第1部 第1部 第1部 第1部 第3部 恥ずかしがり屋を演じる

1. 1 素直であること。柔和とは、静かであること、優しい態度をとることを意味する。これらは内気な人の特徴ですが、持っていて損はない資質でもあります。おとなしくしていると、親しみやすいので、将来の就職面接などでは、かえって有利になることもあります。特に、何らかのドラマがある場合は、自分の中にしまっておく。謙虚さと優しさを持ち、自我を膨らませないこと。たとえ、人と距離を置き、あまり交流しないことを目標にしていたとしても、親しみやすい態度をとる練習をしておくことは、将来的にプラスになるはずです。

2. 2.しゃべりすぎないようにする授業中は、教室の後ろのほうに座って、静かにしていてもかまいません。授業中のディスカッションでは、手を挙げて発言することを避ける。会場で人がたむろして話していても、参加しないことです。声を出さない分、恥ずかしそうに見えてしまう。恥ずかしがっている様子を見せることで、自分も失礼な態度にならないようにしましょう。誰かに話しかけられたら、あからさまに無視しないこと。特にそれが先生や権力者であれば、なおさらです。

3. 3.学校以外の行事や活動を避ける。人見知りの人は、社会的な場から遠ざかりがちです。人見知りの人は、時に人付き合いが悪く、集団で集まることが不安の種になることがあります。これらのイベントには参加しないこともできますが、もし行くのであれば、これらのイベントでは自分自身を保つようにしてください。一人で黙って座る。読むための本を持参しても、スマホで遊んでも構いません。これでは、恥ずかしがっているように見えてしまいます。パーティーや壮行会、スポーツイベントなどのイベントは、たいてい大声で騒いでいる人が多いので、シャイに見せたいなら、その逆を演じたいものです。

4. 4 他の人に会話を始めてもらう。人見知りの人は、なかなか自分から会話を切り出すことができません。人見知りだと思われたくなければ、人に近づいて会話を始めないことです。一対一でもグループでも、まず誰かに話してもらう。また、人見知りの人は会話を続けることが難しい。会話は短く、要点を絞って。

5. 5 小さな友達の輪を大切にする。人見知りの人は、人と親しくなるのが苦手な人が多いので、一緒に過ごす時間が長い仲の良い友達を数人だけにしておくようにしましょう。多くの友人を持つことは、あなたが人気者や外向的な人間であると認識される可能性があり、それはあなたが本当に望むことではありません。親しい友人たちの前では、もっと自由に自分らしく振る舞っていいのです。学校で内気なふりをしたいからと言って、有意義な人間関係を断ち切りたいわけではありません。

6. 6 学校で本を持ち歩く。社交の場では、本に鼻を近づけると、恥ずかしそうに見えることがあります。何もしないで黙って座っているよりも、勉強しているように見えるでしょう。例えば、ランチタイムに小説を持参して読めば、自分の時間を確保することができます。

7. 7 授業中は自分のことは自分でする。前述したように、授業中の議論に参加することを避け、先生が直接声をかけてきたときだけ答える。クラスがグループワークを別に行う場合は、一人でぶら下がり、自分の仕事をする。もし、グループに参加しなければならないのなら、静かに自分の仕事をし、紙から目を離さないことです。人見知りをしているために、叱られたり、トラブルに巻き込まれたりするのは避けたいものです。

Part 2 of 3: 服装について

1. 1 ソフトな色や中間色を身につける。明るい色やネオンカラーを身につけるのではなく、淡い中間色を身につけましょう。この色合いは、通常、黒、白、茶色の濃淡、あるいはグレーである。これらの色は、人ごみの中で目立つことはまずないでしょう。人見知りの人は目立つよりも溶け込みたいので、服の色はニュートラルがおすすめです。ニュートラルカラーをワードローブに取り入れることのメリットは、優れたユニバーサルカラーであることです。もう少し目立ちたい日や、学校での遠足などでは、このニュートラルカラーを明るい色の服に合わせると効果的です。

2. 2.派手なプリント柄の服は避ける。繰り返しになりますが、目標は目立つことではなく、溶け込むことです。派手なプリントの洋服は、あまり周囲に溶け込めません。無地か、横縞のようなシンプルなプリントにこだわってみましょう。ロゴやバンド名などの文字が入ったTシャツは避けることを意識してください。これらのことは、会話のきっかけになったり、知らない人があなたのシャツに何がプリントされているのか聞いてくるきっかけになったりします。

3. 3 シンプルな服装を心がける。ヘムラインは控えめにして、肌をあまり見せないようにしましょう。着心地の良いカーディガン、シンプルなジーンズ、プレーンな靴を試してみてください。コスチュームジュエリーなど、アクセサリーの重ね付けはなるべく避けましょう。化粧をする場合は、最小限にとどめる。ニュートラルでナチュラルな色にこだわる。ファッションは手っ取り早く注目を集めることができる。服の色やプリント、スタイルに至るまで、シャイに見せようとするならば、常に控えめで繊細な方向に傾けるのがベストです。

4. 4 シンプルで伝統的なヘアスタイルを心がける。髪を明るいピンクに染めたり、モヒカンにしたりしても、溶け込むにはあまり効果がありません。女の子ならボブ、男の子ならシンプルなぺたんこヘアなど、シンプルでトラディショナルなヘアスタイルを心がけましょう。やっぱり気持ちよく過ごしたいから、やっぱり本当に好きなヘアスタイルを選びたいですよね!

5. 5 控えめにすること。恥ずかしがり屋をかわいく見せたいなら、選ぶ服は控えめにしたいものです。かわいくてシャイな人は、露出の多い服は着ないでしょう。そのような服装は、注意をそらすどころか、むしろ注意を引く結果になります。シャイな人は、控えめな服を着ると、かわいらしく、親しみやすく、無邪気な印象になります。

Part 3 第3回：ボディランゲージの活用

1. 1 過度のアイコンタクトを避ける。廊下を歩いているとき、特に知っている人と目を合わせると、相手が会話を始めてくれることがあります。人見知りの人は避けたくなりますよね。自分のことは自分でできるように、視線は最小限にとどめましょう。人を見ないということは、会話や交流に興味がないということを相手に示すことになります。昼食時に一人になりたい場合は、本を読んだり、宿題をしたりすることを検討してください。そうすれば、周囲に気を遣ってしまい、周囲の注目を浴びたり、不要な会話をしたりすることもありません。

2. 2 他人とある程度の距離を置くこと。人混みの多い学校の廊下でも、なるべく一人でいるようにする。人見知りの人は、他人と物理的に近づくことに不安を感じることがあります。相手と距離を置くことで、「関わりたくない」というメッセージにもなるのです。体の間を数メートル離す。そうすることで、相手に「いつでも帰ることができる」というシグナルを送ることができ、相手はより早く会話を終わらせることができるかもしれません。

3. 3 腕をたたみます。ボディランゲージでは、腕を組むのは防御の合図です。外界から自分を守ろうとしているようなところがあり、まさにシャイな人がやることですね。腕組みをするのは、たいていの場合、相手が近づきたがっていないことを意味します。恥ずかしがっているように見えるが、大胆でなく、イライラしているように見える。腕組みは、きっちり組むのではなく、ちょっとハグするような感じで、ゆるく組んで、自信なさげに。肩を少し緩めて、頭を下げておくのも効果的です。

• 人見知りを失礼と思われないように気をつけましょう。
• 人と話すときは、柔らかい声で話すようにする。
• 誰かに質問されたら、何も言わずにうなずくだけでいい。
• 学校の部活は全部入らず、1つだけにすると、自分のことに集中できる。
• 注意が必要な場面以外では、あまり他人と目を合わせないようにしましょう。