第1回/第3回：何を書くか決める

1. 1 ノートを使って励ましを与える。すべての子どもたちは、自分に自信を持ち、自尊心を高めるために励ましを必要としています。お弁当箱のメモを活用することで、より効果的なサポートが可能になります。ノートの励ましは一般的なものでかまいません。例えば、"You're awesome!" などのメモを書く。とか、"Have a super amazing day!" とか。学校行事や試験で心配なことがあるときは、より具体的な動機づけのためのメモを検討する。例えば、"スペルテストはきっとうまくいくよ！"などと書いておくのです。とか、「あなたがしてきたことを誇りに思う。集中すれば、きっとうまくいく！"言葉や絵を通して、希望や喜びを感じてもらう。スマイリーフェイスや強そうな絵を使って、言いたいことを強調する。

2. 2 言葉で愛を表現する。もし、あなたが自分の気持ちをグチる傾向があるのなら、どうぞ相手に伝えてください。年長の子どもはぎこちなく感じるかもしれませんが、年少の子どもはあなたの思いやりのある言葉に喜ぶかもしれません。詩を書いたり、花言葉を使ったりするのが好きな人は、工夫して自分で詩を作ったり、子どもの読書レベルに合った詩を探したりしてみましょう。相手に特別感を与え、愛の言葉にさらなるデザイン性を持たせる。

3. 3 忘れっぽい子どもには、メモをリマインダーとして使う。子どもたちは時に忘れっぽくなるので、日々の注意喚起の大切さを教えてあげてください。これは昼食の前後に思い出してもらうものなので、学校や放課後の夜の活動を思い出してもらうとより効果的です。もしかしたら、お子さんが何かを忘れてしまうことの方が心配かもしれませんから、こうして手っ取り早く覚えてもらうことができるのです。ただ、批判するのではなく、サポートや励ましをするようにしましょう。例えば、「最高のランチを楽しんでください。今日の放課後は、おばちゃんが迎えに来てくれるから、忘れないでね。愛してる！"また、リマインダーノートは、何か急を要することがあれば、先生や学校のスタッフに相談するように促すのにも役立ちます。例えば、「修学旅行に行けるように、先生にもう一枚許可証をもらうのを忘れないでね」というように。美味しいランチをどうぞ！"

4. 4 ノートにユーモアを盛り込む。子供が笑うようなくだらないものを加えることも考えてみましょう。子どもはアニメやくだらない小咄を好む傾向があります。時々、お子様のお弁当にも入れてあげてください。子供の笑いのツボをくすぐるような、短くて子供向けのジョークを探しましょう。例えば、「学用品の王様といえば？支配者だ！"マンガを切り抜いて（あるいはコピーして）、お子さんのお弁当箱に入れることも考えてみてください。年齢に応じたコミックを探す。例えば、『ガーフィールド』や『カルビン・アンド・ホビー』のようなコミックを考えてみましょう。また、おバカな写真や面白い表現、メモを添えて、自分なりのユーモアを加えることも可能です。

第2回/第3回：ノートをデザインする

1. 1 ポストイットでシンプルに。ポスト・イット・ノートは使いやすく、価格も安い。これなら、普段からお子さんのお弁当箱に付箋を貼っておくことができますね。さまざまな色やデザインで試してみると、簡単にクリエイティブになれます。付箋にちょっとした落書きや絵を描くと、さらに楽しくなります。例えば、"Have a great day!"とか。考えすぎないでください。

2. 2 写真や絵を追加する。百聞は一見にしかず。写真や絵を添えて、子供たちがいかに特別な存在であるかを思い起こさせるのも一案です。子供たちは（そして大人たちも）、猫や犬などの動物の面白い写真がいつも好きです。子どもが興味を持つことをメッセージに加える。例えば、お子さんが最新のスーパーヒーロー映画が好きなら、スーパーヒーローをテーマにした写真や感動的なメッセージを添えてみてはいかがでしょうか。もし、お子さんが落ち込んでいたら、友達や家族との素敵な思い出を思い出してあげてください。写真や絵を追加して、強力なサポート体制があることを示す。

3. 3 使用する素材やデザインに工夫を凝らす。もし、あなたがクラフトマンシップを感じているなら、紙のノートをミックスし、代わりに他の素材を見つけてノートを書いてみてください。工作が好きな人なら、ノートの一枚一枚がちょっとしたアート作品になりますね。ノートの素材にティッシュペーパーを使うことを検討する。また、もっとクリエイティブに、バナナの外側に楽しいメモを書き込むこともできます。子どもたちは、シールやキラキラしたもの、ちょっとした色使いが大好きです。キラキラしたメモを渡して、注意を引きつける。また、ゴム印はデザインを楽しく簡単に実現することができます。親子で書道を楽しんでいる方は、より高度な表現ができるよう、いろいろな字に挑戦してみてはいかがでしょうか。

Part 3 第3回：ランチタイムを健康で楽しい時間に

1. 1 お子さまの食べ物で面白いデザインを作る。食品のディスプレイは、それ自体がアートのようなものです。お子さまの笑顔のために、心を込めたフードデザインを。それは、子供にゆっくりと、食べているものひとつひとつに感謝することを教えるのに役立ちます。子どもの食事には、遊び心と工夫を。料理の見た目が魅力的であればあるほど、ランチタイムが待ち遠しくなるものです。大人と同じように、子供も面白いデザインは好きなのです。例えば、ビスケットカッターを使って、ピーナッツバターとゼリーのサンドイッチにさまざまなデザインを施します。また、セロリスティック、クリームチーズ、サルタナを蟻の形にする。食べ物自体に楽しいデザインを施し、甘いメモを添えれば、お子さんの気分も明るくなることでしょう。

2. 2 健康的なおやつやお弁当を食べるように動機づけをする。励ましノートは、子どものやる気を引き出すことができます。健康的なものも含めて、子どもが食事を全部食べるよう動機づけるために、メモを使うことを検討してください。健康的な食事に抵抗がある場合は、一定期間をかけて徐々に健康的な食品を加えていくことを検討します。新鮮なフルーツ、チーズスティック、ヨーグルト、プレッツェル、トレイルミックス、ドライシリアル、ナッツ、グラハムクラッカー、プディングカップ、イチジクバーなど、健康的で子供にも食べやすいおやつを選びましょう。また、甘いものや香ばしいものを加えて、食事を引き立てることもできます。お菓子だけでなく、お弁当箱の中の食品をすべて食べることで、これらの食品をより魅力的に見せるように整理しましょう。お弁当箱のように小さな仕切りがあるものは、子どもにとってより楽しいものです。お弁当箱の仕切りのひとつひとつに、贈り物のような気持ちを込めて。

3. 3 お弁当の準備をするときは、お子さまと一緒に。お弁当の食材選びやお弁当作りに積極的に参加させましょう。栄養について、また、さまざまな食品群を使った食事のバランスの取り方について教える。食料品の買い物は共同作業で行うようにしましょう。スーパーに買い物に行く前に、買うべきもののリストを作成する。買い物カゴに入れた商品にチェックを入れてもらう。お子さんが十分な年齢であれば、朝や前もって自分で食事を作らせることも検討してみてください。そうすることで、責任感を持つことができるのです。もし、お子さんが自分でお弁当を作ることになったら、必ず最後にメモを添えてください。そこにちょっとしたサプライズを加えたと言えばいいのです。

• 同じノートを作り続けないこと。子供たちのノートをより面白くするために、混ぜて使うことができます。そうすれば、あなたもいつも本当にクリエイティブなノートをデザインすることに無理がなくなります。例えば、数日分のお弁当のメモに、心に響くフレーズを書くだけでいいのです。そして、絵やシールでよりアーティスティックなノートを作り、大々的にアピールしてください。
• 一枚一枚のメモが、お子様へのちょっとしたサプライズになると思ってください。