方法1方法1的10：提醒自己的优点。

1. 31 4 即将到来 1想想你引以为豪的技能、个性特征和品质。我们都有对自己感到失望的时候，但你有很多优秀的品质！花点时间想想或写下你喜欢的东西。花点时间想一想或写下你喜欢自己的事情。拿出你的日志或日记，列一个清单。例如，你可能喜欢自己富有同情心和擅长运动，或者你可能为自己有点古怪和对朋友非常忠诚而感到骄傲。

方法2 方法2之10：让你内心的批评者闭嘴。

1. 46 2 即将到来 1不要对自己有负面的想法。当然，我们都觉得自己犯了错误，或者我们可以做得更好，但如果你不断地告诉自己，你不能取得成就或交朋友，你会开始相信它。注意你的消极想法，并制止它们。如果你开始想一些消极的事情，就转换你的注意力，做一些不同的事情，如听音乐，去跑步，或专注于不同的主题。然后，通读它们，找出它们的来源。尝试阻止这些有害想法的来源。

方法3方法3的10：不要让错误阻止你。

1. 从错误中吸取教训，继续前进。与其自责，不如想想你学到了什么，或者你下次会采取什么不同的做法，然后继续前进。害怕犯错会阻止你的学习和成长，所以要拥抱它们记住，每个人都会犯错，即使是最自信的人。你可以在心理上告诉自己，"我在那次考试中搞砸了，但现在我知道下次该怎么学习了"。

方法4 方法4之10:自嘲。

1. 19 3 即将到来 1如果你搞砸了或让自己难堪，不要把自己看得太重。你是人!认识到发生了有趣的事情，然后继续前进。你越是能自嘲，你给自己的压力就越小，越是要把事情做对。当人们看到你能自嘲时，他们可能会认为你很自信。这可能需要一点练习，但随着时间的推移，你会对幽默感感到舒服。

方法5 方法5的10：穿上让你感到有力量的衣服。

1. 无论你选择什么，都要穿上让你自我感觉良好的东西。你可以穿上你一直以来最喜欢的衣服，或者花钱买新衣服犒劳自己。如果你对你的衣服有自我意识，你可能不会像你能做的那样外向和大胆。例如，如果你喜欢你最喜欢的毛衣给你带来的感觉，就用它来搭配一条牛仔裤。如果你一直在攒钱买一件新的上衣，那就买来穿到学校去！发挥你对自己外表的喜欢。例如，如果你喜欢你的绿眼睛，那就穿上紫色或绿色的衣服，让你的眼睛变得更加明亮。别忘了，你的衣服应该是舒适的，特别是由于你必须要度过整个学校的一天。跳过不舒服的鞋子或不太合身的衣服。

方法6方法6的10：提出问题，成为对话的一部分。

1. 12 2 即将到来 1获得你需要的答案，同时看起来很自信。与其保持沉默，希望有人问老师你想知道的东西，不如举起你的手来问吧！老师会认为你对课堂感兴趣，你就会找到你想知道的东西。老师会认为你对这门课很感兴趣，你会发现你需要知道的东西。如果你觉得很难提出问题，可以给自己定一个目标，每天在课堂上提出一个问题。你可能会发现，你做得越多，就越容易。还害怕在全班同学面前提问吗？你可以在课后留下来，或者提前去问老师你的问题。

方法7方法7的10：练习把自己放在那里。

1. 15 10 即将到来 1克服你的害羞倾向，在课堂上进行社交或交谈。如果你习惯于把头低下或等待别人发言，那么就推动自己举手。试着每天迈出一小步，这样你就能逐渐建立起信心。想更多地参与社交活动？向新来的人打招呼，或者问问他们过得怎么样。一旦你认识了对方，感觉更舒服了，你就可以进行更长时间的交谈。

方法8方法8的10：努力成为一个好学生。

1. 1 听课，做笔记，做家庭作业。如果你努力学习，你会觉得自己更有信心知道这些材料。这可以使你更容易参加课堂讨论，回答问题，或参加考试而不感到焦虑。如果你知道你将会缺课，请同学帮你做笔记或拿你的作业。

方法9方法9的10：尝试新的技能、课程或俱乐部。

1. 16 2 即将到来 1发展你的兴趣或交新朋友。想一想你喜欢的科目和活动。然后，想办法参加你所热衷的课程或俱乐部。有可能，你会遇到有同样兴趣的人，他们可能更容易交谈。例如，如果你喜欢德语课，加入你学校的德语俱乐部。这让你有社交机会，在一个更随意的环境中与同学互动。你可能害怕参加你真正想加入的团队的试训。去参加选拔赛，要对自己的能力有信心，能打好球，能进步。记住，你不必成为专家就能入队，你只需要愿意改进。

方法10方法10:说几句积极的肯定语。

1. 51 1 即将到来 1当你需要增强信心时，给自己一个鼓励的谈话。如果你知道你要参加考试，在课堂上发言，或者回答老师的问题，你可能需要额外的自我肯定。与其惊慌失措，不如花点时间提醒自己的知识或能力。坐直身体，深呼吸，这样你就会感到有力量。例如，你可以在心理上提醒自己："我已经努力学习了，我知道这个材料。"或者，"每个人都可能对这次测验感到紧张，所以我并不孤单。"

• 发展亲密的友谊或与一个学习小组合作。真正了解几个人可以为你的自尊创造奇迹!