第1回／第3回：バックパックの選び方

1. 1 大きければいいというものではないことを知る。財布やトランク、車庫と同じように、バックパックも大きければ大きいほど、入っているものが多くなる（重くなる）のです。ロゴやデザイン、ブランド名にはこだわらず、しっかりとした造りで、お子さまの年齢に合った、適切なサイズのリュックサックを選びましょう。子ども抜きでバッグを買うということであれば、それはそれでよいのです。肩にぴったりとフィットするようにストラップを十分に締めることができない場合や、背負ったときに腰の下でたるんでしまう場合は、お子さまにとって大きすぎる可能性があります。

2. 2 パッドと安全なストラップを探す。パッド入りのショルダーストラップとパッド入りの背面（子どもの背中に触れる側）を備えたバックパックは、より快適で、首の神経が圧迫されるのを防ぐのに役立つと思われます。また、ウェストストラップが付いたモデルを選ぶと、体重の分散がよくなり、バックパックを安定させることができます。ショルダーストラップは丈夫な素材でできているか、パックにしっかり固定されているか、丈夫で操作しやすいバックルが付いているかを確認します。例えば、革製のストラップはスタイリッシュですが、強度を増すことなく重さを増すだけであることが多いです。使用中のリュックサックに、ストラップのほつれ、キャンバスの破れ、バックルの破損がないことを確認してください。

3. 3 ポケットが多いリュックを選ぶ。大きなポケットが1つしかないリュックサックは、本や何やらいろいろなものを詰め込みすぎてしまう可能性があります。また、仕切りやポケットが多いバックパックは、全体の最大積載量を減らし、荷物の重さが偏りにくく、転倒や腰痛の原因になることがありません。仕切りやポケットの数が多いリュックなら、散らかりがちな子どもでも必要なものをすぐに見つけることができます。

4. 4 キャスター付きバックパックのメリットとデメリットを考えてみる。小さな子供でも荷物の多いリュックが普及していることから、キャスターや伸縮式のハンドルが付いたリュック（機内持ち込み手荷物に近いもの）が開発されました。背中や肩への負担は軽減されますが、つまずきや転倒の可能性が高くなります。また、従来のバックパックよりも重くなりがちで、持ち運び時のストレスが大きくなることもあります。また、キャスター付きのランドセルを使用すると、ランドセルを引く腕の肩に負担がかかることがあります。現在、キャスター付きのランドセルを使っているお子さんは、片手ばかり使うのではなく、交互に使うようにさせるとよいでしょう。廊下や階段でつまずく危険性が高まるため、キャスター付きバックパックの使用を禁止している学区もあります。購入を検討する前に、学校の方針を確認する。実際、リュックサックに関連する怪我のうち、救急病院に行かなければならない最も一般的な原因は「つまずき」です。

Part 2 of 3: バックパックを正しくパッキングする。

1. 1 バックパック一杯の重さを量る。お子様のバックパックが重いかどうかは、どのように判断したらよいのでしょうか？専門家の間では、子どものリュックサックの重さは体重の10～20％以下、一般的には15％以下が推奨される傾向にあるようです。バックパックを背負っていないお子様の体重を測定し、その結果に0.15を掛けた後、バックパックを背負ったお子様の体重を個別に測定してください。掛け算の結果よりも重ければ、それは重すぎるということです。例えば、80ポンドの子供と17ポンドのバックパックがあるとします。 80 x .15 = 12. パックの重さはこの量より重いので、重すぎる（少なくとも5ポンド重い）ことになります。もしお子様がパックを背負うために前かがみになったり、首や肩、背中に痛みを感じたりするようであれば、そのパックは重すぎるかもしれません-体重計がどうであれ。

2. 2 不要なものを淘汰する。バックパックが重すぎると判断したら、次の作業は（お子さんの助けを借りながら）すべてを取り出し、残すべきものと残してよいものを決めることです。I have to put this in there because ......を使ってください。を基準にして、「もし......なら」ではなく、「もし......なら」です。いつかは必要になるかもしれない」。少しでも体重が減ると助かることを忘れないでください。お子さまに必要な鉛筆の本数を教えてください。その電卓は本当に必要なのか？おもちゃ、お土産、先週の木曜日の食べ残しのランチなど、子どものバックパックにある余分なものはもちろんのこと、大切そうに見えるものの中にも、実はあきらめることができるものがたくさんあるのです。数週間に一度くらいは定期的に「パージ」をして、不要なものを溜め込まないようにしましょう。

3. 3 負荷分散を図る。リロードするときに外している軽量化したバックパックの積み方に細心の注意を払います。荷物のバランスが悪かったり、荷物がずれたりすると、体の小さな子どもはバランスを崩しやすく、不快感やケガをする可能性が高くなります。本などの重いものを先に入れ、小さなものを他の仕切りやポケットに分散して入れる。

第3回 バックパックの安全な使い方

1. 1 ぴったりと固定されるようにする。背中にかかる全体的な負担を減らすだけでなく、お子さまがリュックを正しく背負うことで、痛みやケガの可能性を減らすことができるのです。バックパックの重さは、主に肩と背中の上部に分散させ、胸を支えるようにします - これらはあなたの最も強い筋肉グループです。バックパックのストラップは、肩に食い込まないよう、ぴったりとしたものを使用します。バックパック部分は背中の中央に位置し、バッグの底がウエストラインから4センチ以上下がらないようにします。バッグは着用時にお子さまの背中に触れないようにしてください。

2. 2 常に全てを背負わないこと。リュックサックをRV車のような永久的な荷物の家としてではなく、宅配便のような一時的な移動手段としてとらえるよう、お子様にお願いします。必要なものを、必要なときに、必要な場所に運ぶために使うべきなのだ。子どもたちは、バックパックではなく、ロッカーやテーブルを主な収納場所として使用する必要があります。ロッカーや机に頻繁に足を運び、その時必要なものを出し入れするように勧める。また、先延ばしにすることで、例えば、子どもが金曜日にすべての本を持ち帰らなければならなくなるなど、過負荷の問題が発生することもあります。宿題や課題が、すべてを一度にこなさなければならないような状態に逆戻りしないように、彼女と一緒に考えてみましょう。学校の予算状況によっては長くなることもありますが、お子さんが学校用と自宅用の2冊の教科書を持てるかどうか聞いてみるとよいでしょう。電子教科書の採用は（少なくとも宿題の補助として）、より現実的で経済的な解決策となるかもしれません。

3. 3.バックパックを片方の肩にかけることは避けてください。ランドセルを片方の肩で背負わないように、しっかり教えてあげてください。両肩にかけるリュックをメッセンジャーバッグのようなワンショルダーに替えたいと思う子もいるかもしれません。そのため、この肩に負担がかかり、さらに、子どもはリュックを固定するために肩を上げる必要があります。これは、定期的に行うと肩や首の痛みにつながる可能性があります。たとえ片方の肩にリュックサックをかけるのが「かっこいい」と思われていても、荷物のバランスを効果的にとるために両方のショルダーストラップを使用しなければなりません。

4. 4 最も一般的な危険性を知っている。バックパックの安全対策は、荷物の重量オーバーによる歪みや怪我に関わるものがほとんどです。しかし、救急病院を受診するようなケガをした場合、肩（12％）や背中（11％）に関わるものは4分の1以下であり、バックパックの大きなケガの原因で最も多いのはつまずくこと（28％）です。A&Eに行く必要があったリュックサックのケガの大半は、頭や顔、手、手首、肘など、つまずきや転倒によるケガが発生しやすい部位でした。どういうことなのでしょうか？重すぎるリュックを背負うことに注意することは大切ですが、リュックにつまずいたり、バッグやストラップ、バックルなどのぐらつきでケガをしないように、周囲にも同じように気を配らせるようにしましょう。