步骤

1. 1要有爱心。你已经听过无数次了。但要认真对待这一点！没有人真正喜欢刻薄的受欢迎的女孩。没有人真正喜欢刻薄的流行女孩。他们只是害怕这样的女孩。你不需要为了受欢迎而变得刻薄。吝啬并不能解决任何问题。确保你对每个人都很友善，这样效果会更好!同时，也要尝试社交。这将使别人快乐，也会使你更快乐。

2. 2给出信息，但只给你熟悉的人。给出你的电话号码、电子邮件、Instagram、Facebook、Twitter，任何你有的和愿意给出的信息！这样，人们可以和你聊天，看到你的行为。这样，人们可以和你聊天，看到你的行为。然而，尽量只把你的联系信息给你认识的人，而不是随机的陌生人。向陌生人提供个人详细资料是不安全和危险的。

3. 3不要只是强迫自己进入社交场合。只要你想，就可以慢慢地成为社会人，但这个过程需要稳定。你可以对你认识和碰巧看到的人只说 "你好！"。过了一些日子，你可以开始与人进行简短的交谈。只有当你确信你有足够的信心时，你可以加入一个俱乐部；邀请很多朋友过来，等等。强迫自己进入社交场合是没有帮助的。只要保持这个过程的渐进性。记住，你不会一下子从超级害羞变成社交蝴蝶的。这需要时间和努力。

4. 4保持你的卫生。卫生在你的社会生活中起着重要作用。适当的卫生是更健康和更快乐的关键之一。这有助于你交朋友并留住他们。它还可以建立你的信心，并将使你更愉快地与人相处。通过定期护理你的身体，你不需要花太多时间和精力就可以感觉很好，更健康。这些简单的习惯和卫生行为将使你每天都保持清洁、健康。饮食均衡。保持自身清洁。每天至少刷两次牙。每天洗澡.穿戴整齐。

5. 5努力做到自信。自信在你的社交生活中也起着重要作用。如果你有信心，你就可以进行社交。自信可能看起来有点棘手；但实际上，它并不复杂。好消息是，对自己感觉良好，只取决于你自己即使你感到尴尬，过几天大家就会忘记这种尴尬。后来，你会觉得自己出现在别人面前说话的感觉更好！这就是你的优势。

6. 6不要判断别人，也不要让别人判断。评判他人，特别是像给一个朋友做坏的评判，给另一个朋友做好的评判；是错误的。它将引起很多麻烦，使你回到以前的情况，即害羞。但是，如果有人坚持让你判断一个人或一些人，不要判断他们。而是说他们都是一样好的。即使是调皮捣蛋的人也不要评判。如果有人要求你评判他/她，就说："嗯，我不喜欢他/她的行为。"记住，如果你这样说，你是在评判行为而不是评判人。这正是你要做的事。

7. 7寻求社会支持，但不要完全信任任何人。人们可能会对害羞的你说些闲话。如果你参加社交活动，他们的闲言碎语可能会减少。不要完全信任任何一个人。如果你不想看起来没有安全感，就避免讲述个人问题。过去可能有几件事情，你完全信任某人，后来，每个人甚至你信任的人都取笑你。这可能是你害羞的一个原因。想一想吧。另外，当有人信任你时，要让他们安全，不要取笑他们，永远不要。如果他们像你一样害羞，鼓励他们缓慢而稳定地进行社交活动。

8. 8按照正确的顺序说话。对陌生人/恶棍说得最少。对属于你班级的人说得多一点。对你班级里的人，你熟悉的人说得多一点。和你最好的朋友说得最多。

9. 9要勇于社交。一个好朋友可能不会问你成为社会人的原因，但是，如果他/她问了，就说："我只是无聊。"或 "有一些朋友怎么样？"或 "所以你认为我将永远保持不变，嗯？"但是，如果一个恶霸问你同样的问题，那么你要坚定地说："管好你自己的事！"

10. 10尽你所能。这将需要时间和耐心。不要强迫自己进入社交场合。随着信心的增加，提高社交的水平。在那之前，简短的谈话将是一个好的开始。

• 现在的人都很善于社交。谁知道呢，有时候，你只说一句'你好'，他们就会为你做其他的谈话！"。
• 在谈论某事时，对同一事物想到什么就说什么。
• 如果有人说你的坏话，你也不会死。只要不理会它，几天后一切都会好起来。
• 保持缓慢而稳定的社交过程。
• 开始时紧张是正常的。
• 开始时谈论简单的事情或话题是正常的。
• 不要害怕。去吧。以后一切都会完全好起来的，就像你希望的那样。