方法1 方法1的2：收集你的健身服

1. 1找到一个小的健身袋来装你的物品。你可能不想每天拖着一个巨大的包和你的背包一起走。如果可以的话，尽量找一个小的、紧凑的袋子，让你可以随身携带，把你的健身用品装进去。抽绳袋对于健身来说是非常好的，而且它们足够小，如果你想的话，你可以把它们塞进你的背包。

2. 2收拾好你的干净制服，以便换上。除非你的体育课是当天的第一节课，否则你可能不想穿你的体育服去学校。确保你带上你的裤子或短裤和T恤，这样你就可以在上课的时候穿上它。尽量把你的制服带回家清洗，至少一周一次，如果可以的话，可以更频繁。如果你没有运动服，你可以带一些运动裤或短裤，如运动裤或篮球短裤，和一件宽松的T恤。

3. 携带一个运动胸罩，穿在制服里面。如果你已经开始穿胸罩，你可能想带一个专门用于运动的胸罩，这样你就能保持舒适。如果你没有运动胸罩，可以和你的父母商量买一个，这样你就可以为体育锻炼做好准备。运动胸罩在你跑步、跳跃或慢跑时提供额外的支持。

4. 4选择有鞋带的鞋子，如运动鞋。大多数体育老师不允许你穿露趾的鞋子，如凉鞋或平底鞋。尽量准备舒适的运动鞋，让你可以穿着它运动。有些体育老师不允许你穿运动鞋参加课程，所以记住你的运动鞋是超级重要的。

5. 5带着袜子和你的运动鞋一起穿。没有什么比到了体育课上，发现你不得不穿运动鞋而不穿袜子更糟糕的了。准备几双袜子，这样你就可以在储物柜里留一双，以防下次不小心忘记。脚踝的袜子通常与运动鞋搭配得最好，但你可以穿任何你想穿的袜子。

方法二 方法二：携带卫生用品和其他必需品

1. 1带上发带，把头发扎起来。当你运动时，你的脸会有点出汗。为了不影响你的头发，确保你带几个发箍，把你的头发扎成马尾辫或发髻。如果你有时间，你甚至可以做一些快速的法式辫子如果你有相当短的脸部层次或刘海，试着戴上头箍，让你的头发远离你的脸。

2. 2带上你的化妆品，如果你想在课后重新化妆。如果你在上学前已经开始化了一点妆，那就拿一些你想在课后梳妆的必备品。粉末可以帮助消除你皮肤上的任何光泽，而睫毛膏可以打开你的眼睛，使你看起来更清醒。如果你不想化妆，那也没关系！这并不适合所有人。这并不适合所有人。

3. 携带一些除臭剂和香水来清洁自己。每个人在体育课上都会有点出汗，这完全是正常的。带上一些好闻的除臭剂、香水或身体喷雾，以便在你去下一堂课时闻到好闻的气味。如果你在课后不打算洗澡，这一点尤其重要。

4. 4如果你要洗澡，请准备好洗发水和肥皂。有些体育课要求你在课后洗澡。如果你必须这样做，请确保你带一个小的淋浴箱，里面有洗发水、护发素、肥皂和一块洗脸布，这样你就可以在体育课后清理自己。如果你要在课后洗澡，你可能还需要带一条毛巾。你可能还想带一些淋浴凉鞋或人字拖，这样你就不必在更衣室里赤脚走路了。

5. 5如果你需要的话，带上一个水壶和一份点心。在你去下一堂课之前，抓紧时间吃点东西总是好的。试着带上一个燕麦片和一个小水瓶，这样你就可以在体育课后吃东西和补充水分。如果你的体育课接近午餐时间，你就不需要带零食。

6. 6包一些护垫和卫生棉条，以防你来月经。如果你已经开始来月经了，你可能知道没有任何护垫或卫生棉条被抓到是多么令人讨厌的事情。试着在你的储物柜或运动包里增加一些额外的女性用品，以防你在学校期间需要。提示。棉条在运动时穿起来会更舒服，因为它们不会像护垫那样四处移动或堆积。然而，如果你以前从未使用过卫生棉条，你不必这样做！你可以在运动时使用。

• 每个人在体育课上都会有点出汗，所以如果你的脸变红或开始出汗，不要担心。这是很正常的!
• 如果你穿着自己的运动服去上体育课，请确保他们遵守着装规定。
• 如果你不想穿袜子，请携带足部喷剂或足粉以及足部霜或乳液，以帮助你保持卫生和自信