第1部3：虐待者の行動を発見する

1. 1 過去にあなたを虐待した人に注意する。過去にあなたを虐待した人は、再びあなたを虐待する可能性が高い。そのため、過去に自分を虐待したことのある人物との接触は避けるべきです。接触が避けられない場合は、その人と二人きりにならないようにする。加害者と一緒に過ごさなければならない時は、必ず友人や家族に同伴してもらう。虐待の恐れがある人には近づかないでください。脅迫的な虐待は、いつかは実際の虐待につながる可能性が高いので、脅迫してきた人との接触も避けるべきでしょう。

2. 2 暴力的な行動を探す。また、暴力的な振る舞いをする人は、虐待をする可能性も高いです。あなたは、この人を怒らせないために、この人の周りを歩かなければいけないと思うかもしれません。暴力的、または自己主張の強い怒りを示す人との接触を避けるようにする。この種の行動の例としては、物を投げたり壊したり、壁を殴ったり家具を蹴ったり、腕をつかんだり他の方法で拘束したりすることが考えられます。

3. 3 嫉妬や支配的な行動に気をつける。また、すべての人やものをコントロールする必要があるような人は、虐待をする可能性が高いです。もし、あなたの大切な人が理由もなく常に嫉妬していたり、あなたが行った場所や行く場所を事細かに知りたがったりしたら、その人はいつかは虐待に走るかもしれないのです。嫉妬深く支配的な行動の例としては、常にあなたをチェックする、遅刻すると口汚く罵る、あなたを「嘘つき」と呼ぶ、服装や行動に口を出す、すぐに約束するよう強要する、などがあります。

4. 4 相手があなたを孤立させようとしたら、気をつける。虐待者はしばしば、人をコントロールする方法として、孤立を利用します。最初は、例えば、特定の人とあまり一緒にいないでくださいというような、微妙なことかもしれません。しかし、加害者はすぐに、たとえあなたの親しい友人や家族であっても、特定の人に会うことを禁じるかもしれません。加害者は、特定の友人や家族を「トラブルメーカー」や「おせっかい」だと非難することがあります。また、男性加害者との異性関係では、男性の友人と一緒にいるから「売春婦」、女性の友人と一緒にいるから「レズビアン」だと非難されることもあります。

5. 5 本人がどのように虐待を正当化しているかに耳を傾ける。虐待者はしばしば自分の行動を正当化する方法を見つけ、虐待した人を含め、他の人を責めることがあります。虐待行為をした後に、その人が何を言うか考えてみてください。この人は、自分の暴力的な行動をあなたや他の人のせいにする傾向がありますか？もしそうなら、その人に近づかないよう、できる限りのことをしてください。彼または彼女はおそらく、あなたに対する暴力を正当化し続けるでしょう。また、虐待をする人の中には、虐待している人が「繊細すぎる」と非難する人もいます。もし、誰かが常にあなたを嫌な気分にさせながら、その気持ちを否定するなら、その人はあなたを虐待している可能性があります。

6. 6 動物や子どもへの接し方を考える。虐待者は、動物や子供に残酷なことをするかもしれません。動物や子供との接し方に注目すると、その人があなたに対してどのように接するかのヒントが得られます。例えば、この人はイライラして犬を蹴ったことがあるのだろうか？あるいは、その人が機嫌を損ねて、子どもに嫌なことを言ったことがありますか？これらの行動は、将来誰かがあなたに虐待をする可能性を示している可能性があります。

7. 7 その人の性行動を考える。虐待者の中には、お互いの同意の上で暴力的な振る舞いをする者もいる。例えば、セックスの時に拘束しようとしたり、殴ったり、嫌だと言っているのにやり続けたりすることがあります。このようなサインに気をつけましょう。苦痛や不快感を与えるような人とは一緒にいないこと。

第2回（全3回）：虐待を見分ける

1. 1 身体的虐待の兆候に注意する。身体的虐待にはさまざまな形態がありますが、中にはすぐにわからないものもあります。身体的虐待を受けたことがある場合：あざ、切り傷、擦り傷、その他の原因不明のけが、ベルトなどの手形や他の物のように見える体のあざ、暑い日にトレーナーなどけがを隠すために不適切な服を着る、常に恐怖を感じたり、常に警戒しなければならないように感じる生活、触れられると怖い、しばしばけがをしているため。学校や仕事を休む

2. 2 精神的虐待の兆候を認識する。感情的な虐待は、さまざまな形で現れることがあります。を意識してください。次のような場合、精神的虐待を受けている可能性があります：他人の反応を恐れて、何か間違ったことをすることに不安や恐怖を感じる、誰かがあなたに無価値だと感じさせたので、相手が失望すると引き下げたくなる、極端に要求的または極端に受動的であるなどの極端な行動を示す、親または両親（子供の場合）に執着しない、あなたが世話をするなどの必要以上に古いまたは若い行動をしなければならないと感じている、など。兄弟姉妹や親指をしゃぶったりする（子供の場合）。

3. 3 性的虐待の兆候を探す。また、性的虐待の兆候を見つけることができるものもあります。この形態の虐待は、子供に最も多く見られます。やりたくない、したくない性的なことを頼まれたり、強要されたりした場合、特定の人との接し方で避けるようになった場合、虐待で座ったり歩いたりすることが困難になった場合、セックスをしてはいけないとわかっている場合、人前で服を脱ぎたくない場合、若いうちに性病や妊娠した場合、家出を計画した場合などです。

4. 4 虐待の関係にあるかどうかを判断する。人間関係における虐待行為を特定することが困難な場合があります。しかし、あなたが虐待的な関係にある可能性を示す明確な兆候もあります。パートナーの言うことに全て従わなければならないと感じている、常にパートナーに確認しなければならない、パートナーを喜ばせることに過度に熱心である、パートナーが嫉妬したり怒ったりすることを心配している、パートナーから頻繁に嫌がらせの電話を受ける、などの場合は、虐待関係にある可能性があります。

Part 3 Part 3: 虐待の助けを得るために

1. 1 助けを求める。もし、あなたが虐待を受けているのであれば、まず、あなた自身のために何らかの助けを求める必要があります。親しい友人、教師、カウンセラーなど、信頼できる人に相談する。先生やカウンセラーに相談すると、虐待を報告するように言われ、しばらくの間、別の場所に滞在する必要がある可能性があります。これはあなたを守るためのものであり、あなたを罰するためのものではないことを忘れないでください。もし、誰かが虐待を受けていると思ったら、相手を助けるために匿名で通報することができます。

2. 2 加害者に近づかない計画を立てる。加害者と同居し続けることは、さらなる虐待の危険に常にさらされることになるので、同じ世帯にとどまることは得策ではありません。もし、あなたが虐待者と同居している状況にあるのなら、一番良いのは脱出計画を立てることです。信頼できる家族や友人に相談し、脱出計画を立てる。また、加害者があなたを追いかけようとするのが心配な場合は、当局に助けを求めることもできます。持っていく必要のあるものを決め、出発するときにすぐに用意できるようにしましょう。当たり前すぎて荷物にならないかもしれませんが、持っていきたいものを同じ引き出しに入れたり、タンスの隅に入れたりするのです。全米ドメスティック・アビューズ・ヘルプライン（1-800-799-SAFE）に電話し、脱出計画を立てる手助けをしてもらう。

3. 3 加害者が家にいない時に帰る。虐待者から離れることは、虐待関係において最も危険な時ですので、虐待者が家にいない時に離れるのがベストです。例えば、加害者が仕事に行っている時や友人と出かけている時に帰るように計画することもできます。加害者が家にいない時に出て行くことが不可能な場合は、友人や家族に立ち会ってもらうとよいでしょう。

4. 4 セラピーを受ける。虐待からの回復には何年もかかることがあり、セラピストなどの訓練を受けた精神衛生の専門家の指導が必要です。虐待から立ち直るために、必ず専門家の助けを求めてください。