方法1方法1/12：告诉你的配偶你对他们的欣赏。

1. 0 1即将到来1考虑写一篇感恩日记，让你注意到美好的事情。每天这样做实际上可以帮助你认识到配偶的优点。然后，一定要告诉他们一些你喜欢的事情。这是一种简单但非常有效的对配偶友善的方式。例如，你可能会说，“我真的很感激你带孩子们离开家几个小时，这样我可以休息一下，”或者，“你是个很棒的厨师。”。谢谢你今晚做晚饭。".

方法2方法2/12：用深思熟虑的手势给他们一个惊喜。

1. 0 4即将到来1向你的配偶展示你的体贴和关心。我们都听说，行动胜于雄辩，所以做一些事情来表达你的爱。这些不一定是巨大的手势！即使是像煮咖啡这样的小事，如果他们在早班工作，也会向他们表明，你考虑周到，并预测他们的需求。你的配偶可能需要一些空间，这样一个体贴的手势就可以离开你的家一天，这样他就可以独处了。回想一下他们谈论过的事情。也许他们提到想尝试一个新的中国地方。你可以在某天晚上拿外卖，让他们大吃一惊。你的配偶不仅会欣赏食物，还会欣赏你倾听并记住他们想要的东西。。

方法3方法3/12：共度美好时光。

1. 0 5即将到来1约会或只是花时间彼此交谈。在日常生活中，你很容易陷入与配偶不交流的状态。试着一对一地谈论与工作或孩子无关的事情。如果可以，定期出去约会；这些可以提醒你爱你的配偶。对于约会或优质时间来说，生活太忙了吗？至少每天都要注意彼此的联系。甚至是一句真诚的“你今天过得怎么样？”或者，“你感觉怎么样？”可以帮助你感觉自己与他人有联系。记住，拥有个人空间也很重要。如果你花了很多时间在彼此身边，或者你的配偶压力很大，他们可能想要一些时间或空间给自己。。

方法4方法4/12：做一些能让你们都笑的事情。

1. 0 9很快就要到来1与对方一起欢乐，这样你就不会那么挑剔或生气了。还记得和你的配偶约会有多有趣吗？花时间玩耍或闲逛你会发现，如果你心情好的话，善待你的配偶会容易得多。例如，晚上出去唱卡拉OK，看喜剧，或者玩一个可笑的纸牌游戏。

方法5方法5/12：用身体接触来表达情感。

1. 0 4即将到来1拥抱你的配偶，握着手，腾出时间亲密相处。这些都是每天与配偶联系的简单方法。身体上的爱能让你的配偶确信你爱他们，也能让他们感觉更自信。再说一次，这些不一定是爱的巨大表现。即使只是坐在你配偶旁边，搂着他们，也能让他们知道你关心他们。

方法6方法6/12：全神贯注于你的配偶。

1. 0 2即将到来1进行眼神交流，尽量减少分心，让他们知道你在倾听。把手机收起来，关掉任何让你难以集中注意力的噪音。你的配偶应该注意到你真的在倾听，这会让他们感到被重视和感激。你也可以通过说“听起来工作真的让你感到压力很大”或“我很高兴这个项目似乎对你有好处”来表示你听了如果你的配偶想谈论一个困难的话题，试着练习开放的肢体语言。双臂不要交叉，面对对方，说话时不要坐立不安。。

方法7方法7/12：利用分歧作为沟通的机会。

1. 0 6马上就要开始对话，试图理解你的伴侣。当你问他们对某事的感觉时，保持开放的心态和尊重的态度。在分享你的想法之前，给他们时间发言。你可以了解他们为什么感到沮丧或不安，你可以解释你的感受。有效的沟通会让你的婚姻更加牢固。例如，你可能会听到你的配偶说他们感到沮丧和疲惫。你可能会说，“我不知道你有这种感觉。我能帮什么忙？“当你和配偶说话时，要用平静的语气，不要防备。让他们说话不要打断，并寻找妥协的方法。。

方法8:12中的方法8：在你说伤害性的话之前，先停下来。

1. 0 10即将到来1如果你在战斗，请冷静下来，这样你就不会说后悔的话。如果你感觉受到伤害，很难不说一些刻薄的话，但重要的是不要在愤怒中做出反应。在你们回来解决分歧之前，给彼此一些空间。你会发现友善或尊重他人更容易。你可以这样说，“我现在真的不能谈这个。我需要一点时间把事情想清楚。“这有助于在你们的关系中建立界限。你们可能都同意，互骂对方或进行人身攻击是禁止的。设定健康的界限可以让沟通更容易，而不会伤害彼此的感情。。

方法9方法12：原谅你的配偶犯了错误。

1. 0 6即将到来1想到你的配偶是你的队友，你就不会互相竞争。如果他们做了什么让你不高兴的事，坦诚地讨论一下，原谅他们。至关重要的是，你们两人要一起向前迈进，而不是试图报复或惩罚对方。不知道该说什么？即使是一句简单的话，“我对这件事感到失望，但我爱你，我原谅你，”也会告诉你的配偶，你关心他们，愿意一起生活。

方法10方法10/12：支持和鼓励你的配偶。

1. 0 7很快就会到来1倾听伴侣的需求或愿望，并陪伴伴侣。把你自己想象成你配偶的啦啦队长，他们应该觉得他们可以改变他们的生活，他们会成功。你的配偶可能在一份他们不喜欢的工作中苦苦挣扎。倾听他们所说的话，确认他们的感受，让他们感觉得到支持。你可能会说，“听起来你真的感觉筋疲力尽了。你觉得有什么可以帮忙的？“有时候，你的配偶只需要你在那里倾听，这也没关系！你可能会说，“如果你想从我身上获得灵感，我会一直在这里。”。".

方法11方法12：感激你的配偶。

1. 0 10即将到来1提醒自己你爱配偶的地方。不要沉湎于他们做的让你恼火的小事，否则你可能会更关注负面的事情。记住，你的配偶并不完美，但你绝对喜欢他们身上的一些东西。例如，你总是捡起他们的脏袜子，这可能会让你感到不安，但与其让它困扰你，不如提醒自己，你的配偶总是做你不喜欢的家务。另外，你知道你的习惯也会激怒你的配偶。。

方法12方法12/12：花时间自我照顾。

1. 0 1即将到来1为自己的幸福而努力，善待自己。如果你对自己不温柔，对你的配偶很难友好。从思考你的婚姻和其他对时间的要求中休息一下，这样你就可以专注于你的需求和愿望。自我照顾可能意味着吃更有营养的食物，花时间读一本好书，出去慢跑，或者和朋友见面。重点是做一些能让你感觉更快乐、更好的事情。