第1回/第4回：オーディションの練習をする

1. 1 作品は短くまとめる。オーディション用の作品は、ディレクターにあなたの実力を知ってもらうためのものです。オーディションでは、2～3分あれば十分な長さです。曲の長さが短ければ、各パートの暗記にもっと時間をかけることができます。通常、オーディションにはタイムリミットがあります。通常、オーディションには制限時間があるので、事前にその内容を勉強し、制限時間内に収まるように練習しておきましょう。焦る気持ちがなければ、不安な気持ちもなくなります。

2. 2 自分の役割を忘れない。台本なしでできるようになるまで練習してください。メモを取らない方が、キャスティングディレクターの前では自信があるように見えるでしょう。そうすることで、言葉よりも伝えたい感情に集中することができます。前の週や前の晩にだけ暗唱するようなことはしないようにしましょう。毎日少しずつ練習して、あがり症になったり、自分の役を忘れたりしないようにしましょう。オーディションでコールドリーディング（スタッフから読んだことのない曲を渡される）がある場合、自宅でコールドリーディングの練習をする。撮影現場でのセリフの扱い方を知っていれば、自信があるように見えるはずです。

3. 3.模擬オーディションをする。オーディション用の作品を最初から最後まで通してみると、自分の能力に自信を持つことができます。一つ一つの練習を本当のオーディションだと思ってください。失敗してもやり直さない。そうではなく、少し時間をおいて、自分を落ち着かせ、次に進みましょう。作品を練習するときは、他の人の前で練習してください。一人で練習するのと、人前で練習するのでは、感じ方が違うでしょう。コーチや親しい友人、演奏仲間と一緒に練習する。見られているという感覚に慣れること。

4. 4 仲間やメンターにアドバイスをもらう。正直な意見が欲しいことを伝え、もし褒められたら、建設的な批判をお願いする。弱い部分を自覚していれば、オーディション前に改善することができます。オーディションの前に不安で苦しい場合は、コーチや演技をする友人に伝えてください。自分に合ったものを教えてくれたり、性格に合わせたアドバイスをしてくれたりします。

第2部4：緊張と不安の緩和

1. 1 深呼吸の練習をする。ゆっくりとした深い呼吸は、ストレスレベルを抑えるのに役立ちます。浅い呼吸は、血液中の酸素濃度を下げ、不安を感じやすくします。胸で呼吸するのではなく、お腹で呼吸する。これにより、横隔膜から呼吸することができ、より多くの空気を取り込むことができます。深い呼吸は、血圧を下げ、筋肉をリラックスさせ、心を落ち着かせます。練習やオーディションで不安を感じたら、お腹から大きく息を吸い込みましょう。特に緊張しているときは、四角い呼吸を試してみてください。4回息を吸い、4回息を止め、4回息を吐き、数回ポーズをとる。心拍数が下がるまでこのサイクルを繰り返す。

2. 2 水分補給をしっかりする。脱水症状になると、めまいがしたり、心拍が速くなったりします。めまいがすると、緊張して自分に自信が持てなくなります。オーディションの前日と期間中は、水分を十分に摂るようにしましょう。オーディションの瞬間まで、水筒を身近に置いておく。

3. 3 オーディションの前夜はしっかり休んでください。大事な日の前夜はカフェインを避け、適度な時間に就寝しましょう。十分な休息をとれば、最高の気分とパフォーマンスを発揮できる可能性が高くなります。疲れている演奏者は仕事を忘れがちになり、自信喪失につながります。カフェインは神経質になったり、イライラすることがあります。冷静な神経と明晰な頭脳が欲しいところです。

4. 4 朝、しっかり朝食を摂る。何か食べると、頭がすっきりして、仕事の準備もはかどります。歌っている人は、チョコレートや乳製品は声を乾燥させてしまうので、避けてください。

5. 5 オーディション前に他の出演者と交流する。オーディションの30分前までには到着し、気持ちを落ち着かせる時間を確保してください。緊張するようであれば、他のオーディション参加者とおしゃべりをしてから会場に入るとよいでしょう。他のオーディションの参加者を一人の人間として見ることができ、気後れすることもなくなります。内向的で社会不安を抱えている人は、無理をしないようにしましょう他の人と話すのは、それが可能な場合のみにしてください。他人と話すのは、そのエネルギーがあるときだけにしてください。リラックスしたいときは、呼吸法を実践するとよいでしょう。

6. 6 ウォーミングアップの習慣を持つ。パフォーマーは、オーディションモードにするために、緊張を取り除くためのウォームアップを構築することがよくあります。この儀式は、オーディションの経験の一部です。ウォームアップの儀式は、何のためにオーディションを受けるかによって、人それぞれです。ミュージシャンの中には、事前に音階を練習しておきたい人もいます。瞑想が好きな俳優もいます。ダンサーによっては、ある種のストレッチをすることもあります。集中力を高め、本番に備えられるようなことをする。

第3回/第4回：エレガントオーディション

1. 1 オーディションには、動きやすい服装でお越しください。事前に何を着ていくか計画を立て、自分が気持ちよく着れるものを選ぶようにしましょう。きつすぎるもの、締め付けすぎるものを身につけないこと。着慣れていて、自分が好きだとわかっているものを着るのが一番自信が持てるはずです。

2. 2 思い切って入室する。ディレクターが快く応じてくれたら、握手をする。自己紹介をし、どんな仕事をしているのかを伝える。相手の目を見て話す。背筋を伸ばして、そわそわしないようにしましょう。新しい同僚に会ったつもりで、親しみやすく、しかしプロフェッショナルに振る舞う。たとえ気分が乗らなくても、笑顔を忘れないでください。笑顔でいると、親しみやすさを感じることができます。

3. 3 大きな声で、はっきりと話す。ディレクターの声が会場に聞こえるように投影してください。必要であれば、のどをきれいにする。オーディション前に自分の声を出す練習をし、自信を持って聞こえるようにする。緊張していても、大きな声を出せば自信があるように見えるものです。

4. その場に身を置く。演奏者の中には、このオーディションが将来のキャリアにとってどのような意味を持つかを考えて、自分を追い込んでしまう人もいます。オーディション中は、気にしないでください。それよりも、このオーディションをクリアするために何をしなければならないかに集中しましょう。役を得ることや、キャスティングディレクターの印象を良くすることを心配しないでください。例えば、俳優であれば、2人の俳優が共に存在し、本当に一緒に仕事をしない限り、信頼できるものは何も生まれないので、存在感は不可欠です。

5. 5 深呼吸してスタート。緊張したら、臆することなくポーズをとってください。心を澄まし、お腹から息を吸い込む。準備が整ったら、模擬オーディションと同じようにスタートします。

6. 6 間違いが起きても、謝ったり、固まったりしないこと。笑顔で、もう一回息を吸って、前に進む。もし失敗しても、キャスティングディレクターは理解してくれるはずです。どんなに優秀な人でも、時にはミスをすることを想定しているのです。ミスをしたとき、あるいはミスをしたとき、彼らはあなたの行動にもっと注意を払い、自分を取り戻して次に進むことができるパフォーマーを高く評価することでしょう。模擬オーディションでこの行動を練習しておくことを忘れないでください。事前に何をすべきかを知っていれば、本番のオーディションでも固まることなく進めることができます。

第4部 改良版 第4回

1. 1 終了したら、オーディション担当者にお礼を言いましょう。キャスティングディレクターや見ている人に、「お時間をいただきありがとうございます」「お返事をお待ちしています」と伝えてください。笑顔で、相手が望むなら握手をして、胸を張って外に出ましょう。最終的な印象は第一印象と同様に重要であり、自信に満ちた雰囲気を作り出すことができます。

2. 2 役が決まっても決まらなくても、オーディションの度に自分を褒めること。オーディションは、勇気と自信が必要です。頑張った自分を褒めてあげてください。気をつけないと、今後のオーディションへの自信まで失ってしまいます。がっかりするのは当然ですが、キャスティングディレクターの心を読むことはできないということを忘れないでください。彼らがどのように判断しているかはわからない。

3. 落選しても、気にしないことです。オーディションは、最高のパフォーマーを見つけることだけが目的ではありません。彼らはあなたのような人、あなたのような人を求めていないかもしれません。制作には向いていないかもしれませんが、他にもチャンスはあります。オーディションでは、監督が求めているものがないという理由で落とされた。この作品には向かないかもしれないが、他の場所なら完璧に対応できるかもしれない。演技は時に困難なものであることを忘れないでください。地球上で最も競争の激しい職業だと考える人もいます。

4. 4 失敗から学ぶ。オーディションが悪かったら、終わった後に思ったことを全部書き出す。何が良かったのでしょうか？もっとうまくできたはずだ。自分の弱点を強みに変えて、次のオーディションに備えましょう。プロの助けが必要だと思う人は、演技コーチを雇ったり、地元のワークショップに参加したりしてください。経験を積めば進歩する。トレーニングすれば、上達しないわけがない。

• オーディションは、演技とは全く関係のないスキルです。それなりの練習と鍛錬が必要です。演劇やダンスのリハーサルと同じように、オーディションの練習をする。時間をかければ上達します。
• チャンスがあれば、すぐにオーディションを受ける。たとえ役がもらえないと思ったとしても、一つひとつの経験があなたの皮膚を厚くしてくれるはずです。オーディションのたびに新しいことを学び、それを自信につなげることができます。
• もし、希望する役がなかったとしても、自分を責めないでください。最高のオーディションを受けたのに役をもらえないこともあるし、ひどいと思うオーディションを受けたのにリコールされることもある。繰り返しになりますが、キャスティングディレクターの心理は読めません。
• 作るまで、ごまかす。自信に満ちた身のこなしと、はっきりとした話し方を練習することで、自信に満ちた印象を与えることができます。時間が経てば、自信に満ちた感覚がやってくる。それまでは、自信を持って行動してください。ほとんどの人はその違いに気づかないでしょう。