アプローチ1 アプローチ1/11：謝罪の理由をはっきりさせる。

1. 0 4 Coming Soon 1 具体的に説明することで、彼氏の気持ちを理解していることが伝わります。謝るときは、自分が悪かったと思うこととその理由を彼氏に伝えましょう。怒らせるようなことをしてごめんね」など、具体的でない謝罪では、彼氏がなぜ怒っているのか理解していることが伝わりません。その代わりに、"昨日の夕食の時、怒ってしまってごめんなさい "と言ってみてください。.ここはそういう話をする場所でも時間でもない。""勝手に携帯を見た "ことは謝ります。あれは自分の空間を侵すものだ。""先週はお友達に会わせれなくてごめんね。あなたにとって大切なものだと思うし、持っていてよかったと思う。".

アプローチ2 アプローチ2/11：説明し、正当化しない。

1. 0 4 coming soon 1 自分を守ることは、謝罪を不誠実なものと思わせる。例えば、"I'm sorry I got angry."（怒ってしまってごめんなさい）。.あなたがあまりに無神経で無責任なので、自分でも止められませんでした」というのが、彼氏を責める理由です。言って気持ちがよくても、関係修復にはつながらない。その代わりに、より良い謝罪、つまり自分の行動を説明する謝罪は、「そんな風に呼んでしまってごめんなさい」のように見えるかもしれません。怒って叩かれたけど、あなたは呼ばれる筋合いはない。""昔の写真 "を捨ててしまってごめんなさい。私はただ、あなたが大好きで、他の人と一緒にいることを考えるのは難しいです。しかし、私は正しいことをしなかった。""メールを読んでしまってごめんなさい前の恋愛のせいで、人を信じることができないんだけど、それを改善しないとね。".

11の方法3：今後、より良くするための計画を立てる。

1. 0 5 約 1 彼氏に二度と起こらない理由を伝える 許す理由を伝える。あなたの謝罪が聞き入れられない大きな理由のひとつは、彼氏が「また同じことが起こる」と思っている場合です。そうではないことを彼に証明し、二人の関係を改善するための手段を講じる必要があります。この問題を二度と二人の間に持ち込まないようにしたい」こんな風に言えばいいのです。だから、またこのような気持ちになったときは、あなたの後ろに隠れるのではなく、あなたに相談することを約束します。""こんな話をするのは初めてじゃない "と思っています。もし、私が怒ってやりすぎたときに、「もう落ち着いて」と言えるように、安全な言葉を考えておくといいかもしれませんね。"元彼 "と一緒にいるときに、いまだに苦労している信頼関係の欠如をどうにかするのは、あなたの責任ではありません。来週セラピストの予約を取るのですが、そこでこの状況を繰り返さない方法を見つけたいと思っています。".

方法4：彼氏にやってほしいことを伝える。

1. 0 2 Coming soon 1 謝罪は、自分のニーズを表現するタイミングでもあります。もし、前に進むために彼氏から何か必要なものがあれば、建設的な方法で彼氏に伝えてください。彼に責任を押し付けてはいけない。"あなたはもう私に会いたくないようだ "と言う代わりに、"私はあなたが必要としていることを感じたい "と言ってみてください。あるいは、"友達がたくさんいるのは知っているけど、たまにはパーティーで会ってくれない？"と言ってみてください。"お互いやることがたくさんあるけれど、毎晩寝る前にちょっとだけ話してみてくれない？""君が賛成してくれるなら、一緒に食事をするときは携帯電話を持たないことにしよう "と。.そうすれば、私はあなたにとって大切な存在なのだと思えるでしょう。".

方法5：彼氏に何をしてほしいか聞いてみる。

1. 0 9 Coming Soon 1 お互いのニーズを理解することは、健全な関係を築くための鍵です。恋愛でこのような悩みを抱えているのですから、今こそ彼氏に「どうしたらもっといい関係になれるか？そのためには、"私たちの関係にもっと満足してもらうために、何かできることはない？"と彼に聞いてみるといいでしょう。これは、あなたが問題を解決し、彼に幸せをもたらそうと努力していることを示すものです。"I know the relationship can work and if you need to me do"（この関係はうまくいくと思うし、何かしてほしいことがあれば教えてほしい）。私は、「何か私に必要なことはないか」という全体像を見据えたオープンな会話にしたいのです。私を頼りにしてほしい "と。.

アプローチ6 アプローチ6/11：謝罪の言葉は簡潔に。

1. 0 4 Coming soon 1 自分に優しく、謝り過ぎないようにしてください。謝罪は、申し訳ないという気持ちを表すのに十分ですが、それ以上ではありません。失敗してもいいんだ、ということを忘れないでください。もし、何度も同じことを繰り返したり、自分を卑下しながら謝っているようなら、もっと建設的なことに移ったほうがよいでしょう。"この間言ったことをどれだけ後悔しているか、わかってもらえたと思う "といった具合に。"反省している "ことを伝えるために、最善を尽くしてきました。ボールはあなたのコートにある""申し訳ない "と思う気持ちがあれば、言ってください。でも、それがわかれば、これからどうしたらいいか、話し合えるかもしれない。".

方法7 方法7/11：手紙を書く。

1. 0 4 Coming soon 1 文章を書くことで自分が気持ちよくなることを体感できるのであれば、それに越したことはない。手書きの手紙は特に誠実な印象を与えますが、メールや長文のテキストメッセージでも、言葉を慎重に選ぶことができます。効果的な謝罪文の構成は、「先週末のディナーで言ったことを謝りたいので、この手紙を書いています」から始まるかもしれません。そんな風に言われる筋合いはない。特に、私たちがこれまで経験してきたことや、あなたが私に与えてくれたすべてのサポートの後ではね」。説明：「前の恋愛では、いつも不安で、自分はダメなんだ、だから遅かれ早かれ置いていかれるんだ、と思っていたと思うんです。怖かったから暴言を吐いたけど、そんなことしちゃいけないし、傷つけたと思うと胸が痛むよ。"計画変更：「私の不安を解消するのは、あなたの責任ではなく、私の責任です。来週、セラピストに自分の気持ちについて話してみるつもりです。ニーズについて語る：「荒れた夜だったけれど、物事が良くなることも知っている。私に必要なのは、あなたとのコミュニケーションを密にすることだと思うのです。毎晩、話をする時間を作ってもいいだろうか？何も問題ない。私の助けが必要なときは、私に言ってほしい。"手紙の最後は、「私のしたことを大変申し訳なく思っていること、私の言葉を理解してほしい」と結ばれている。できれば許してください。".

方法8：彼氏のお願いを聞いてあげる

1. 0 1 Coming soon 1 言葉が苦手な人は、行動で謝ってみよう。彼氏に何かいいことをしても、恋愛の嫉妬問題の根本的な解決にはなりませんが、あなたが気にかけていることを示すことができます。例えば、彼の好きな食べ物を冷蔵庫に入れたり、お店で意味のあるプレゼントを買ってあげたりしてみましょう。スポーツや音楽が好きな人には、試合やコンサートのチケットを買ってあげましょう

方法9：食事に誘う

1. 0 2 Coming soon 1 外出することで、空気が澄む。人前では、お互いが感情を爆発させる可能性が低くなります。食事代を出すことで、彼氏を大切に思っていることを伝えると同時に、一緒に謝罪の言葉を話し合う機会を作ることができます。こんな風に誘ってみてはいかがでしょう。「最近、私たちの間でちょっと変なことがあったけど、今週末に新しいレストランに食事に誘ってもいいかい？話があるんだ。"「今夜はあなたの好きなレストランに行きましょう。私の責任で、あなたに何か借りがあるような気がするのです。""しばらく "話をしないか？この先のカフェまで歩いていけるかもしれない".

アプローチ10 アプローチ10/11：自分の気持ちを理解するために時間をかける。

1. 0 10 coming soon 1 嫉妬の感情は正常なものだと受け入れて、関係を改善する。しかし、嫉妬の感情があるからといって、それを行動に移す必要はありません。彼氏に謝る前に自分の感情を認識する必要があるので、感情的な出来事の後は時間をかけて自分を落ち着かせるようにしましょう。人間関係がどうあるべきかは、誰もが知っていることですが、自分の人間関係を見直す必要があるかどうか、自分に問いかけてみてください。彼氏が他の人に思いを寄せたことがないとか、あなただけが大切な人であるべきだと期待するのは、フェアではないかもしれません。気持ちの整理が必要なときは、遠慮なく助けを求めてください。免許を持ったセラピストやカウンセラーに相談することは、孤独感を軽減する良い方法です。

方法11：我慢する。

1. 0 2 Coming soon 1 体験には時間がかかる場合があります。謝った後、許すかどうかは彼氏が決めることだと知っておいてください。ミスをしたからといって、悪い人間やパートナーになるわけではありません。謝罪の気持ちをどうするかは、彼氏にゆっくり決めてもらいましょう。

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