第一部分 3的第一部分：发现虐待者的行为

1. 1注意过去虐待过你的人。过去虐待过你的人，更有可能再次虐待你。出于这个原因，你应该避免与过去虐待过你的人接触。如果无法避免与此人接触，那么就避免与此人单独相处。每当你不得不与施暴者相处时，请朋友或家人陪伴你。远离任何曾以虐待威胁你的人。威胁性的虐待很可能在某个时候导致实际的虐待，所以你也应该避免与威胁过你的人接触。

2. 2寻找暴力的行为。表现出暴力行为的人也更有可能成为虐待者。你可能会觉得你必须在这个人身边走来走去，避免让他或她生气。尽量避免与那些以暴力或强硬方式显示愤怒的人接触。这类行为的一些例子可能包括：扔东西打碎物品打墙或踢家具抓住你的胳膊或以其他方式限制你。

3. 3注意妒忌和控制行为。那些似乎需要控制每个人和每件事的人，也更有可能成为虐待者。如果你的另一半经常无缘无故地吃醋，或者想知道你去了哪里或要去哪里的每一个细节，那么他或她可能在某些时候转向虐待。嫉妒和控制行为的一些例子可能包括：不断检查你的情况，如果你迟到了就对你说三道四，说你是个 "骗子"，告诉你如何穿着或行动，迫使你立即做出承诺。

4. 4注意这个人是否试图孤立你。虐待者经常利用隔离作为控制人的一种方式。起初这可能是微妙的，例如要求你不要花太多时间与某些人相处。然而，虐待者可能很快就会禁止你见某些人，即使他们是你的亲密朋友或家人。虐待者可能指责某些朋友或家人是 "麻烦制造者 "或 "多管闲事"。在与男性施暴者的异性关系中，他也可能指责你是 "妓女"，因为你和男性朋友在一起，或者是 "女同性恋"，因为你和女性朋友在一起。

5. 5听一听这个人如何为虐待行为辩护。虐待者往往会想办法为自己的行为开脱，他们经常指责其他人，包括那些被他们虐待的人。想一想这个人在做完虐待行为后说了些什么。这个人是否倾向于为他的暴力行为指责你或其他人？如果是这样，那就尽你所能远离这个人。他或她很可能会继续为对你的暴力行为辩护。有些施暴者还可能指责被他们虐待的人 "太敏感"。如果有人经常让你觉得自己不好，但又否定你的感受，那么这个人可能在虐待你。

6. 6考虑此人如何对待动物和儿童。虐待者可能对动物和儿童很残忍。注意这个人在动物和儿童身边的表现，以获得他或她可能如何对待你的暗示。例如，这个人是否曾因沮丧而踢狗？或者这个人是否曾经因为心情不好而对孩子说过一些难听的话？这些行为可以表明某人在未来可能会对你进行虐待。

7. 7考虑到这个人的性行为。有些施暴者会在双方同意的情况下进行暴力行为。例如，这个人可能会在性生活中试图限制你，打你，或继续做一些事情，即使你已经表示不喜欢。注意这些类型的迹象。不要和那些让你感到痛苦或不舒服的人在一起。

第二部分 3的第二部分：识别虐待

1. 1注意身体虐待的迹象。身体虐待可以有多种形式，其中一些可能不会立即显现。如果你有以下情况，你就受到了身体虐待：有瘀伤、割伤、擦伤和其他类型的不明原因的伤痕，身上有看起来像手印或其他物体的伤痕，如皮带，穿不合适的衣服来掩盖伤痕，如在大热天穿运动衫，生活在持续的恐惧中，或感觉你必须随时保持警惕，当你被触摸时，会感到害怕，经常因受伤而错过学校或工作。

2. 2认识到情感虐待的迹象。情感虐待可以通过一些不同的方式表现出来。请注意你被对待的方式。你可能受到情感虐待，如果你：对做错事感到焦虑或恐惧，因为你害怕别人会有什么反应，如果他们感到失望，你觉得你想退缩，因为有人让你感到没有价值，表现出极端的行为，如极度要求或极度被动，不依附于你的父母或父母（在儿童中），觉得你必须表现得比你应该的年龄大或小，如照顾兄弟姐妹或吸吮你的拇指（在儿童中）。

3. 3寻找性虐待的迹象。性虐待也有一些明显的迹象，你可以找找看。这种形式的虐待在儿童中最为常见。如果你曾被要求或强迫做一些你不愿意做或不想做的性行为，因为他或她与你互动的方式而避开一个特定的人，由于虐待而难以坐立或行走，知道你不应该有的性行为，不想在别人面前脱衣服，有性病或在年轻时怀孕，打算离家出走。

4. 4确定你是否处于虐待关系中。有时，要识别一段关系中的虐待行为可能很困难。然而，有一些明显的迹象表明，你可能卷入了一个虐待关系。你可能处于一种虐待关系中，如果你：感觉你必须顺从你的伴侣所说的一切，总是要向你的伴侣报备，过于渴望取悦你的伴侣，担心让你的伴侣吃醋或让他或她生气，经常接到你的伴侣的骚扰电话。

第3部分 第3部分：为虐待行为寻求帮助

1. 1寻求帮助。如果你卷入了一个虐待关系，你需要做的第一件事是为自己寻找一些帮助。与你可以信任的人交谈，如亲密的朋友、老师或辅导员。如果你与老师或辅导员交谈，那么他或她将被要求报告虐待事件，而且有可能你将需要去别的地方住一段时间。请记住，这是为了保护你，而不是为了惩罚你。如果你怀疑别人受到虐待，那么你可以进行匿名举报，以帮助对方。

2. 2制定一个远离施虐者的计划。继续与施虐者生活在一起会使你不断面临进一步的虐待危险，所以留在同一个家庭并不是一个好主意。如果您处于与施暴者同住的情况下，那么最好的办法就是制定一个逃离计划。与一个值得信赖的家庭成员或朋友交谈，制定一个逃离计划。如果你担心你的施暴者会试图来找你，你也可以向当局寻求帮助。确定你需要携带哪些物品，并尽量在你准备离开时将它们准备好。打包可能太明显了，但是你可以把你想带的东西放在同一个抽屉里，或者放在衣柜的一个角落里。打电话给全国家庭虐待帮助热线1-800-799-SAFE，以帮助制定一个逃跑计划。

3. 3当你的施虐者不在家时离开。离开施虐者可能是虐待关系中最危险的时候，所以最好在施虐者不在家的时候离开。例如，你可以计划在施虐者上班或和朋友出去的时候离开。如果在施虐者不在家的时候离开是不可行的，那么你可能想请一些朋友和/或家人在你离开时在场。

4. 4寻求治疗。从虐待中恢复可能需要数年时间，这需要训练有素的心理健康专家的指导，如治疗师。在你从虐待关系中恢复时，确保你寻求专业帮助。