你的老师布置更难的作业。或者，要求做一些课外项目。例如，如果数学对你来说非常自然，你可以要求老师给你布置下一个班级的问题，甚至让你升到下一个班级。

方法15方法15:如果你觉得真的不开心，就去找学校的辅导员。

1. 你的学校辅导员的工作是帮助你获得更好的经历。如果你不能跟上学校的工作，或者你觉得你被其他学生欺负了，请到他们的办公室来谈谈。诚实地告诉辅导员你的感受，并请他们帮助你想出解决方案，使你在学校的生活变得更好。学校辅导员可以获得各种资源来帮助你。例如，如果你在某一科目上有困难，他们可以为你安排一个辅导老师，帮助你提高。