第1部/第3部：アルコール依存症を理解する

1. 1 人が大量に飲酒する理由を理解する。ある人は悩みを解消するために飲み始め、ある人は衝動を抑えるのが下手なために飲み、またある人は単に健康的なリラックス方法を学ばなかったために中毒になるのです。配偶者が飲酒している理由を知ることは、回復のためにどのようにサポートすればよいかを知るのに役立ちます。

2. 2 アルコール依存症者は合理的な思考をしないことを理解する。あなたは、配偶者が飲み過ぎなど、破壊的で非論理的なことをして問題を解決しようとすることに、混乱や怒りを感じるかもしれません。依存症は通常、感情的な問題に対する反応であり、理性に基づくものではないことを理解すること。依存症では、人の脳を乗っ取り、優先順位の感覚を歪めてしまうのです。このような歪んだ優先順位は、中毒者でない人には理解できないほど、中毒者の判断を鈍らせます。アルコール依存症患者にとって、自分自身や他人にそれを認めるかどうかは別として、アルコールを入手して飲むことが人生で最も重要なことなのです。

3. 3. 状況における自分の役割を認める。お酒の話になると、夫婦の間にいろいろなパターンが出てきます。配偶者として、あなたは自分では気づかなかった方法で配偶者の飲酒を可能にしたり、サポートしたりしているかもしれません。配偶者のアルコール依存症に、自分が知らず知らずのうちにどのような役割を果たしてきたかを考えてみましょう。あなたの配偶者が飲酒問題を抱えていると気づく前に、彼らが酔っているときに嘘をついたり、二日酔いのときに世話をしたことがありますか？このような行為によって、アルコール依存症の人は不健康な習慣に固執してしまうのです。配偶者と一緒に飲むと、問題を悪化させる可能性があります。もし、あなたが配偶者と定期的に飲酒しているのなら、その行動を止めることを約束し、あなたが配偶者の飲酒行動を認めているように見えないようにすることです。もし、あなたの配偶者が飲酒問題を抱えていると思うのであれば、その行動の結果から保護することをやめるのが一番です。

4. 4 アルコール依存症がもたらす結果を理解する。アルコール依存症は放置しておくと悪化することがほとんどで、依存症患者だけでなく、身近な人にも壊滅的な影響を及ぼします。アルコール依存症は、しばしば結婚、家族、人間関係を破壊する。また、深刻な健康被害や早期死亡につながることもあります。過度の飲酒をする人は、配偶者や子供を虐待する可能性が高くなります。アルコール依存症、肝臓疾患、がん、心臓疾患などの関連性が指摘されています。また、交通死亡事故の大きな要因にもなっています。

第2部/第3部：ディスカッションクエスチョン

1. 1 配偶者には、先延ばしにせず、できるだけ早い段階で相談する。配偶者に飲酒問題があることがわかったら、すぐに相談することが大切です。アルコール依存症の結果は深刻であり、問題はそれ自体で解決することはありません。今、無視すると、将来的にもっと大変なことになるだけです。アルコール依存症はどん底に落ちないと治らないと言う人がいます。しかし、多くの人はその時点に達する前に酒を止めることができ、また止めている。アルコール依存症は進行性の病気であり、配偶者が早く助けを得れば得るほど、酒を止めることが容易になるのです。

2. 2 配偶者がシラフの時に話をする。酔っているときに配偶者と話をしようとすると、おそらくうまくいかないでしょう。生産的な会話をするためには、二人とも頭がクリアで、完全に集中している必要があります。二日酔いで後悔しているときに、配偶者と話してみてください。飲酒の弊害を感じれば、話を聞いてくれるようになるかもしれません。

3. 3 配偶者の行動とそれが自分に与える影響に注目する。配偶者の行動がどのようにあなたを感じさせているかを伝えることから会話を始めてください。相手に暴言を吐いたり、間違った選択をしたことを責めたりしないようにしましょう。配偶者が依存症を隠していることを知ったとき、動揺したり傷ついたりするのは当然ですが、怒りながら話すと、相手が心を閉ざしてしまい、協力を拒否してしまうことがあります。例えば、「あなたがいつも遅くまでバーで飲んでいるのがとても気になる。どこにいるのか、大丈夫なのか、心配になります。メールをくれても、家で一緒にいるより酔っ払っている方がいいんだろうなと思うと、悲しくなる。"

4. 4 配偶者よりも飲酒を責める。あなた方2人がチームであり、アルコール依存症が共通の敵であるかのように、配偶者に話してみてください。今は配偶者と一体感がないかもしれませんが、相手に身構えさせると、あなたを締め出し、さらにお酒を飲むようになるかもしれません。あなたが自分の味方だと思えば、あなたを傷つけたことに罪悪感を覚え、回復への意欲が湧くかもしれません。例えば、「あなたの飲酒が私たちの関係を悪くしているのが嫌だ」というように、自分の主張を伝える。そのせいで私たちは離れ離れになってしまい、二人とも傷ついてしまうのです」。

5. 5.すぐに変化を求めたり、最後通牒を出したりすることは避けてください。この会話の目的は、あなたの配偶者の飲酒問題をオープンにすることです。会話中や会話後に、お二人とも激しい感情を経験されるかもしれません。自分自身と配偶者が落ち着き、状況をよく考えてから、どちらかが次に何をすべきかを決めるようにしましょう。この話は難しいので、折り合いをつけるのに時間がかかると思います」などと、話を終わらせることができます。二人とも感情を落ち着かせ、次にどうするか決める前に、少し調べてみるべきだと思う。"

Part 3 第3部：次のステップへ

1. 1 配偶者との境界線を設定する。個人的な境界線を強く保つことは、依存症者があなたを操ったり、浮気したりするのを防ぐ最良の方法です。どのような行動を許容し、どのような行動を受け入れないかを決めます。あなたの配偶者に、関係における新しい期待を伝えてください。例えば、配偶者に「今度酔った勢いで怒鳴ったら、子供を連れて家を出て行く」と言うかもしれません。別の例では、"仕事に行けないほど二日酔いなら、もう病欠の連絡はしない "といった感じでしょうか。あなたが設定した境界線を強制する準備をする。そうしなければ、配偶者はあなたを相手に押し返し続けるでしょう。

2. 2 配偶者が回復計画を立てるのを助ける。配偶者が自分の味方だと思えば、人はより依存症から回復しやすくなるのです。配偶者があなたに何を求めているかを話してみてください。回復への道を歩み始めた彼らに、忍耐と思いやりをもって最善を尽くしてください。本人がその気でなければ、依存症から回復させることはできません。もし、あなたの配偶者が治療を受けることを拒否したら、どうするか考えてみてください。依存症者の配偶者の中には、これを離婚の理由と考える人もいる。また、一緒に治療を受けることも検討してください。飲酒の問題に対処するだけでなく、配偶者が変われば、二人とも新しい習慣に適応する必要があります。結論から言うと、あなたと配偶者はアルコール抜きの関係を定義する必要があります。

3. 3.配偶者の回復をコントロールしようとするのは避ける。配偶者に断酒会に行くように釘を刺したり、相手の行動をずっと観察しようとしても、結局は何の役にも立たない。回復は、配偶者にしかできないことです。あなたの支援は変化をもたらしますが、最終的に回復するのは彼らの決断でなければなりません。配偶者の行動をコントロールしようとするのではなく、配偶者が良くなろうとしない場合にどのような行動を取るかに焦点を当てる。

4. 4 自分を大切にすること。アルコール依存症の人と一緒に暮らし、サポートすることは、疲れることです。自分の心の健康のために、自分から少し距離を置くことが必要だと思うかもしれません。正しい食事、十分な睡眠、リラックスする時間、社会的なサポートを見つけることに重点を置いてください。アルアノンなどの支援団体に参加し、同じ境遇にある人たちと知り合うことも考えてみましょう。

5. 5 安全でないと感じたら離れる。もし、あなたの配偶者が酔っているときに、あなたを怒鳴ったり、脅したり、殴ったりした場合は、できるだけ早くその場を離れてください。しばらくの間、家族のもとに滞在するよう手配するか、お住まいの地域の避難所を探しましょう。自分の安全を第一に考えることに、決して後ろめたさを感じる必要はないのです。

• 配偶者に個人セラピーを受けるように勧める。断酒会は非常に効果的ですが、アルコール問題を抱える人の多くは、トラウマや不安、うつ病など、治療が必要な他の精神的問題を抱えています。
• アルコールに対する衝動制御の問題がある人には、欲求に効く薬があります。