方法1 方法1之3：心理准备

1. 1承认道歉是一种前进的方式。不管你为什么要道歉，记住目标是与女孩和好并改善你们的关系。就其核心而言，道歉是一种情感上的让步，如果适当和真诚地表达，可以有很大的回报。在研究中不断发现，男性在道歉方面比女性要困难得多。如果你认为自己是那些在道歉方面有困难的人之一，那么把这种行为作为一种纯粹的实际操作（至少在一开始）可以帮助你克服第一个障碍。

2. 2给自己时间来放松。如果你需要向一个女孩道歉，那么你可能也在处理一些痛苦。如果你认识到你此刻感觉不好，你应该先看看第一件事，给自己时间疗伤。根据情况的严重程度，这可能意味着几分钟、几小时或几天。然而，不要让自己把道歉的时间拖得太长。沉默足够长的时间会被解释为不道歉；你不后悔，不想和她有任何关系。同样，对什么是 "太长 "的解释将取决于情况的严重性，以及关系的强度。

3. 3了解她为什么不高兴。在没有意义或不知道原因的情况下道歉会使事情变得更糟，而不是你简单地闭口不谈。如果你急于道歉，女人会发现你不诚实。在你道歉之前，重要的是你花点时间停下来思考。她为什么不高兴？是否可能有其他因素在影响她的情绪？问题有多严重？让你自己站在这个女人的立场上想一想。当你应该考虑她的感受时，你也应该反过来想象你的行为被她所理解的方式。如果你的道歉是因为发生了某件事情，试着在你的脑海中播放它。从那里，不管是谁的责任，你应该更好地掌握她为什么不高兴。请记住，同情她为什么不高兴，与承认有罪是不同的。即使你不认为你本身做错了什么，一个健康的关系包括承认对方的出发点。即使你一开始认为她有这种感觉的原因是没有道理的，甚至是不理性的，但重要的是要认识到这种痛苦是真实的。

4. 4要真诚地道歉。如果有关问题足够严重，女人会分析你的交付，以寻找任何可能的虚假迹象。确保你的道歉能如你所愿被接受的最好方法是确保你确实是真心的。如果你认为你需要在道歉时咬紧牙关，那么最好是暂缓一下，再考虑一下道歉的问题，或者完全不道歉。你可能因为和那个女孩一样的原因而非常生气。这将使你很难向她敞开心扉。如果是这种情况，给自己多一些时间来放松和呼吸。

方法2 方法2之3：口头道歉

1. 1等待合适的道歉时机 道歉的艺术部分地与合适的时机有关。如果你正在看电影，你永远不会希望有人向你道歉，更不用说在大考前一晚补习了。相反，你应该等待你的时间（在合理的范围内，请注意），并等待一个女孩自由和相对放松的机会。如果你等待的时间太长，可能会被女孩认为是你有意识地决定不道歉。

2. 2郑重地走近她。你接近女孩当面道歉的方式将对道歉是否被接受有很大影响。悄悄地、平静地接近她。不要让自己被其他事情分心；你的道歉应该有你的全部注意力。当你接近时，确保有稳定的目光接触。不要笑得太多或表现得太松散；你要用你的肢体语言告诉她，你承认情况的严重性。如果你是通过短信或电话道歉，接近的问题就比较容易，不过你应该记住，只有当面道歉才是最有效和肯定的。你的邀请要简单明了，但要让她有理由相信你们见面的原因是为了给你一个道歉的机会。如果她现在太生气，给她一些时间；希望她会回心转意，给你一个坦白的机会。

3. 3告诉她你很抱歉。在你进行其他事情之前，你应该从一开始就让她知道你很抱歉。如果你在她真正知道你在道歉之前就试图解释你为什么要道歉，她可能会把这理解为邀请你去争吵。一旦你接近她，不要花时间让她知道你很抱歉。任何解释都可以等到你提出基本观点后再进行。直截了当在纸面上听起来很容易，但当双方的情绪都在翻腾的时候，就很难把事情看透。不要让自己过于激动；如果需要的话，提醒自己这是恢复你们之间联系的过程中的一个步骤。你的道歉不需要很复杂；事实上，你最好尽可能保持简单的用语。在这里不需要诗意或计算；只是说 "我很抱歉"。你说得越复杂，道歉就越有可能被误解为其他事情。

4. 4表达同理心。像 "我很抱歉 "这样简单的话语会比你想象的更有意义，但对于更严重的事情来说，这还远远不够。一旦你打开了这样的对话，是时候进入更大的细节，说明你为什么感到抱歉，以及你如何理解她的感受。如果它发展成一个更平衡的对话，而且指责不是单方面的，你可以利用这个机会表达你自己的一些感受，作为愈合过程的一部分，但只有在你知道道歉被接受之后。例如，作为一个一般的模板，你可以说。"我真的为我所做的事感到抱歉。我当时真的很自私，而我看到它对你的影响，让我意识到它有多么糟糕。我知道我无法挽回所发生的事情，但我想让你知道，我希望我能把它收回来，我不会让它再次发生。"

5. 5允许她有机会回应。琐碎的不满可能不值得大惊小怪，但更严重的问题可能会引起对你道歉的回应。一旦你把你的底牌都摆在桌面上，可能就到了她告诉你她的感受的时候了。看着她的眼睛，无论你做什么都要保持冷静，并处理她所说的一切。即使她说的让你生气，也要试着同情她；她可能仍然对所发生的事情感到愤怒，这可能会使她对你的反应变得不那么令人愉快。

6. 6拥抱她。口头道歉往往最好伴随着某种身体上的肯定。无论你们的关系是什么类型的，拥抱几乎总是合适的。在你的道歉结束时，拥抱会给女人一个身体上的展示，让她知道你的感受，而她接受你的拥抱会给你们两个人提供一些结束。

7. 7采取措施，防止未来发生事件。如果不把道歉放在心上，道歉就只是说说而已。如果你在为你所做的事情道歉，那么要努力在未来防止这种情况发生。做一些事情来解决手头的问题有两个好处；首先，它将切实减少这种情况再次发生的机会，其次，她会看到你把你的道歉转化为实际行动。如果你养成了一旦道歉就冲洗自己的习惯，那么你今后就更难让人接受你的道歉了。例如，如果你总是为迟到而道歉，那就把你的闹钟定得比平时早十分钟。这将使你的行动更加及时，从而减少再次迟到的风险。让女孩知道你所采取的措施会向她证明你的道歉是真诚的。

方法三 方法三：非口头道歉

1. 1写一封道歉信。手写的道歉信是最好的非语言道歉方式。你的信息的长度和语气主要取决于信息的严重性和原因。例如，忘记生日与虐待或不忠是远远不同的事情。然而，重要的是，你要发自内心地写。摒弃正式写信的伪装；写下你的感受，并在前两句中让女孩知道你很抱歉。在底部包括一颗心表示温暖，如果你与女孩有恋爱关系，可能是合适的。一封道歉信如果没有个人魅力和脆弱性的支持，就什么都不是。在电脑上掩盖情绪要容易得多。然而，对于小事，快速的电子邮件或即时信息也可以发挥作用。

2. 2通过积极的行动进行补偿。如果你做了一些伤害女孩感情的事情，做一些让她感觉良好的事情是弥补过去错误的好方法。你弥补她的方式就像这段关系本身一样具有潜在的多样性和独特性。如果你能想到女孩感兴趣的一些事情，你应该把这些事情当作纠正错误的潜在机会。如果你想不出什么具体的事情，很少有女人不喜欢为她们做背部按摩或晚餐的。这不需要太复杂的东西；一个简单的姿态可以说明一个人的感受。

3. 3 以她的名义进行捐赠。以更正式的方式向女性道歉，可以采取以她们的名义捐款的形式。虽然这可能只适合不太严重或个人的问题，但事实上，当一个美元符号附加在上面时，道歉会有更大的分量。当然，给别人钱会让人觉得是一种肮脏的贿赂，所以向慈善机构捐款会带有良好的意图，而没有任何肮脏的色彩。向女孩解释，你做这笔捐款是为了从你的道歉中影响世界的积极变化，给你的战斗带来利他的利益，为世界带来好处。慈善有助于世界，而且几乎是不可能争论的。

• 如果你欺骗了那个女孩，那就不容易了，所以在真诚地道歉之前，要确保一切都很完美，就是她想要的样子。把自己放在她的位置上，感受你给她带来的伤害。
• 虽然这篇文章分为语言和非语言两类，但往往最有效和最衷心的道歉会将两者结合起来。特别是如果一个关系是浪漫的，话语不会像有行动支持时那样被单独激烈地感受到；反过来也是一样。
• 最后，你在道歉方面的最大资产将是简单的两个字。"我很抱歉"。很多时候，不需要更多，只要它是真诚的。