方法1 方法1/3：心の準備

1. 1 謝ることは、前に進むための手段であることを認める。謝る理由が何であれ、目的はその女の子と仲直りし、関係を改善することだと覚えておいてください。謝罪の核心は感情的な譲歩であり、適切かつ誠実に表現されれば、非常に報われるものです。男性は女性よりも謝るのが苦手であることは、研究により一貫して判明しています。もし、あなたが謝ることに苦労している一人だと思うのなら、この行動を（少なくとも最初は）純粋に実践することで、最初のハードルを克服することができます。

2. 2 リラックスする時間を確保する。女の子に謝る必要があるということは、あなたも何らかの痛みを抱えているのでしょう。今、体調が悪いと認識したら、まず第一に目を向けて、自分を癒す時間を確保することです。状況の深刻さによって、これは数分、数時間、数日を意味します。ただし、謝ることを長く先延ばしにするのは禁物です。長い沈黙は、あなたが謝っていない、彼女とはもう関わりたくないと解釈されるでしょう。繰り返しになりますが、何が「長すぎる」かの解釈は、状況の深刻さと、関係の強さによって異なります。

3. 3 なぜ彼女が動揺しているのかを理解する。意味もなく、理由もわからずに謝ると、ただ黙っているよりも事態を悪化させることがあります。慌てて謝ると、女性から不誠実だと思われてしまいます。謝る前に、少し立ち止まって考えることが大切です。なぜ彼女は動揺しているのでしょうか？彼女の気分に影響を与えるような他の要因はあるのでしょうか？どの程度深刻な問題なのか？この女性の立場になって考えてみてください。彼女の気持ちを考えるのはもちろんですが、逆に自分の行動が彼女にどう理解されているかを想像することも必要です。もし、謝罪が起きたことが原因なら、それを頭の中で再生してみることです。そこから、誰が悪いかは別にして、彼女がなぜ怒っているのかがつかめるはずです。彼女が動揺している理由に同情することと、罪悪感を認めることは違うということを忘れないでください。たとえ自分が悪いことをしたと思っていなくても、健全な関係には相手の立場を認めることが必要です。たとえ、あなたが最初、彼女がそう感じる理由が正当化できない、あるいは不合理だと思ったとしても、その痛みが本物であることを認識することが重要です。

4. 4 誠実に謝罪すること。問題が深刻な場合は、女性があなたの出産を分析し、虚偽の可能性がないかを調べます。あなたの謝罪が思い通りに受け入れられるようにする最善の方法は、あなたの謝罪が本気であることを確認することです。もし、謝罪するときに、食い下がる必要があると思うのであれば、謝罪するのを我慢して考え直すか、まったく謝罪しないのがベストです。あなたもその女の子と同じ理由で、とても怒っているかもしれません。これでは、彼女に心を開くことはとても難しいでしょう。そんなときは、リラックスして呼吸を整える時間を少し多めにとりましょう。

方法2 方法3の2：口頭での謝罪

1. 1 謝るタイミングを待つ 謝る技術には、適切なタイミングが必要なこともあります。大きな試験の前夜に塾に通うのはともかく、映画を見ているときに誰かに謝られるのは絶対に嫌でしょう。その代わり、時間をかけて（無理のない範囲で）、その女の子がフリーで比較的リラックスしている機会を待つべきです。あまり長く待つと、女の子に、あなたが意識的に謝らないようにしていると受け取られる可能性があります。

2. 2 粛々と彼女に近づく。女の子に直接謝るときのアプローチ方法は、謝罪が受け入れられるかどうかに大きく影響します。静かに、落ち着いて彼女に近づいてください。他のことに気を取られないで、謝罪に全神経を集中させること。近づくときは、しっかりとアイコンタクトをとること。笑いすぎず、緩みすぎず、身振り手振りで「深刻な状況であることを認識している」ことを伝えましょう。メールや電話で謝罪する場合、アプローチは簡単です。ただし、謝罪は直接会ってこそ効果的であり、肯定的なものであることを忘れてはいけません。招待状はシンプルでわかりやすく、かつ、会う理由はあなたに謝罪する機会を与えるためだと思わせるようなものにしましょう。もし、今、彼女が怒りすぎているのなら、少し時間をおいてください。うまくいけば、彼女が立ち直り、あなたに白状する機会を与えてくれるでしょう。

3. 3 謝罪を伝える。何かを進める前に、最初から「ごめんね」と伝えておくことです。あなたが謝っていることを彼女が実際に知る前に、あなたがなぜ謝っているのかを説明しようとすると、彼女はこれを言い争いに誘われていると解釈する可能性があります。一度声をかけたら、時間をおかずに「ごめんね」と伝えてください。説明は、基本的な点を説明してからでいい。素直になることは簡単なようですが、お互いが感情的になっていると、物事を整理するのは難しいものです。あまり思いつめず、必要であれば、これはつながりを回復するためのステップであると自分に言い聞かせてください。謝罪の言葉は複雑である必要はありません。むしろ、できるだけシンプルな表現にするのがベストです。ここでは詩的な表現も計算も必要なく、ただ「ごめんなさい」と言うだけでいいのです。複雑にすればするほど、謝罪の言葉が別のものに誤解される可能性が高くなります。

4. 4 共感を表現する。I'm sorry "のようなシンプルな言葉は、あなたが思っている以上に意味を持ちますが、より深刻な問題に対しては、それだけでは不十分なのです。このように会話を切り出したら、次は「なぜ申し訳ないと思うのか」「どうすれば彼女の気持ちがわかるのか」について、より具体的に話を進めていきましょう。もし、よりバランスのとれた会話に発展し、非難が一方的なものでなければ、癒しのプロセスの一環として、自分の感情を表現する機会を利用することもできますが、それは、謝罪が受け入れられたことを確認した後にしてください。例えば、一般的なテンプレートとして、"こう言う "ことができます。本当に申し訳ないことをした。私は本当に自分勝手で、それがあなたにどのような影響を与えたかを見て、それがどれほど悪いことだったかを悟りました。起きたことを元に戻せないのは分かっている。でも、元に戻せたらと思うし、二度と起こさないということを分かってほしい。"

5. 5 彼女に返答する機会を与える。些細な不満は騒ぐほどのことではないかもしれませんが、より深刻な問題であれば、謝罪の返事を引き出すことができるかもしれません。自分のカードをすべてテーブルに並べたら、今度は彼女が自分の気持ちを伝えてくれるかもしれません。彼女の目を見て、何をするにも冷静で、彼女の言うことはすべて処理する。たとえ彼女が言ったことがあなたを怒らせたとしても、同情的になるようにしましょう。彼女はまだ起こったことについて怒っているかもしれませんし、それがあなたに対する彼女の反応を悪くしているかもしれません。

6. 6 ハグしてあげてください。言葉による謝罪は、多くの場合、何らかの物理的な肯定を伴うのがベストです。どのような関係であっても、ハグはほとんどの場合適切です。謝罪の最後にハグをすることで、女性に自分の気持ちを身体で示すことができ、女性もハグを受け入れてくれることで、お互いに気持ちの整理がつくのです。

7. 7 今後の事故を防止するための措置を講じること。謝罪は、心に刻まなければ、ただの言葉に過ぎません。もし、自分がしてしまったことを謝っているのであれば、今後そのようなことがないように努力することです。1つ目は、再発の可能性を減らすこと、2つ目は、あなたが謝罪を実践的な行動に移していることを彼女に理解してもらうことです。一度謝ったらすすぐという習慣が身についてしまうと、今後、謝罪を受け入れてもらうことはかなり難しくなってしまいます。例えば、いつも遅刻して謝ってしまう人は、目覚まし時計をいつもより10分早くセットしてみましょう。そうすることで、より迅速に行動できるようになり、その結果、再び遅刻するリスクを減らすことができるのです。あなたが取った措置を知らせることで、あなたの謝罪が誠実なものであることを証明することができます。

方法3 方法3：非言語による謝罪

1. 1 謝罪の手紙を書く。手書きのお詫び状は、言葉を使わない謝罪の方法として最適です。メッセージの長さやトーンは、メッセージの真剣さや理由によって大きく変わります。例えば、誕生日を忘れることと、虐待や不倫とは、はるかに違うことです。ただし、心を込めて書くことが大切です。形式的な手紙の見栄は捨て、自分の気持ちを書き、最初の2文でごめんなさいと伝えましょう。一番下にハートを入れて温かさを表現すると、お付き合いしている女性にはふさわしいかもしれませんね。謝罪の手紙は、それを裏付ける個人的なタッチや脆弱性がなければ何の意味もありません。パソコンで感情をごまかすのは、もっと簡単です。しかし、ちょっとしたことなら、メールやインスタントメッセージでも大丈夫です。

2. 2 積極的に行動して償う。もし、あなたが女の子の気持ちを傷つけるようなことをしたのなら、彼女を喜ばせるようなことをするのが、過去の失敗を取り返すのに最適な方法です。彼女との仲直りの方法は、関係そのものと同じくらい多様でユニークな可能性を秘めています。もし、その子が興味を持つようなことがあれば、それをきっかけに間違いを正すとよいでしょう。具体的に思いつかなければ、背中のマッサージや夕食を作ってもらって喜ばない女性はほとんどいないでしょう。複雑なものでなくても、シンプルなしぐさでその人の気持ちがわかるものです。

3. 3 彼女の名前で寄付をする。より正式な形で女性に謝るには、女性の名前で寄付をするという方法があります。これは、それほど深刻でない、あるいは個人的な問題に対してのみ適切かもしれませんが、事実、ドル記号が添付されている場合、謝罪はより重みを持つのです。もちろん、誰かにお金を渡すことは汚い賄賂のように感じられることもあるので、慈善事業への寄付は善意で行われ、汚い下心はありません。女の子に、あなたの謝罪から世界に前向きな変化をもたらすためにこの寄付をしていること、あなたの戦いに利他的な利益を与え、世界に良いことをもたらすことを説明します。チャリティーは世の中の役に立ちますし、ほとんど反論の余地はないでしょう。

• その女の子を裏切ってしまった場合、簡単にはいかないので、心から謝る前に、すべてが完璧で、彼女の望む通りであることを確認することです。彼女の立場になって、あなたが彼女に与えた傷を感じてみてください。
• この記事では、言語と非言語の2つのカテゴリーに分かれていますが、多くの場合、最も効果的で心のこもった謝罪は、この2つを組み合わせて行います。特に恋愛関係であれば、言葉だけでは、行動に裏打ちされた強烈な印象は受けませんし、逆も同じです。
• 結局のところ、謝罪の最大の武器は「ごめんなさい」というシンプルな2つの言葉です。