第1部分 3的第1部分：了解酒精中毒

1. 1了解人们酗酒的原因。有些人开始喝酒是为了摆脱他们的问题，有些人喝酒是因为他们的冲动控制能力差，还有一些人上瘾只是因为他们从未学会健康的放松方式。找出你的配偶喝酒的原因将有助于你知道如何支持他们的康复。

2. 2了解酗酒者不会理性地思考。你可能会感到困惑或愤怒，你的配偶会试图解决他们的问题，做一些破坏性的，不合逻辑的，如过度饮用。要明白，上瘾通常是对情绪问题的反应，并不是基于理性。上瘾后，它劫持了一个人的大脑，使他们对优先事项产生扭曲的感觉。这些扭曲的优先次序使成瘾者的判断力受到影响，而非成瘾者往往无法理解。对酒瘾患者来说，获得和饮用酒是生活中最重要的事情，无论他们是否向自己和他人承认。

3. 3. 承认你自己在这种情况下的角色。当涉及到酒精时，夫妻之间会出现许多模式。作为配偶，你可能以你从未意识到的方式促成或支持你的配偶喝酒。想一想你是如何在不知不觉中在配偶的酒瘾中扮演了一个角色。在你意识到你的配偶有酗酒问题之前，你是否曾在他们喝醉时为他们撒谎，或在他们宿醉时照顾他们？像这样的行为使酗酒者能够坚持他们不健康的习惯。如果你和你的配偶一起喝酒，可能会加剧问题的严重性。如果你经常和你的配偶一起喝酒，请承诺结束这种行为，这样就不会显得你认可他们的饮酒行为。如果你认为你的配偶有饮酒问题，最好不要再保护他们不承担自己行为的后果。

4. 4了解酗酒的后果。如果不加以治疗，酗酒几乎总是会变得更糟，它可以对成瘾者以及与他们亲近的人产生毁灭性的后果。酗酒通常会破坏婚姻、家庭和关系。它还可能导致严重的健康问题和早期死亡。过度饮酒的人更有可能虐待他们的配偶或子女。酒精中毒与酒精中毒、肝病、癌症和心脏病有关。它也是造成致命车祸的一个主要因素。

第二部分 3的第二部分：讨论问题

1. 1尽早与你的配偶交谈，而不是拖延。当你发现你的配偶有酗酒问题时，必须立即与他们交谈。酗酒的后果可能很严重，而且问题不会自行消失。现在忽视它，只会使它在未来更难处理。有些人说，酗酒者必须在跌入谷底后才决定好转。然而，许多人在达到这一点之前就可以而且已经停止饮酒。酗酒是一种渐进的疾病，你的配偶越早得到帮助，他们就越容易戒酒。

2. 2在你的配偶清醒的时候与他们交谈。如果你试图在你的配偶喝醉的时候与他们谈话，你可能不会走远。你们两个人都需要头脑清醒，全神贯注，才能进行有成效的谈话。试着在你的配偶宿醉和后悔的时候与他们交谈。当他们感受到饮酒的负面后果时，他们可能更愿意听你说。

3. 3专注于你的配偶的行为，以及他们如何影响你。开始谈话时，告诉你的配偶他们的行为给你带来什么感觉。避免对他们大发雷霆或责怪他们做出了错误的选择。当你发现你的配偶对你隐瞒毒瘾后，感到不安或受伤是很自然的，但以愤怒的方式说话会使他们关闭并拒绝与你合作。例如，你可以说："你经常在酒吧待到很晚，这真的让我很烦恼。我担心你在哪里，担心你是否没事。即使你给我发短信，我知道你宁愿喝醉也不愿意在家里陪我，这让我很伤心。"

4. 4指责喝酒而不是指责你的配偶。与你的配偶交谈，好像你们两个人是一个团队，酗酒是你们共同的敌人。你现在可能不觉得与你的配偶团结一致，但如果你让他们感到防备，他们可能会把你拒之门外，开始喝得更多。如果他们觉得你站在他们一边，他们可能会对伤害你感到内疚，更有动力去恢复。说出你的观点，例如："我讨厌你的酗酒对我们的关系造成的影响。它使我们分开，这对我们双方都有伤害"。

5. 5.避免要求立即改变或发出最后通牒。这次谈话的目的应该是将你配偶的酗酒问题公开化。在谈话期间和之后，你们两个人可能都会经历激烈的情绪。给你自己和你的配偶一些时间冷静下来，在你们任何一方决定下一步该做什么之前，把情况想清楚。你可以用这样的话来结束谈话："这很难谈，需要一些时间来接受它。我想我们都应该让我们的情绪稳定下来，在决定下一步怎么做之前做一些研究。"

第3部分 第3部分：采取下一步行动

1. 1与你的配偶设定界限。保持强大的个人界限是防止瘾君子操纵或欺骗你的最好方法。决定哪些行为是你可以容忍的，哪些行为是你不能接受的。让你的配偶知道你在这段关系中的新期望。例如，你可以告诉你的配偶，"如果你再在喝醉时对我大喊大叫，我就带着孩子离开这个家"。另一个例子可能是，"如果你宿醉到无法上班，我不会再为你请病假。"准备好执行你设定的界限。如果你不这样做，你的配偶将继续推倒你的他们。

2. 2帮助你的配偶制定一个康复计划。如果人们觉得他们的配偶是站在他们这边的，那么他们更容易从毒瘾中恢复过来。与你的配偶谈谈他们需要你做什么。当他们开始走上康复的道路时，你要尽力对他们保持耐心和同情心。如果一个人不愿意，你无法让他从毒瘾中恢复。考虑如果你的配偶拒绝寻求治疗，你会怎么做。有些成瘾者的配偶认为这是离婚的理由。你也应该考虑一起寻求治疗。你不仅需要解决饮酒的问题，而且随着你的配偶的变化，你们都需要适应新的习惯。一句话，你和你的配偶将不得不定义你们之间没有酒精的关系。

3. 3、避免试图控制你的配偶的康复。唠叨你的配偶去参加戒酒会或试图一直观察他们的行为，最终不会有任何好处。痊愈是只有你的配偶才能做到的事情。你的支持可以带来改变，但最终，康复必须是他们的决定。与其试图控制你的配偶的行为，不如专注于如果你的配偶不尝试变好，你将采取什么行动。

4. 4照顾好自己。与一个正在康复的酗酒者生活在一起并为其提供支持可能会让人筋疲力尽。你可能会发现，为了你自己的情绪健康，你需要与自己保持一定的距离。专注于正确的饮食，获得足够的睡眠，花时间放松，并寻找社会支持。考虑参加像Al-Anon这样的支持小组，在那里你可以遇到其他理解你正在经历的人。

5. 5如果你觉得不安全就离开。如果你的配偶对你大喊大叫，威胁你，或在他们喝醉时打你，请尽快离开，特别是如果你有孩子。安排与家庭成员住一段时间，或在你的地区找到一个庇护所。你永远不需要为把自己的安全放在第一位而感到内疚。

• 鼓励你的配偶接受个人治疗。虽然AA制是非常有效的，但许多有酒精问题的人还有其他心理健康问题，可能需要治疗，如创伤史、焦虑症、抑郁症，等等。
• 对于那些对酒精有冲动控制问题的人，有一些药物可以帮助解决渴望。