方法1方法1/9：认识到你给这段关系带来了什么。

1. 0 4即将到来1通过注意你的优秀品质来建立你的自尊。善良、良好的沟通、同情心和忠诚等特质在一段关系中都是美妙的，这意味着你会成为一个好伴侣。想一想这些事情，把它们写下来，这样你以后就能记住它们。你也可以想想你如何让你的伴侣感觉到：被爱、快乐或被关心。

方法2方法2/9：让你内心的批评者保持沉默。

1. 0 8即将到来1我们通常对自己比任何人都严厉。如果你发现自己对自己所做的事情过于挑剔，试着让这个声音保持沉默。一开始可能很难做到，但随着时间的推移会变得容易。当你注意到这样一个刺耳的想法时，试着对自己说“那现在没用”。它可以驱逐这种想法，并阻止它继续前进。

方法3方法3/9：对自己重复积极的肯定。

1. 0 9即将到来1你可以通过重复咒语来提高自尊。每天早上，对着镜子看着自己，告诉自己你很漂亮，很强大，很自信。虽然现在你可能觉得这很傻，但它会帮助你在生活的方方面面变得自信。一些好的肯定包括：“我很好。”“我爱我自己。”“我的搭档很幸运有我。”“我受够了。”

方法4方法4/9：接受你自己。

1. 1 4即将到来1你不需要为了一段感情而改变自己。你的伴侣选择你是因为他们喜欢你，而不是因为他们想改变你。提醒自己你是一个很棒的人，你带来了很多东西。如果你想改变自己（比如变得更外向或更有趣），你绝对可以做这些事情。然而，你应该为自己而不是为别人做这些事。

方法5方法5/9：维持你的友谊和爱好。

1. 0 10即将到来1不要把所有时间都花在你们的关系上。在一段感情中迷失自我会让你感到不安全和不确定。虽然把时间花在你的伴侣身上是可以的，但要确保你仍然和你的朋友保持着联系，以及你喜欢做的有趣的事情。远离伴侣的时间实际上对你们的关系有好处。当你们分开的时候，你们有机会错过彼此。

方法6方法6/9：练习自我护理。

1. 0 6即将到来1每天做一些让你感觉良好的事情。你可以泡个泡泡浴，涂指甲油，读一本好书，或者去大自然。你越能纵容自己，越能减轻压力，你的整体感觉就越好。如果这能让你更加自信，你也可以花时间在外表上。当你看起来很好的时候，你也会感觉很好。

方法7方法7/9：记住你在没有伴侣的情况下完成的时刻。

1. 0 5即将到来1你以前一直单身，但你仍然是一个完整的人。有一个神话，我们都需要有人来完成，但事实并非如此。记住，即使你没有伴侣，你也可以靠自己生存。记住这一点可以帮助你更加依赖自己，保持自信。

方法8方法8/9：向你的伴侣敞开心扉。

1. 0 10即将到来1他们容易受到攻击，从而建立更牢固的联系。当你放松警惕，告诉你的伴侣你自己，你为你的关系打下了坚实的基础。试着公开你自己的希望、梦想和恐惧，相信你的伴侣知道你是谁。你不必一下子敞开心扉，但一次一点地让你的伴侣慢慢地进来是件好事。

方法9方法9：与你的伴侣设定界限。

1. 0 5即将到来1让他们知道你对什么满意，什么不满意。例如，当你的伴侣花时间和前女友在一起或给其他女人发短信时，你可能并不感激。如果你们能讨论一下你们都想从你们的关系中得到什么，你们就更有可能感到舒适和自信。不过，要保持合理的预期。例如，你不应该期望能全天候使用伴侣的手机，因为这是对隐私的侵犯。你的伴侣可能也有一些他们想谈论的界限。。

• 如果你在保持自信方面遇到困难，与心理健康专家交谈可能会有所帮助。