方法1方法1/3：谈论问题

1. 1讨论你的期望。和你的配偶谈谈“干净的房子”对你们俩来说意味着什么。告诉他们你需要多大程度的清洁才能感到舒适，并询问他们对这个问题的看法。有些人天生比其他人更能忍受混乱。一张凌乱的桌子会让你发疯，但对你的配偶来说，它甚至不算是一团糟。即使你对配偶的习惯感到恼火，也要保持语气平静和中立。如果他们感到受到攻击，他们不会愿意与你合作。

2. 2告诉你的配偶你为什么需要更多帮助。让你的配偶知道为什么你一直很难独自照顾家务。诚实地对待自己的感受，但不要指责他们懒惰或不关心你。你可以这样说，“在工作到很晚、开车送孩子去足球训练和每晚做晚饭之间，我最近压力很大。如果你再帮我做几件事，我会感觉得到支持。”指出帮助配偶的方法。比如说，“你知道我在没有压力的时候不那么暴躁，如果你帮我解决问题，我们晚上会有更多的空闲时间。”

3. 3.提供激励。虽然你不想以贿赂配偶而告终，但他们可能需要更多的激励来帮助家里的人。想办法通过“奖励”配偶的帮助来激励他们。考虑给他们一个周末后，一个月的家务活，一个新的电视与你节省的钱不必雇一个清洁工，或亲密的夜晚一周一次。研究表明，当夫妻双方都参与家务时，他们的性生活会得到改善。告诉你的配偶，当你看到他们投球时，你真的很兴奋。如果你把亲密作为一种激励，那么一定要坚持到底。而且，永远不要仅仅因为你的配偶没有参与就不做爱。

4. 4.愿意妥协。和你的配偶一起制定一个你们都能接受的清洁标准。不要强迫你的配偶接受你关于一个完美干净的房子的想法。相反，专注于改善你目前的状况。例如，你可以同意，只要客厅更频繁地打扫，书房就可以保持混乱。

5. 5.实践坚强的爱。如果你的配偶懒散或固执地想帮忙做家务，你可能不得不在一段时间内装腔作势。只有在极端情况下，当你尝试过其他一切时，才应该保留强硬的爱。这包括减少或完全停止你通常做的家务，让你的配偶学会感受你的痛苦。例如，如果你让你的配偶帮忙叠衣服，但他们拒绝了，你可能会停止洗衣服。确保孩子们有他们需要的物品，然后暂停洗衣工作。如果你的配偶指出了这个问题，你可能会说：“因为我没有人帮我叠衣服，所以我不得不放慢洗衣服的速度，直到我有时间做所有事情。如果你愿意帮我叠衣服，我很乐意洗一大堆。”

6. 6去看婚姻治疗师。如果你的配偶拒绝在帮助你的问题上让步，或者拒绝与你谈论这个问题，那么手头可能有一个更大的问题。如果你试图说服你的配偶帮忙做家务，但失败了，那么找婚姻顾问可能会对你有好处。这样的专业人士有处理婚姻冲突的经验。他或她可以帮助你更好地沟通你的需求，并了解配偶的固执。在美国婚姻和家庭治疗协会等知名网站上查找你所在地区的婚姻和家庭治疗师。

方法2方法2/3：制定计划

1. 1列出重要的家务活。和你的配偶坐下来，写下房子里所有需要清洁的地方，以及谁做哪些家务。然后，和你的配偶一起检查一下。很可能他们做了一些你甚至没有意识到的家务。他们也可能不知道你在家里做了多少事。看到这份清单可以让你们两人都有一些看法。

2. 2分配家务。使用你的清单，和你的配偶一起以一种对你们双方都公平的方式分担家务。在这个过程中，考虑到你的其他职责和个人喜好。例如，如果你的配偶喜欢做饭，他们接管厨房工作可能是有道理的。

3. 3.制定时间表。商定完成家务的具体时间。不要只计划在你有空或想做的时候做。相反，要制定一个时间表，这样你们俩都要对自己的工作负责。

方法3方法3/3：养成良好习惯

1. 告诉你的配偶如何做他们不熟悉的家务。不要以为你的配偶知道如何装洗碗机，或者在洗碗机上选择正确的设置。相反，向他们展示你是如何做到的，让他们在你的指导下练习，然后再自己接手。

2. 2.如果你的配偶没有尽到自己的责任，就不要收拾残局。如果你的配偶不遵守你的清洁协议，不要为他们做家务。这只会传递一个信息，即他们可以通过“遗忘”来摆脱家务劳动一旦你的配偶因自己缺乏努力而感到不便，比如没有干净的衣服，他们可能会更有动力去帮忙。

3. 3.让家务活尽可能简单。如果清洁和摆放物品很容易，你的配偶会更愿意伸出援手。简化任何不必要的困难工作，并确保将物品放在方便的地方。例如，如果你的配偶把衣服留在地板上，在你的房间里放一个洗衣篮，而不是唠叨他们把衣服拿到楼下。

4. 4.让你的配偶看到你在工作。你的配偶可能不知道你需要做多少工作来保持房子清洁。当他们在身边时，通过做家务或告诉他们你在一天早些时候完成的所有任务来激励他们投入更多精力。

5. 5保持现实的期望。不要批评配偶在家里的努力，尤其是当他们还在学习的时候。他们可能永远不会完全按照你的喜好做家务，尤其是如果你对清洁有很高的标准。相反，要专注于感激他们的帮助。如果你真的想以某种方式完成某项任务，最好是自己完成。

6. 6.奖励自己和配偶完成的事情。并不是每个人都希望独自拥有一个干净的房子。如果你的配偶需要一些额外的激励来做家务，那么就制定奖励计划，让你们两人都走上正轨。例如，如果你们两人一周都在做家务，你可以计划一顿美餐或一个有趣的夜晚。