Part 1 Part 2: サーマルフィルムを貼る

1. 1 サーマケアラップは、使用する30分前に開封してください。サーマケアラップ中の化学物質は、空気に触れさせないと活性化しません。空気に触れればすぐに発熱し始め、約30分で最高温度に達するはずです。クリングスフィルムを早く設置しすぎると、空気に触れる機会が少なくなり、加熱が遅くなります。クリップフィルムを電子レンジで加熱したり、他の方法で加熱を早めることはしないでください。クリンプフィルムを破損させたり、火災の原因となることがあります。30分経過しても温まらない場合は、それまで空気に触れていたため、クリングフィルムの効果が失われている可能性があります。捨てて、新しいものを開く。

2. 2 ホットラップで治療する部位を清潔にし、乾燥させます。汚れ、水分、化粧水、化粧品などは、ラップの安全な接着を妨げ、緩んで故障の原因となることがあります。

3. 3つ目は、服の上から保温ラップを着用するかどうかを決めることです。55歳以上の方や特に暑さに弱い方は、薄手の衣服（下着など）の上に保温ラップを着用するとよいでしょう。ヒートラップを貼る前に、貼りたい部分に軽く布を敷いておくのも一つの方法です。

4. 4 アクティブヒートセルを対象部位に当てる。サーマケア温熱パックは、内面と外面に目に見える発熱セルを備えています。色の濃いパッドは、ラップの肌に接する側にあります。パッドを貼るときは、この黒っぽい細胞が肌の方を向いていることを確認してください。

5. 5 クリングフィルムから剥離紙を剥がし、クリングフィルムを軽く貼り付ける。粘着タブを肌に密着させるのは、粘着フィルムを貼りたい場所に貼ったことを確認してからにしてください。以下は、ラップの種類ごとの具体的なガイドラインです。腰やお尻の場合は、発熱パッドの少し伸びた「タブ」部分を下向きにして、痛む場所の中心にパッドを置いてください。首、手首、肩の場合は、痛む場所の中心にパッドを置き、粘着テープと同じようにバンドを巻くだけです。膝や肘の場合は、関節を曲げ、包帯の開口部を膝や肘の先端に当て、粘着帯を関節の裏側に貼り付けます。対象部位を覆っている衣類に絆創膏をテープで貼り、衣類を着用してください。

6. 6 ラップを貼る位置が決まったら、しっかりと貼り付けてください。粘着タブがしっかりと密着するまで、肌にこすりつけます。そうすることで、ラップを使用中に確実に固定することができます。

7. 7 ラップは最長8時間まで着用可能です。 サーマケアラップは衣服の下に着用するよう設計されており、通常の身体活動時には緩めてください。やがて、ラップに含まれる活性炭が消耗し、ラップが冷えはじめます。冷えてしまうと、温湿布の効果がなくなってしまいます。ラップを電子レンジなどで温め直さないでください。使用済みのホットラップは、通常の家庭ごみとして捨てることができます。

8. 8 肌の状態を観察する数時間おきにラップの下をチェックして、赤みや炎症が起きていないことを確認する必要があります。赤みや炎症が長引いたり、痛みが増したりした場合は、すぐにヒートラップの使用を中止し、症状が消えない場合は医師に相談してください。炎症が軽い程度なら、ラップの下に薄い布を重ね着してみるのもよいでしょう。

第2回（全2回）：サーマルフィルムを使うかどうかの決断

1. 1 温湿布が必要かどうか判断する。温湿布は、筋肉の使い過ぎによる痛み、腰や手足の関節の緊張による痛み、生理に伴うけいれんなどを一時的に緩和するのに有効です。温熱療法は鎮静効果はありますが、体の傷を治すことはできません。怪我をした場合や、痛みがひどい場合は、医師と治療方法について相談する必要があります。サーマケアラップは清潔で乾いた肌でないと接着しないため、治療用の軟膏や塗り薬を塗っている部位には使用しないでください。そうすると、クリングスフィルムがうまく接着されません。

2. 2 正しいヒートパッドを購入しているか確認してください。サーマケアの温熱パッドは、体の部位によって適したものが異なります。現在発売中の種類は、腰・ヒップ ひざ・ひじ 首・手首・肩 生理用、下腹用、背中・腕・脚のどの位置にも使える多目的用です。

3. 3 まずは日中にホットラップを使用してみてください。これにより、ヒートラップに対する反応を観察し、刺激や不快感を記録することができます。熱ラップの使い心地が確認できたら、次は寝ている間に装着することを検討します。