方法1 方法2の1：平坦地用

1. 1 ロッドが汚れている場合は、清掃してください。湿らせた雑巾やペーパータオルでロッドの表面を拭き、乾燥させるだけです。各パーツの間に汚れやほこりが多い場合、ねじったり動かしたりするのが難しくなることがあります。汚れや水分はポールのエキスパンションピースを破壊してしまうので、一般的に使用後はポールを洗浄するか、分解するのがベストです。調整駒の機能に影響を与える可能性があります。

2. 2 各ポールのロックを解除します。トレッキングポールのセクションを調整するには、通常2つの選択肢があります。まず、最も一般的と思われるのが、ポールをひねって緩めたり締めたりする方法です。もうひとつは、親指で小さなポールをポンと開けて、ポールの長さを調整してから、またポンと開ける方法です。多くのトレッキングポールは、左に捻るとロックが解除され、右に捻るとロックされます。捻る方向を示す矢印があるはずです。

3. 3 腕が90度の角度になるように右手バーを調整します。右手のバーを手に取り、自分の前に上げます。肘を体に密着させるように肩の力を抜き、バーが地面につくようにします。ポールに複数の調整部分がある場合は、一番低い部分から始めてください。最大限の長さになるまで適宜延長し、それでもまだ長くしたい場合は次のセクションに切り替えてください。これなら、歩きながらポールを調整する必要がある場合、トップ部分を調整するだけで済みます。ポールの見た目はよく似ていますが、ほとんどのポールセットには左右のポールがあり、手の大きさに合わせてグリップが若干異なっています。

4. 4 左スティックが右スティックと同じ長さになるように調整する。並べて、高さが同じになるようにします。ポールは平らな場所に置き、長さを比較しやすいようにします。

5. 5 2本のレバーをロックします。締め付けるか、バーをひっくり返して閉じるか、どちらかです。歩くたびにバーが調整されないように、完全に締まっていることを確認してください。

方法2 方法2：異なる地形の場合

1. 1 下り坂ではトレッキングポールを胸の高さまで伸ばす。特に急な下り坂では、膝への負担を軽減するために重要です。各ポールの上部のクリップを外し、快適に歩けるようになるまで伸ばします。トレッキングポールを正しく使用するために、背筋を伸ばし、肩の力を抜いてください。

2. 2 トレッキングポールは、上り坂では太ももの高さまで短くしてください。もし、ポールを差し込むために腕を伸ばしすぎていると感じたら、ポールを短くする必要があります。自然に歩いているような感覚になるはずです。平地ではポールの下部を、坂道を上り下りするときは上部を調整するのが簡単だと覚えておいてください。

3. 3 シェイプしやすいように、ポールの長さを調節します。坂道の側では、バランスをとるために、下りは長いポール、上りは短いポールを使ってください。ポールの本数は、地形や坂の険しさにもよりますが、一般的には、上り坂は太ももの高さ、下り坂は胸の高さにポールを置くとよいでしょう。痛みやぎこちなさがある場合は、一旦止めて再調整する必要があります。ハイキングポールの目的は、余分な安定性を提供することですので、あなたがそれらを使用するときに不快に感じるべきではありません。

• ご希望であれば、調整した箇所を油性マジックでマーキングしておくと、次回以降の調整が容易になります。
• 手や手首の痛みを軽減するために、バーはゆるめに持ちます。