第1部 第2部 傷の状態を把握する

1. 1 治療法を決定する前に、すべての傷害を評価する。冷湿布が必要な怪我はたくさんあります。そのほとんどは、軽微なぶつけ傷や打撲で、それ以上治療を必要としないものです。骨折、脱臼、脳震盪など、緊急に治療が必要なものもあります。不明な点がある場合は、医師や救急外来を受診し、正しい診断と治療を受けるようにしてください。

2. 2 破損の有無を確認する。骨折は医学的な緊急事態であり、直ちに治療が必要です。腫れや痛みを抑えるために、骨折部に冷湿布を貼るとよいでしょう。あくまでも医療従事者の助けを待っている間に行うものであり、医療の代わりとして行うものではありません。次のような症状がある場合は、救急車を呼ぶか、救急外来を受診してください。体の一部が変形したり、ずれたりすること。例えば、前腕が大きく曲がっている場合は、腕の骨折を意味します。体の一部を動かしたり、圧力をかけたりすると悪化する激しい痛み。多くの場合、骨折の下の部分は、一部またはすべての動きが失われます。足を骨折している人は、足を動かすことが困難な場合があります。重度の骨折では、折れた骨が皮膚を突き破ってしまうこともあります。

3. 3 転位がないか確認する。脱臼とは、関節を構成する骨の片方または両方が、正常な位置から無理やり外れることです。これも医師の診察が必要です。医療機関を待つ間は、骨折したときと同じように冷湿布を貼っておくとよいでしょう。次のような症状が出た場合は、患部を動かさないようにして、冷湿布を貼り、医師の診察を受けてください。関節が著しく変形している、または脱臼している。関節周囲の打撲や腫れ。激しい痛み脱臼した関節の下の部分を動かすのは難しいか、不可能なことが多いのです。

4. 4 脳震盪の有無を確認する。氷嚢は頭のぶつけ傷や打撲によく使われますが、脳震盪を起こしていないかどうか、確認する必要があります。これは重大な傷害であり、直ちに医師の診察が必要です。脳震盪を自分で評価するのは難しいので、次のような症状がないか、誰かがチェックし、脳震盪の疑いがある場合は医療機関を受診してください。意識を失うこと。たとえ数秒しか意識がなくても、重大な傷害のサインである可能性がありますので、すぐに医療機関を受診してください。激しい頭痛混乱、めまい、方向感覚の喪失。吐き気や嘔吐がある。耳鳴りがする。

5. 5 温熱と氷嚢のどちらで治療するかを決める。怪我を適切に評価し、緊急事態でないことを確認した上で、正しい治療方法を決定することができます。軽傷の場合、温めるか冷やすか、どちらが理想的な治療法かという質問がよくあります。どちらも状況に応じて使い分けることができます。受傷後、直接氷を当てます。受傷後48時間以内は、通常、氷で冷やすのが最も良い治療法です。腫れや痛み、炎症の兆候を抑えることができます。ホットパックは、特定の怪我とは関係ない筋肉痛に有効です。また、よく痛む活動や運動の前に、筋肉をほぐして温めるために熱を加えることもできます。

第2部2：冷湿布

1. 1 冷湿布を選ぶ。冷湿布に関しては、いくつかの選択肢があります。薬局で買えるものもあれば、自分で作れるものもあります。それぞれ長所と短所がありますが、基本的にはどれも同じように、ケガを冷やすことで腫れや炎症を防ぐという効果があります。このアイスパックにはジェルが入っており、冷凍庫で冷やされた状態になっています。一般的に、これらのアイスパックは、冷凍庫に保管されるため、他のオプションよりもはるかに低温です。また、再利用が可能なため、コスト面でも魅力的です。ただし、冷凍庫から出すと熱を持ち始めるので、通常は家庭用しか使えません。このパックには、2種類の化学物質がプラスチックで分離されて入っています。絞るとプラスチックが壊れ、2つの化学物質が反応して冷たくなります。ジェルパックと違い、持ち運びができるので、薬品同士が接触していなければ、どこでも使用することができます。そのため、スポーツイベントでの使用にも最適です。ただし、再利用はできない。自分で氷嚢を作る。大きめのビニール袋に氷を入れ、その中に氷を入れる。そして、氷が隠れるくらいの水を入れる。空気を絞り、袋を密閉する。市販の氷嚢がない場合の非常用にどうぞ。しかし、長持ちしないし、バッグの外側の結露で濡れてしまう。冷凍野菜を袋詰めする。野菜の袋は、エンドウ豆やトウモロコシなど小さめのものを使うと、傷口に巻き付きやすくなります。袋を布に包んでから肌に貼る。ドレッシングは20分以上放置しても大丈夫です。アイスタオル。これも自作でできる方法です。タオルを濡らして、ちょうど濡れるくらいに絞ります。ビニール袋に入れ、冷蔵庫で15分ほど寝かせます。そして、負傷した部分に巻き付けることができます。この方法も日持ちがしないので、冷蔵庫にずっと入れておかないと冷えません。

2. 2 怪我をした体の部位を高くする。そうすることで、患部の血液を排出し、腫れに対抗することができます。体の部位は心臓より高い位置にあるのが理想的です。ですから、例えば手首を怪我している人は、ソファに後ろ向きに寝て、高いところに腕を置いてみてください。

3. 3 ドレッシングをタオルで包む。これは、ドレッシングが直接皮膚に触れると、凍傷になる可能性があるため重要です。治療中、ドレッシングはタオルで皮膚から離すようにしてください。

4. 4 ドレッシングを貼る。患部全体がよく冷えるように押さえる。必要であれば、粘着性のない包帯やラップで氷嚢を固定することもできます。アイスパックと負傷した部位をゆったりと包みます。あまりきつく縛ると血行が悪くなるので注意しましょう。手足が青紫色に変色し始めたら、包帯がきつすぎるため、すぐに取り除いてください。ヒリヒリする感覚は、必ずしもラップがきつすぎるということではなく、怪我そのものが原因である可能性もあることを覚えておいてください。

5. 5 15分または20分後にドレッシングを取り除く。この時間を超えると、凍傷になる恐れがあります。ドレッシングをつけたまま眠ってしまわないように注意してください。何時間もつけたままにしておくと、肌を傷つけてしまうことがあります。目覚まし時計をセットするか、20分後に誰かにリマインドしてもらう。ケミカルコールドパックを使用している場合は、使い終わったら廃棄してください。ドレッシングが簡単に捨てられるかどうか、特定の方法で廃棄する必要がある材料が含まれていないかどうかを確認します。ジェルパックやタオルを使用している場合は、次回の施術のために冷蔵庫に戻してください。

6. 6 2時間後にこの作業を繰り返してください。患部のしびれがなくなっていることを確認する。その場合は、感覚が戻ってからドレッシングを再装着してください。20分の点灯と2時間の消灯を交互に3日間、または腫れが完全に引くまで続けてください。

7. 7 症状が改善されない場合は、医師の診察を受けてください。3日間氷で冷やして治療しても、まだ腫れがあり、痛みが軽減しない場合は、未発見の骨折や脱臼がある可能性があります。あなたの怪我が当初の予想よりも深刻であるかどうかを確認するために、医師の診察を受ける。

• 頭痛は腫れをともないませんが、額、副鼻腔、首の後ろに冷湿布を貼ると痛みが和らぎます。